account_circle
ศึกษาจากแม่! ต้าเอส F4 เผยเคล็ดลับลดหุ่นผ่านการควบคุมอาหาร ต้องอดทน แต่ได้ผลจริง!
แม่มาบอกเคล็ดลับลดความอ้วนแล้วจ้า! ต้าเอส F4 หลังคลอดลูก 2 คน น้ำหนักก็ลดยากมาก-ก-ก แต่ปัจจุบันขุ่นแม่เผยแล้ว ทำวิธีนี้ได้ผลจริง! #อยากสวยต้องอดทน
เรียกว่าเป็นหนึ่งในขุ่นแม่สายสตรองของวงการบันเทิงจีนและไต้หวันจริงๆ จ้า สำหรับ ต้าเอส (Barbie Hsu หรือ Hsu Xiyuan ) หรือ ซันไช่ F4 ในตำนาน จากบทบาทนางเอกสู่การเป็นขุ่นแม่ลูกสอง! (ลูกสาวคนแรกเกิดเมื่อปี 2014 และลูกชายคนเล็กเกิดปี 2016) ไม่ใช่แค่วิธีเลี้ยงลูกหรือมุมมองชีวิต การทำงานเท่านั้นที่ต้าเอสสตรอง แต่ยังรวมไปถึงเรื่องของการลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วย เนื่องจากต้าเอสมักจะพูดถึงเรื่องน้ำหนักและหุ่นของเธอผ่านสื่ออยู่ตลอดว่า หลังจากคลอดลูกน้ำหนักของเธอลดยากมาก-ก-ก แถมช่วงต้นปีที่ผ่านมาต้าเอสก็ท้องลูกคนที่สาม (ลูกคนที่สามแท้งระหว่างตั้งท้อง) ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก
ต้าเอสยอมรับว่า น้ำหนักและหุ่นอวบๆ นี้ทำให้เธอไม่มั่นใจที่จะออกมารับงานอีเว้นท์ต่างๆ เนื่องจากจะใส่ชุดไหนก็ดูไม่เข้าตา (ตัวเอง) สักชุด แต่ล่าสุดขุ่นแม่ต้าเอสกลับมาพร้อมความมั่นใจอีกครั้ง เมื่อหุ่นเริ่มกลับมาเฟิร์มเข้ารูปเข้ารอยแล้ว สุดฯ จึงไม่รอช้ารีบนำเคล็ดลับลดน้ำหนักของต้าเอสมาฝากแฟนๆ สุดสัปดาห์กันจ้า #เรื่องบิวตี้ต้องที่สุดฯ
อันที่จริงสาเหตุที่ต้าเอสกล้าพูดถึงเคล็ดลับลดความอ้วนที่ง่าย ได้ผลและปลอดภัยต่อร่างกายเป็นเพราะเธอเองก็เคยใช้วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ มาก่อน อย่างเช่นเมื่อก่อนตอนที่ยังไม่มีลูก เพื่อให้เวลาออกกล้องแล้วหน้าเรียวเล็ก ต้าเอสกินแค่ข้าวเปล่าแต้มเต้าหู้ยี้เล็กน้อยวันละ 2 คำ (ย้ำว่า 2 คำจริงๆ จ้า #ยอม) แต่กินแค่นี้อาจไม่มีแรงทำงาน ก็จะกินน้ำอัดลม 3 อึกเพื่อเพิ่มพลัง ซึ่งแบบนี้เป็นวิธีที่ไม่แนะนำให้เอาเป็นเยี่ยงอย่างนะจ๊ะ เพราะนอกจากจะไม่ได้สารอาหารครบถ้วนแล้ว ร่างกายจะป่วยง่ายอีกด้วย
หลังจากคลอดลูก ต้าเอสก็ได้ปรึกษาวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องจากนักโภชนาการ ซึ่งจากคำแนะนำนั้น ต้าเอสก็ลดปริมาณลงไปอีกครึ่งหนึ่ง (จาก 1 เป็น 1/2 และจาก 1/2 เป็น 1/4) ดังนั้น อาจโหดไปสักเล็กน้อย แนะนำให้นำไปปรับใช้กันอีกทีนะจ๊ะ
1.เมนูมื้อเช้า
ต้าเอาจะเติมวิตามินให้ร่างกายด้วยการกินนมเปรี้ยว โยเกิร์ตหรือสมูทตี้ (ไม่แนะนำให้ใส่น้ำตาลเพิ่ม ให้เปลี่ยนเป็นใส่กล้วยแทน) 1/2 แก้ว ตามด้วยผลไม้ เช่น แก้วมังกร 1/4 ลูก และเพิ่มคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนด้วยขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ไข่ นม ถั่ว เป็นต้น (กินน้อย แต่ต้องกินให้ถูกวิธีนะจ๊ะ ^^)
2.เมนูมื้อกลางวัน
กลางวันต้องเติมพลังงานให้กับร่างกายด้วยเนื้อสัตว์ ซึ่งให้ความสำคัญกับเนื้อปลา กุ้ง ไก่ ตามลำดับ โดยจะไม่นำไปทอดเด็ดขาด เพื่อหลีกเลี่ยงของมัน ของทอด ซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก! #แม่กล่าวไว้ นอกจากจะไม่มัน ไม่ทอดแล้ว ยังต้องไม่หวาน ไม่เผ็ดเกินไปด้วยนะจ๊ะ เน้นรสชาติแบบดั้งเดิม ปรุงรสให้น้อยที่สุด
ในมื้อเดียวกันต้องมีซุปผักด้วย ซึ่งต้าเอสใช้วิธีกินซุปผัก 2 ถ้วย และไม่กินข้าวเลย แต่หากใครที่ต้องทำงานแบบใช้พลังงานเยอะๆ ก็สามารถเลือกทานข้าวกล้อง ข้าวไม่ขัดสีได้นะจ๊ะ เพราะพลังงานที่คนเราใช้ในแต่ละวันไม่เหมือนกัน จึงแนะนำให้นำไปปรับใช้กับตัวเองอีกครั้งจ้า #ด้วยความหวังดีจากสุดฯ ^^
3.เมนูมื้อเย็น
มื้อเย็นต้าเอสจะกินไม่ค่อยเยอะนัก จะกินแค่ผลไม้ สลัดผักที่ใส่น้ำสลัดเพียงเล็กน้อย ถ้าเป็นไปได้ก็เลือกที่มีแคลอรี่ต่ำได้จะดีที่สุดหรือซุปผัก (อีกเช่นเคย) แต่ถ้าวันนั้นเกิดหิวมากจริงๆ ก็จะกินมันเผาช่วยบรรเทาความหิว โปรดระวัง! ห้ามกินเกิน 1 ทุ่มไปแล้วนะจ๊ะ ถ้ากินดึกกว่านั้น อาหารยังไม่ทันได้ย่อย เราก็จะขึ้นไปกองอยู่บนเตียงก่อนนั่นเอง
นี่เป็น 3 เมนูเช้า กลางวัน เย็นของขุ่นแม่ต้าเอสในการลดน้ำหนักสุดโหดของเธอ ใช้เวลา 1 เดือนลดได้ 2 ก.ก. ตัวเลขน้ำหนักที่ลดลงอาจจะดูน้อยไปสักนิด เนื่องจากไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก แต่ก็ค่อนข้างดีต่อสุขภาพเพราะไม่มีการอดอาหารเลยสักมื้อ หากอยากให้ได้ผลแบบเห็นชัดในเวลาอันรวดเร็ว ก็แนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะจ๊ะ (อาจต้องปรับอาหารให้เหมาะสมด้วย) สุดท้ายนี้ ต้าเอสฝากบอกถึงสาวๆ ทุกคนว่า อยากสวยต้องอดทน! เพื่อความหน้ากลมในวันนั้น สู่ความหน้าเรียวในวันนี้นั่นเอง
รูปจาก : 大S / mirrormedia.mg / ent.sina.com.cn / jiemian.com / nanrenwo.net / pic.haibao.com / ent.ltn.com.tw / fashion.qq.com / ifuun.com / news.dwnews.com / twgreatdaily.com
เรื่องโดย : Lizhu