5 เมนู ของหวานแคลอรี่ต่ำ กินได้สบายใจ ไม่อ้วน!

เวลาที่เราลดน้ำหนัก ต้องมีบ้างแหละที่มีความรู้สึกอยากกินของหวาน สุดฯ มีเมนู ของหวานไขมันต่ำ มาแนะนำ กินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

5 กีฬาเผาผลาญเริด เบิร์นดี ผอมไว เล่นไม่ยาก

คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ต้องอยาก ผอมไว กันใช่มั้ยล่ะ การออกกำลังกายด้วยกีฬา ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

10 เมนูมื้อดึก กินง่ายๆ ดึกแค่ไหนก็ไม่อ้วน

ฮือ…หิว~~ พอตกดึกทีไรท้องก้ร้องทุกที โดยเฉพาะช่วงที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ทำไม้ทำไมมักจะหิวมื้อดึกเป็นประจำ เอาละ อย่าทนหิวค่ะ สุดฯ มี เมนูมื้อดึก มาฝาก กินง่าย สบายท้อง จะกินตอนดึกแค่ไหนก็ไม่อ้วนแน่นอน

5 กิจกรรมช่วยลดน้ำหนัก ง่ายๆ แบบไม่รู้สึกว่าต้องออกกำลังกาย

ต้องมีหลายคนแน่เลยที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย สุดฯ ก็เลยหา กิจกรรมช่วยลดน้ำหนัก ง่ายๆ มาฝาก ถึงแม้ไม่เข้าฟิตเนส แต่เผาผลาญพลังงานได้ดี

5 วิธี พุงยุบ ง่ายๆ แค่วันละไม่เกิน 30 นาที

รอบเอวหนาขึ้น มองทีไรก็ปวดใจทุกที อยากลดพุง ลดหน้าท้อง แต่บางทีก็ขี้เกียจ แถมท่ายากๆ ก็ทำเอาหมดกำลังใจ (เพราะทำไม่ไหว) สุดฯ เลยมี 5 วิธี พุงยุบ ง่ายๆ มาฝาก ทำไม่ยาก แต่พุงยุบชัวร์

มาวิ่งกันเถอะ! วิ่งออกกำลังกาย ยังไง ให้ได้ผล ผอมลงแถมปลอดภัย

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ประหยัด แต่เห็นผลเร็ว โดยเฉพาะกับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก การวิ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี ช่วยให้ผอมเร็วอีกต่างหาก แต่จะ วิ่งออกกำลังกาย ยังไงให้ได้ผล และไม่ได้รับบาดเจ็บ มาดูวิธีวิ่งให้ถูกต้องกันดีกว่าค่ะ

ตั๊ก บงกช กลับมาทวงบัลลังก์เซ็กซี่ เป๊ะขนาดนี้เพราะวินัยล้วนๆ

ย้อนกลับไปเมื่อประมาณ 10 ปีก่อน ถ้าพูดถึงดาราสาวสุดเซ็กซี่ ชื่อของ ตั๊ก บงกช ต้องติดอยู่ในอันดับต้นๆ แน่ บอกเลยว่า ตอนนี้ตั๊กคนเดิมกลับคนนั้นมาแล้วนะจ๊ะ เพราะเธอตั้งใจลดน้ำหนักและออกกำลังกาย จนรูปร่างกลับมาเป๊ะปัง ทวงบังลังก์ความเซ็กซี่อีกครั้ง

ลดไขมันหลังส่วนล่าง ล้างบางเนื้อปลิ้นขอบกางเกง

ลดน้ำหนักไปเยอะ แต่ถ้าไม่ออกกำลังกายเฉพาะส่วน ไขมันก็อาจจะไม่ลดลงก็ได้ จริงไหมคะ โดยเฉพาะหลังส่วนล่าง ที่อาจทำให้ดูอ้วน ทั้งที่น้ำหนักไม่เยอะก็ได้ เพราะเนื้อย้วยๆ อาจแอบปลิ้นตรงขอบกางเกง สุดฯ มีวิธี ลดไขมันหลังส่วนล่าง มาฝาก ใช้เวลาไม่นาน แค่อาศัยความสม่ำเสมอนิดหน่อย แค่นี้ก็เป๊ะแล้ว

ลดไขมันด้านหลัง บอกลาเนื้อปลิ้นขอบเสื้อใน แค่วันละ 15 นาที

อย่าคิดว่าผอมแล้วจะไม่มีส่วนเกิน เพราะการลดน้ำหนักบางทีก็ไม่ได้ลดสัดส่วนลงไปด้วย สัดส่วนบางจุดต้องอาศัยการออกกำลังกายช่วย ถึงจะสวยเป๊ะ อย่างเนื้อปลิ้นๆ ตรงขอบเสื้อในเนี่ย เป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลายคนเลย เพราะถึงแม้จะผอมก็อาจจะมีได้ สุดฯ เลยหาวิธี ลดไขมันด้านหลัง มาฝาก ทำชิลๆ แป๊บเดียว รับรองว่าเนื้อปลิ้นหายวับ

เมนูนี้ก็อ้วนหรอ? 5 เมนูไดเอต ที่อาจจะทำให้อ้วนกว่าเดิม

การเลือกกินอาหารแต่ละอย่างเป็นอีกหนึ่งปัจจัย ที่มีผลต่อรูปร่าง และน้ำหนักของเราโดยตรง อย่างคำที่ว่า You are what you eat. แล้วเมนูที่สาวๆ ชื่นชอบในช่วงไดเอตนั้น มั่นใจได้แค่ไหนว่าจะไม่ทำให้อ้วนกว่าเดิม? วันนี้สุดฯ ได้แอบเอาความลับของเมนูสุดฮิตช่วงไดเอต 5 ชนิด ที่นอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดแล้ว ยังจะช่วยเพิ่มอีกตั้งหาก เมนูไหนนะ ที่สาวๆ ชอบกิน มาเช็คกัน!

รวมสูตร ลดน้ำหนัก ซุปตาร์เกาหลี #พิชิตหุ่นเป๊ะปัง!

ลดน้ำหนัก แบบซุป’ตาร์เกาหลี ทำตามสูตรใครแล้วหุ่นดีบ้างนะ เห็นบรรดานางเอกซีรี่ย์ และซุปตาร์เกาหลีเอวบางร่างน้อย อย่านึกว่าพวกเธอเกิดมาก็ผอมเลยนะจ๊ะ มันต้องมีความพยายามอยู่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นบ้างเหมือนกัน เราเลยขอรวมสูตร ลดน้ำหนัก เริดๆของพวกนางมาให้ได้ทำตามกัน แล้วจะรู้ว่าเราก็ผอมสวยได้ไม่แพ้พวกเธอเหมือนกันน๊า #วินัยค่ะวินัย สูตรลดน้ำหนักด่วนๆของ ไอยู (IU) ส่วนสูง 162 ซม. น้ำหนัก 45 กก. สมัยยังเด็กตาโตแก้มป่องๆ ก็ดูน่ารักดี แต่พอเริ่มโตเป็นสาว จะปล่อยให้เป็นเหมือนเดิมคงไม่ดีละม้างงงง ถ้าหากไอยูอยากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพื่อถ่ายแบบหรือออกงาน เธอจะใช้สูตรลดน้ำหนักสูตรเด็ดเฉพาะกิจ ที่ควบคุมแคลอรี่ให้เหลือเพียงวันละ 700 กิโลแคลอรี่เท่านั้น!!! (น้อยไปมั้ยคู้นนนน)  มื้อเช้า – แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล มื้อกลางวัน – มันหวาน 1 ลูก มื้อเย็น – โปรตีนชง 1 แก้วเชค แต่ขอเตือนไว้อย่างว่าสูตรลดน้ำหนักนี้จะใช้เมื่อต้องการลดน้ำหนักแบบด่วนๆ เท่านั้น แนะนำว่าไม่ควรทำติดต่อกันนานเกิน 1 สัปดาห์ เพราะหากทำนานเกินไป ร่างกายอาจสูญเสียความสมดุลได้ […]

รวมพลคนเคยอ้วน!! ดาราที่เอาชนะใจตัวเองจน ลดน้ำหนัก ได้สำเร็จ

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของจิตใจนะคะ บางคนพยายามมาหลายครั้งก็ไม่สำเร็จสักที แต่ดาราเหล่านี้ทำได้ค่ะ เพราะรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม สวยผิดหูผิดตาจากตอนเข้าวงการแรกๆ เยอะเลย ไปดูกันว่าใครเอาชนะใจตัวเองจน ลดน้ำหนัก ได้สำเร็จบ้าง   ดาราที่ ลดน้ำหนัก ได้สำเร็จ   ซีแนม AF1 เพิ่งเป็นประเด็นกันไป เพราะมีคนติติงว่าเธอไม่เห็นจะผอมเลย จนเธอต้องออกมาร่ำไห้ว่าต้องผอมเท่าไหนถึงจะพอ แต่เท่าที่ดู เธอก็เฟิร์มเป๊ะมากๆ แล้วนะ เพราะตอนเข้าวงการแรกๆ เธอหนักถึง 87 กิโลกรัม แต่ก็ฮึดลดน้ำหนัดลงมาได้ถึง 40 กิโลกรัม โดยเธอเลือกกินอาหาร และควบคุมแคลอรี่ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย โดยใช้เวลาถึง 3 ปีกว่าน้ำหนักจะคงที่ แก้ม-วิชญาณี จำภาพตอนที่เธอเพิ่งได้รับตำแหน่ง The Star ได้ไหม ตอนนั้นเธอเป็นสาวผิวเข้มร่างใหญ่ เธอบอกว่าเธอเคยหนักถึง 70 กิโลกรัม แต่เธอลดน้ำหนักลงมาได้จนเหลือ 50 กิโลกรัม เธอบอกว่ามีสาวๆ วง Girls Generation เป็นแรงบันดาลใจ โดยเธอใช้วิธีลดแป้งในมื้อเย็นและขยันออกกำลังกาย เรียกว่าตอนนี้เป๊ะมากเลยทีเดียว สไมล์ The Star […]

ขี้เกียจก็หุ่นดีได้! สูตรลดสัดส่วนของสาวญี่ปุ่น โกงสวยด้วยเวลานิดเดียว

อยากสวยแต่ขี้เกียจ อยากหุ่นเป๊ะ แต่ไม่มีเวลา ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลหรือข้ออ้าง สุดฯ เชื่อว่าผู้หญิงแทบทุกคนมีจุดประสงค์เดียวกันคือ อยากสวยเร็วๆ และไม่อยากเหนื่อย สุดฯ ก็เลยมี สูตรลดสัดส่วนของสาวญี่ปุ่น มาฝาก ทำไม่ยาก ใช้เวลาไม่นาน แค่ต้องทำสม่ำเสมอเท่านั้นเอง   สูตรลดสัดส่วนของสาวญี่ปุ่น   ยางรัดผมลดพุง หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแล้ว แต่บางคนก็ไม่เคยได้ยินมาก่อน และไม่เข้าใจว่ายางรัดผมจะช่วยลดพุงได้ยังไง วิธีนี้สุดฯ ทำการทดลองมาด้วยตัวเองเลยค่ะ เพราะสงสัยเหมือนกัน วิธีการคือ นำยางรัดผมมารัดหัวแม่เท้าทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน เลือกยางที่บุผ้านิ่มๆ นะ จะได้ไม่เจ็บเท้า นอนราบลงกับพื้น ไม่หนุนหมอน ตั้งปลายเท้าขึ้น และพยายามให้ส้นเท้าชิดกัน นาน 5 นาที ขอบอกเลยว่าช่วงหน้าท้องกับต้นขาเกร็งสุดๆ แถมวัดแล้วเอวลดลงจริงๆ ด้วยค่ะ เพราะปกติแล้วถ้าปลายเท้าเราชิดกัน ส้นเท้าเราจะเปิดออก การเกร็งให้ส้นเท้าชิดกันด้วยจึงทำให้หน้าท้องและต้นขาเราเกร็งไปด้วย อีกทั้งวิธีนี้ยังช่วยจัดกระดูกบั้นเอว และทำให้กล้ามเนื้อบั้นท้ายและหน้าท้องทำงานดีขึ้นด้วยค่ะ สุดฯ ทำประมาณ 1 สัปดาห์ก็เห็นชัดแล้วว่าหน้าท้องแบนราบลงไปเยอะเลย หนีบหนังสือช่วยต้นขาเล็ก อะ วิธีแปลกๆ อีกแล้ว ซึ่งวิธีนี้สุดฯ ก็เคยทดลองมาเหมือนกันค่ะ […]

10 อาหารเหล่านี้ อย่าคิดว่า กินแล้วจะไม่อ้วน !

สาวๆ ที่กำลังไดเอทอยู่อาจกำลังมองหาอาหารไขมันน้อย แคลอรี่ต่ำ ที่จะช่วยควบคุมไม่ให้น้ำหนักขึ้น แต่อย่าชะล่าใจไปนะ เพราะอาหารที่เราคิดว่ากินแล้วไม่อ้วน จริงๆ อาจจะมีน้ำตาลหรือแป้งแฝงอยู่ในปริมาณมากก็ได้ ซึ่งจะยิ่งทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดโดยไม่รู้ตัว อาหารที่เราคิดว่า กินแล้วจะไม่อ้วน มีอะไรบ้าง ตามมาดูกัน   อย่าคิดนะว่า กินแล้วจะไม่อ้วน !   ขนมปังโฮลวีท แน่ะ! ตกใจกันล่ะสิ ก็กินเพื่อไดเอทมาตลอดเลยนี่นา โอเคที่ว่าขนมปังโฮลวีทย่อมดีกว่าขนมปังขาวอยู่แล้ว แต่ยังไงมันก้คืออาหารแปรรูป ซึ่งพอเข้าสู่ร่างกายไปแล้ว มันก็ไม่ต่างจากข้าวสาลีขัดขาวสักเท่าไร ข้อดีของมันคือมีไฟเบอร์และสารอาหารที่มากกว่าขนัมปังขัดขาว แต่อย่าเผลอกินเยอะเกินไป เพราะทำให้อ้วนได้เช่นกัน   การ์โนลาร์อัดแท่ง อุ้ย! ตกใจอีกแล้ว คืองี้ เจ้าการ์โนลาร์อัดแท่งที่เรากินแล้วอร่อย แถมคิดว่าไม่ทำให้อ้วนเนี่ย มันผสมถั่ว ข้าวโพด ธัญพืช (ดีต่อร่างกายทั้งนั้น มันจะไม่ดีตรงไหน?) สิ่งที่ไม่ดีคือ มันมีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันแปรรูปน่ะสิ! ไม่งั้นมันจะอัดเป็นแท่งได้ยังไง ถ้าชอบกินการ์โนลาร์จริงๆ ให้กินแบบเพียวๆ นะเธอ อย่ากินแบบอัดแท่งเชียว   น้ำสลัดแบบใส อย่าคิดว่าเลี่ยงน้ำสลัดครีมแล้วจะไม่อ้วนนะ หลายคนเลือกน้ำสลัดแบบใสเพราะไม่มีส่วนผสมของไข่แดงและครีม เลยคิดว่ากินเยอะเท่าไหร่ก็ได้ ไม่อ้วนชัวร์ แต่น้ำสลัดแบบใสมันมีส่วนผสมของน้ำตาลและเกลือในปริมาณสูงเชียวละ […]

สูตรเด็ด ลดอ้วนด่วน ปีใหม่นี้ฉันจะต้องผอม!

ปีใหม่ ใครๆ ก็ต้องมีสิ่งที่อยากจะทำในปีถัดไป หรือเป็นเป้าหมายในชีวิตกันทั้งนั้นใช่มั้ยล่ะ อย่างเรื่องการลดน้ำหนักก็เช่นกัน ผัดผ่อนมาตั้งหลายปีแล้ว ถึงเวลาแล้วหรือยังที่สาวๆ จะลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง ถ้าพร้อมแล้ว สุดฯ มี สูตร ลดอ้วนด่วน มาฝาก รับรองว่าถ้าทำพร้อมกับการออกกำลังกาย ปีหน้าฟ้าใหม่ สาวๆ มีหุ่นเป๊ะปังชัวร์ สูตรเด็ด ลดอ้วนด่วน   สูตรที่ 1 ดื่มน้ำสับปะรดตอนเช้า เพราะน้ำสับปะรดสดๆ มีเอนไซม์ที่ช่วยกระตุ้นให้ไขมันที่สะสมอยู่ในลำไส้แตกตัว แล้วถูกขับถ่ายออกมา กระเพาะอาหารและลำไส้จึงสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอาหารเช้า ทำให้มื้ออื่นเราหิวน้อยลง เพราะร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ วิธีนี้นอกจากจะทำให้น้ำหนักลดเพราะระบบขับถ่ายดีแล้ว ยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกด้วย   สูตรที่ 2 โยเกิร์ต+โซดา เป็นสูตรที่สาวๆ หลายคนเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว วิธีก็คือ นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไขมัน 0% ผสมกับโซดาในสัดส่วน 1:1 แล้วดื่มเลย จะดื่มตอนเช้าหรือตอนเย็นแทนมื้ออาหารไปเลยก็ได้ โปรตีนจากโยเกิร์ตจะช่วยให้อิ่มท้องได้เร็ว แถมยังช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ และช่วยให้ระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้น แนะนำให้ดื่มแทนมื้ออาหารมากกว่าบวกเพิ่มเข้าไปนอกเหนือจากมื้ออาหารนะคะ ไม่อย่างนั้นไม่ผอมแน่ๆ   สูตรที่ 3 แตงกวากับไข่ […]

ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดีตามรอยซีรีส์ Oh My Venus

เทคนิคลดอ้วนแบบสุขภาพดีจากซีรี่ส์ดัง Oh My Venus …นอกจากส่องหุ่นเทรนเนอร์หนุ่มๆ ในเรื่อง เราก็ต้องได้สาระบ้างไรบ้างนะ

keyboard_arrow_up