account_circle
เวลาจะลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร เบื่อมั้ยคะกับอาหารรสชาติเดิมๆ จืดชืด ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสุดแสนจะทรมาน แต่สุดฯ มีเมนูแซ่บๆ มาแนะนำกัน รับรองว่า แคลอรี่น้อย แต่อร่อย แถมไม่อ้วน ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องชิลๆ ไปเลย
10 เมนูแซ่บ แคลอรี่น้อย
ส้มตำ เมนูโปรดของสาวๆ เลย เป็นเมนูที่แคลอรี่น้อยมาก-ก-ก เหมาะสำหรับช่วงลดน้ำหนักสุดๆ เลือกได้เลยค่ะว่าอยากกินเมนูไทย สัมตำไทย 55 กิโลแคลอรี่ สัมตำปู 35 กิโลแคลอรี่ ส้มตำปูปลาร้า 40 กิโลแคลอรี่ ถ้ากลัวไม่อิ่มให้กินกับขนมจีน (50 กิโลแคลอรี่) เท่านี้ก็อิ่มฟินๆ ลดความอ้วนได้แบบสบายๆ
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน มีแค่แป้งก๋วยเตี๋ยวบางๆ ผักสารพัดชนิด มากหน่อยก็อาจเป็นหมูสับ กุ้ง หรือเนื้อปูอัด ราดน้ำจิ้มซีฟู้ดรสเด็ด แค่คิดก็น้ำลายสอ อร่อย อิ่ม แถม 1 จานยังมีแคลอรี่แค่ 188 กิโลแคลอรี่ ฟินเว่อร์
ยำวุ้นเส้น อีกหนึ่งเมนูยอดฮิตของสาวๆ ที่ลดความอ้วนอยู่ จานเดียวอยู่ท้อง เพราะมีทั้งผัก ทั้งวุ้นเส้น และเนื้อสัตว์ ให้พลังงานเพียง 120 กิโลแคลอรี่ ยิ่งถ้าใส่เนื้อสัตว์น้อยลง แคลอรี่ยิ่งน้อยตามไปด้วย เหมาะสุดๆ สำหรับเป็นมื้อเย็น
ยำผักกระเฉด ขอบอกว่าเส้นใยเยอะมาก จริงๆ กินแค่ยำจานเดียวก็อยู่ท้องแล้ว แถมให้พลังงานแค่ 115 กิโลแคลอรี่ แต่ถ้าไม่อิ่ม ให้กินกับข้าวสักครึ่งจาน (40 กิโลแคลอรี่) แซ่บถึงใจ อร่อยถูกปากด้วย
ยำไข่ต้ม 1 ฟอง ไข่ต้มมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรบคนที่อยากลดน้ำหนักเป็นที่สุด แต่กินไข่ต้มเปล่าๆ มันฝืดคอใช่มั้ยล่ะ เปลี่ยนมากินยำไข่ตัมดีกว่า ให้พลังงานแค่ 105 กิโลแคลอรี่ กลัวไม่อิ่มก็กินข้าวอีกสักครึ่งจาน (40 กิโลแคลอรี่) เท่านี้ก็รอดไปอีกมื้อ แถมอร่อยด้วย
แกงป่าไก่ อยากซดอะไรร้อนๆ เผ็ดๆ เรียกเหงื่อ เมนูนี้เหมาะสุดอะไรสุด แถมเต็มไปด้วยสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ 1 ถ้วยให้พลังงานเพียง 130 กิโลแคลอรี่ กินกับข้าวสวยครึ่งจาน (40 กิโลแคลอรี่) แล้วซดน้ำให้เกลี้ยง เผ็ดร้อน แซ่บเว่อร์ อิ่มด้วย
แกงไตปลา อาหารปักษ์ใต้ที่ขึ้นชื่อว่าเผ็ดร้อน ถูกปากคนไทยมั่กมาก ถ้วยนี้ให้พลังงานน้อยมาก แค่ 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง ยอมให้กินกับข้าวสวย 1 จานเลย (80 กิโลแคลอรี่) อิ่มแน่นอน เผ็ดเรียกเหงื่ออีกต่างหาก ใครลดน้ำหนักอยู่ต้องลอง
แจ่วบอง เอาใจคนชอบรสอีสานบ้านเฮา รสชาติแซ่บๆ แบบนี้ แนะนำให้กินกับผักสดเยอะๆ เพราะแจ่วบอง 1 ถ้วยให้พลังงานแค่ 25 กิโลแคลอรี่ กินกับผักปริมาณเท่าไหร่ก็ได้จนกว่าจะอิ่ม นอกจากไม่อ้วนแล้ว ยังเพิ่มกากใย ช่วยระบบขับถ่ายอีกต่างหาก
วุ้นเส้นต้มยำกุ้ง ซดร้อนๆ ชื่นใจ ได้พลังงานจากวุ้นเส้นเต็มอิ่ม ชามเดียวก็อยู่ท้อง ให้พลังงานแค่ 130 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง ใครอยากลดความอ้วนแบบสบายๆ ไม่ทรมาน จัดเมนูนี้สักมื้อก็ดีนะ
ต้มยำไก่ใส่เห็ด เลือกไก่แบบไม่ติดหนังนะ จะได้ไม่เพิ่มไขมัน ได้โปรตีนจากทั้งเนื้อไก่และเห็ดเลย 1 ถ้วยให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี่ กินกับข้าวสวยร้อนๆ 1 จาน (80 กิโลแคลอรี่) รวมแล้วแค่ 160 กิโลแคลอรี่ กินเป็นมื้อกลางวันก็สบายท้อง ไม่อ้วนด้วยนะ
ใครอยากลดความอ้วนแต่เป็นขาแซ่บ ลองเลือกเมนูเหล่านี้ดูนะคะ จะได้ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน แค่จำกัดปริมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน หุ่นสวยก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ
ข้อมูลจาก www.fatnever.com และ fit-d.com
ภาพจาก www.thai-food-online.co.uk , www.thaismescenter.com , www.filethanet.com , www.tvthailand.me , food-data.blogspot.com , www.foodtravel.tv , www.calforlife.com , www.thaifoodheritage.com , thaiguidefood.blogspot.com , www.thaigoodview.com , www.tooopen.com
TEXT : Ploychompoo
เรื่องราวที่น่าสนใจอื่นๆ
มื้อเช้าไม่อ้วน 6 เมนูนี้ หากินง่าย แคลอรี่ต่ำ ไม่ต้องลงมือทำให้ยุ่งยาก
5 เมนู ของหวานแคลอรี่ต่ำ กินได้สบายใจ ไม่อ้วน!
ไม่ต้องอด แถมไม่อ้วน! 10 มื้อเย็นแคลอรี่ต่ำ อิ่มสบาย ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น