ลดความอ้วน

หลบไปแม่จะผอม! ส่องวิธีลดหุ่นของขุ่นแม่ ฟ่านปิงปิง หลังถูกแฟนๆ เรียกว่า สาวอวบมานาน จนตัดสินใจลดน้ำหนักครั้งใหญ่ ปัจจุบันเป๊ะเว่อร์!

เวลาจะลดน้ำหนัก เบื่อมั้ยคะกับอาหารรสชาติเดิมๆ สุดฯ มีเมนูแซ่บๆ มาแนะนำกัน รับรองว่า แคลอรี่น้อย แต่อร่อย แถมไม่อ้วน ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องชิลๆ ไปเลย

เวลาที่เราลดน้ำหนัก ต้องมีบ้างแหละที่มีความรู้สึกอยากกินของหวาน สุดฯ มีเมนู ของหวานไขมันต่ำ มาแนะนำ กินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

กำลังลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? หลายคนเลือกที่จะงดมื้อเย็น แต่บอกเลยนะคะว่าเป็นวิธีการที่ผิด เรามาหา มื้อเย็นแคลอรี่ต่ำ กินกันดีกว่า อิ่มเบาๆ ไม่อ้วนด้วย

ท้องน้อยอันเป็นปัญหาของสาวๆ ต้องมีท่าออกกำลังกายเฉพาะถึงจะทำให้กลับมาแบนราบได้ สุดฯ เลยมีท่า ลดหน้าท้องส่วนล่าง มาฝาก ทำเป็นประจำทุกวัน บอกลาพุงป่องได้เลย

ฮือ…หิว~~ พอตกดึกทีไรท้องก้ร้องทุกที โดยเฉพาะช่วงที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ทำไม้ทำไมมักจะหิวมื้อดึกเป็นประจำ เอาละ อย่าทนหิวค่ะ สุดฯ มี เมนูมื้อดึก มาฝาก กินง่าย สบายท้อง จะกินตอนดึกแค่ไหนก็ไม่อ้วนแน่นอน

ต้องมีหลายคนแน่เลยที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย สุดฯ ก็เลยหา กิจกรรมช่วยลดน้ำหนัก ง่ายๆ มาฝาก ถึงแม้ไม่เข้าฟิตเนส แต่เผาผลาญพลังงานได้ดี

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ประหยัด แต่เห็นผลเร็ว โดยเฉพาะกับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก การวิ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี ช่วยให้ผอมเร็วอีกต่างหาก แต่จะ วิ่งออกกำลังกาย ยังไงให้ได้ผล และไม่ได้รับบาดเจ็บ มาดูวิธีวิ่งให้ถูกต้องกันดีกว่าค่ะ

ย้อนกลับไปเมื่อประมาณ 10 ปีก่อน ถ้าพูดถึงดาราสาวสุดเซ็กซี่ ชื่อของ ตั๊ก บงกช ต้องติดอยู่ในอันดับต้นๆ แน่ บอกเลยว่า ตอนนี้ตั๊กคนเดิมกลับคนนั้นมาแล้วนะจ๊ะ เพราะเธอตั้งใจลดน้ำหนักและออกกำลังกาย จนรูปร่างกลับมาเป๊ะปัง ทวงบังลังก์ความเซ็กซี่อีกครั้ง

อย่าคิดว่าผอมแล้วจะไม่มีส่วนเกิน เพราะการลดน้ำหนักบางทีก็ไม่ได้ลดสัดส่วนลงไปด้วย สัดส่วนบางจุดต้องอาศัยการออกกำลังกายช่วย ถึงจะสวยเป๊ะ อย่างเนื้อปลิ้นๆ ตรงขอบเสื้อในเนี่ย เป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลายคนเลย เพราะถึงแม้จะผอมก็อาจจะมีได้ สุดฯ เลยหาวิธี ลดไขมันด้านหลัง มาฝาก ทำชิลๆ แป๊บเดียว รับรองว่าเนื้อปลิ้นหายวับ

สาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นสวยเพอร์เฟค แต่การออกกำลังกายเป็นเรื่องลำบากยากเย็นเหลือเกิน เวลาก็ไม่มี ยิมก็ไม่อยากเข้า วันนี้สุดมีตัวช่วยที่จะให้สาวๆ มีหุ่นเพรียวสมใจ และยัง เผาผลาญแคลอรี่ ได้ดี แถมสนุกอีกต่างหาก ด้วยการเต้นออกกำลังกายที่ใครๆ ก็สามารถทำตามได้ที่บ้าน แล้วการออกกำลังกายจะไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไปจ้า

สาว ๆ ที่ชอบดูซีรีย์ หรือรายการวาไรตี้ของเกาหลี เคยแอบสงสัยกันบ้างไหมคะ ว่าบรรดาดาราไอดอลสาวเกาหลี เขาเอาไส้ เอาพุงไปซ่อนตรงไหนนะ ก็แหม! หุ่นเป๊ะเว่อร์ซะขนาดนี้ เห็นละมันอิจฉาาาาา จนสุดฯทนไม่ไหว ไปแอบสืบความลับวิธการ ไดเอท และเรื่องการกินของสาวๆ เกาหลีมาฝากเพื่อนๆ กัน อยากรู้แล้วใช่ไหม ? ตามมาเลยจ้า

ใครที่กำลังลดความอ้วนมีปัญหาเรื่องก้นและสะโพกกันบ้างไหมเอ่ย เวลาที่น้ำหนักเราลด จะต้องมีบางสัดส่วนที่หย่อนคล้อย ไม่กระชับ ซึ่งสาวๆ หลายคนประสบปัญหานั้นบริเวณก้นและสะโพก สุดฯ ก็เลยมีท่าออกกำลังกาย กระชับสะโพก มาฝาก รับรองว่าต่อไปก้นต้องเด้ง ใส่อะไรก็สวยแน่นอน   5 ท่า กระชับสะโพก   Squat ท่ายอดฮิตที่ทำไม่ยาก แต่เห็นผลชัดเจน เพียงแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอหน่อย เริ่มจาก ยืนแยกขากว้างเท่าหัวไหล่ ค่อยๆ ย่อตัวลงเหมือนนั่งลงบนเก้าอี้ หลังตรง หัวเข่าต้องไม่ยืดเกินปลายเท้า ทิ้งน้ำหนักไปทางด้านหลัง ยืดมือไปข้างหน้า หรือจะเท้าเอวไว้ก็ได้ ค้างไว้ 30 วินาที แล้วยืดตัวกลับท่าเดิม พัก 20 วินาที แล้วเริ่มทำซ้ำอีกครั้ง (ทำทั้งหมด 3 เซต)   Donkey Kicks ท่านี้เป็นการเตะเท้าไปด้านหลัง จะช่วยกระชับสะโพกและต้นขาด้านหลังได้ ใครที่ลดความอ้วนมาแล้วขาย้วย ต้องลองท่านี้ คุกเข่าลง วางมือสองข้างไว้บนพื้น คล้ายท่าเตรียมคลาน เหยียดแขนตรง ยกข้างข้างหนึ่งไปด้านหลังโดยไม่ต้องยืดขา ให้หัวเข่าตั้งฉากทำมุม 90 องศา จากนั้นกลับสู่ท่าเดิม […]

วันนี้ (17 มีนาคม) เป็นวันนอนหลับโลกนะเธอว์ (นี่มันวันของสุดฯ นี่นา) สาวๆ รู้มั้ยว่า การ นอนหลับ ช่วยเราให้สวยและผอมได้ และมีประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายเสียอีก ใครที่ชอบอดหลับอดนอนต้องคิดใหม่ทำใหม่แล้วนะ สุดฯ มีประโยชน์มหาศาลของการนอนหลับมาฝากกันด้วย   แค่ นอนหลับ ก็สวยได้ นอนช่วยให้ผอม การนอนหลับสนิทจะเผาผลาญพลังงานถึงชั่วโมงละ 75 แคลอรี่เลยนะ แค่นอนหลับเฉยๆ นี่แหละ ยิ่งถ้านอนหลับเต็มที่ ระบบเผาผลาญของร่างกายก็จะยิ่งทำงานได้ดี แถมการเข้านอนเร็วจะทำให้เราไม่ลุกออกมาหาอะไรกินกลางดึก ทำให้ไม่อ้วนขึ้นด้วยไง หน้าวิ้งผิวเอ๊าะ ก่อนนัดหมอฉีดโบท็อกซ์ร้อยไหม อ่านนี่ก่อน นอนน้อย = หน้าเหี่ยว อันนี้ไม่ได้ยกเมฆมาพูด เพราะผลวิจัยทุกสำนักรายงานฟันธงตรงกันว่ายิ่งนอนไม่เพียงพอ เป็นเหตุให้เกิดการอักเสบภายในร่างกายและทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงผิวเลวร้าน ส่งผลให้สภาพหนังหน้าล้ำอายุไปหลายขวบปีแสง นี่ไม่ได้ขู่ พูดจริ๊ง!! ดังนั้น นอนเยอะๆ จะช่วยให้หน้าเด็กได้จริงๆ นะเอ้อ ร่างกายได้ดีท็อกซ์ การนอนหลับจะช่วยขับสารพิษตกค้างในร่างกายได้ การนอนเร็วยังช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ที่มีความสำคัญต่อการขับล้างสารพิษ ได้แก่ ตับ ไต และลำไส้ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นด้วย ลองสังเกตดูสีว่าถ้าอดหลับอดนอนแล้วหน้าจะหมองคล้ำ […]

ปีใหม่ ใครๆ ก็ต้องมีสิ่งที่อยากจะทำในปีถัดไป หรือเป็นเป้าหมายในชีวิตกันทั้งนั้นใช่มั้ยล่ะ อย่างเรื่องการลดน้ำหนักก็เช่นกัน ผัดผ่อนมาตั้งหลายปีแล้ว ถึงเวลาแล้วหรือยังที่สาวๆ จะลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง ถ้าพร้อมแล้ว สุดฯ มี สูตร ลดอ้วนด่วน มาฝาก รับรองว่าถ้าทำพร้อมกับการออกกำลังกาย ปีหน้าฟ้าใหม่ สาวๆ มีหุ่นเป๊ะปังชัวร์ สูตรเด็ด ลดอ้วนด่วน   สูตรที่ 1 ดื่มน้ำสับปะรดตอนเช้า เพราะน้ำสับปะรดสดๆ มีเอนไซม์ที่ช่วยกระตุ้นให้ไขมันที่สะสมอยู่ในลำไส้แตกตัว แล้วถูกขับถ่ายออกมา กระเพาะอาหารและลำไส้จึงสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอาหารเช้า ทำให้มื้ออื่นเราหิวน้อยลง เพราะร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ วิธีนี้นอกจากจะทำให้น้ำหนักลดเพราะระบบขับถ่ายดีแล้ว ยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกด้วย   สูตรที่ 2 โยเกิร์ต+โซดา เป็นสูตรที่สาวๆ หลายคนเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว วิธีก็คือ นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไขมัน 0% ผสมกับโซดาในสัดส่วน 1:1 แล้วดื่มเลย จะดื่มตอนเช้าหรือตอนเย็นแทนมื้ออาหารไปเลยก็ได้ โปรตีนจากโยเกิร์ตจะช่วยให้อิ่มท้องได้เร็ว แถมยังช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ และช่วยให้ระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้น แนะนำให้ดื่มแทนมื้ออาหารมากกว่าบวกเพิ่มเข้าไปนอกเหนือจากมื้ออาหารนะคะ ไม่อย่างนั้นไม่ผอมแน่ๆ   สูตรที่ 3 แตงกวากับไข่ […]

เทคนิคลดอ้วนแบบสุขภาพดีจากซีรี่ส์ดัง Oh My Venus …นอกจากส่องหุ่นเทรนเนอร์หนุ่มๆ ในเรื่อง เราก็ต้องได้สาระบ้างไรบ้างนะ

เปรียบเทียบแคลอรี่ของเมนูอาหารกลางวันยอดนิยม