ดูแลตัวเอง

หลายคนบอกว่าผู้หญิง วัย 30+ เป็นวัยที่สวยที่สุด เพราะผ่านประสบการณ์ต่างๆ มามากมาย และรู้จักดูแลตัวเอง ลองผิดลองถูกมาเยอะ แต่บอกเลยนะคะว่า หากดูแลตัวเองไม่ถูกวิธี ก็อาจจะทำให้เราดูไม่สดใสได้ มาดูแลตัวเองให้สวยเป๊ะกันดีกว่า คนจะได้ไม่เชื่อว่าเราอายุเลข 3 แล้ว   ดูแลตัวเองใน วัย 30+   ทำความสะอาดผิวให้ดี จริงๆ ก็ทุกวัยนั่นแหละที่ควรทำความสะอาดผิวให้หมดจด แต่สาวเลข 3 อย่างเราๆ ต้องแต่งหน้า ไหนจะครีมกันแดด ไหนจะมลภาวะ ถ้าทำไม่ทำความสะอาดผิวให้ดี สิ่งตกค้างที่อุดตันรูขุมขนจะก่อให้เกิดสิวและริ้วรอยได้ วิธีการทำความสะอาดผิวก็ง่ายๆ เช็ดหน้าด้วยคลีนซิ่งให้สะอาด จากนั้นตามด้วยโฟมล้างหน้า และผิดท้ายด้วยโทนเนอร์ เพื่อกระชับรูขุมขน และทำให้ผิวพร้อมเปิดรับการบำรุง เลือกใช้ครีมให้เหมาะกับสภาพผิว อย่าคิดว่าผิวไม่แพ้แล้วจะใช้อะไรก็ได้ เพราะผิววัย 30 นั้นต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ นอกจากเลือกครีมสำหรับลดริ้วรอยแล้ว ยังต้องคำนึงถึงสภาพผิวด้วยว่าเป็นผิวมันหรือผิวแห้ง เพื่อที่ครีมเหล่านั้นจะได้เข้าไปช่วยรักษาสมดุลให้ผิว ทำให้ผิวดูแข็งแรง เด้ง และดูอ่อนกว่าวัย ห้ามลืมทาครีมกันแดดเด็ดขาด! เป็นเรื่องที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ละเลย บอกเลยนะว่าถ้าย่างเข้าสู่เลขสามแล้วยังไม่ทาครีมกันแดด หน้าแก่กว่าวัยชัวร์ เพราะแดดเป็นสาเหตุหลักของความหมองคล้ำและเป็นตัวไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวไม่ยืดหยุ่น ลองสังเกตดูว่าถ้าเราทาครีมกันแดดตั้งแต่อายุยังน้อย […]

ปฏิเสธไม่ได้ใช่มั้ยล่ะว่า อารมณ์ในแต่ละวันนั้นมีขึ้นมีลงและทำให้เราเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว แต่เชื่อมั้ยว่าเราสามารถ สร้างความผ่อนคลาย ให้ตัวเองง่ายๆ ด้วยการหายใจ อย่างที่ในหนังสือ “Natural Beauty ผิวสวย ด้วยธรรมชาติ” ที่สุดฯ อ่านมา เขาบอกว่า ให้เราลองหยุดพักอยู่กับตัวเอง เพื่อหย่อนใจคลายอารมณ์ให้เบาสบายสักครู่ ก็จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นทันตา ทำยังไง ไปดูกัน สร้างความผ่อนคลาย ด้วยการหายใจ   การหายใจแบบนี้ เขาเรียกว่า การหายใจแบบชีวจิต ซึ่งช่วยให้การหมุนเวียนของระบบเลือด หัวใจ และระบบหายใจทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทำตามง่ายๆ ดังนี้ 1. นั่งตัวตรง ขัดสมาธิ โดยใช้ขาขวาทับขาซ้าย มือวางบริเวณเข่า หรือจะใช้มือซ้ายทับมือขวาก็ได้ ตามถนัด จากนั้นหายใจเข้า 3 จังหวะ จังหวะแรก หายใจเข้าให้ลึกๆ ยาวถึงสะดือ จังหวะที่สอง กลั้นหายใจไว้ นับ 1 – 5 อัดอากาศในปอดให้เต็มที่ จังหวะที่สาม หายใจออกช้าๆ เริ่มทำใหม่ตั้งแต่จังหวะแรก ทำจนครบ 3 […]

ผู้หญิงอย่างเราจะหน้าสวยหรือหุ่นดีอย่างเดียวไม่พอแล้วนะคะเดี๋ยวนี้ ลองนึกภาพตามดูสิว่าถ้าหน้าสวย แต่ผมชี้ฟู แห้งกรอบ กระเซอะกระเซิง ความสวยจะหายไปหลายเปอร์เซ็นต์เลยนะ ดังนั้นถ้าจะสวยทั้งที เราต้องสวยให้ครบสูตร พอดีสุดฯ ไปอ่านเจอ เคล็ดลับผมสวย ที่ทำเองได้ที่บ้าน จากหนังสือ “Natural Beauty ผิวสวย ด้วยธรรมชาติ” เห็นว่าดีและทำได้ไม่ยาก เลยเอามาฝากสาวๆ กันค่ะ เคล็ดลับผมสวย ทำเองได้ง่ายๆ   1. ควรแปรงผมทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรก หรือคราบผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ใช้ให้หลุดไป ทั้งยังช่วยให้เส้นผมไม่พันกันในระหว่างสระ 2. ทำความสะอาดผมด้วยน้ำอุ่นทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยชำระล้างคราบมัน และสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนเส้นผม และช่วยให้แชมพูกระจายตัวได้อย่างทั่วถึง 3. ความถี่ของการสระผม ให้ดูจากไลฟ์สไตล์ เช่น ถ้าต้องทำงานอยู่ในสถานที่ที่มีมลภาวะ หรือต้องเผชิญกับสิ่งสกปรก ก็ควรสระผมทุกวัน เพื่อความสะอาดของเส้นผม แต่ถ้าไม่ได้ลุยอะไรขนาดนั้น ก็สระวันเว้นวันก็พอแล้ว การสระผมบ่อยเกินไป ทั้งที่ผมไม่ได้สกปรกมาก อาจทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้น และเป็นสาเหตุของผมแห้งเสีย 4. สำหรับคนที่ผมแห้ง หลังจากชโลมครีมนวดหรือทรีตเมนท์หลังสระผมแล้ว ให้คลุมผมด้วยหมวกพลาสติก หรือหมวกคลุมอาบน้ำนั่นแหละ ความร้อนจากการคลุมผมจะช่วยให้เนื้อครีมซึมซาบเข้าสู่แกนผมได้ดีขึ้น ทำให้เส้นผมได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ คลุมทิ้งไว้สัก […]

ความมั่นใจเป็นสิ่งที่ดีนะคะ ทำให้เรากล้าแสดงออกในสิ่งที่ถูกต้อง และทำให้เราโดดเด่นขึ้นมา เมื่อเรา มีความมั่นใจ อะไรๆ รอบตัวก็จะดีตามมา เมื่อไม่นานมานี้ สุดฯ ได้มีโอกาสอ่านหนังสือ “Natural Beauty ผิวสวย ด้วยธรรมชาติ” ซึ่งเขาแนะนำวิธีเพิ่มความมั่นใจง่ายๆ ที่ทำได้จริงๆ สุดฯ ว่ามันเป็นอะไรที่ดีมากเลย ก็เลยเอามาบอกต่อ เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้สาวๆ 5 ขั้นตอนสู่การ มีความมั่นใจ   ในหนังสือเล่มนี้เขาบอกว่า การปรับปรุงบุคลิกภาพและทัศนคติในการดำเนินชีวิตให้เหมาะสม จะช่วยเติมพลังความงามจากภายใน และ 5 วิธีนี้ จะเป็นวิธีที่ช่วยสร้างความมั่นใจได้ค่ะ 1. สิ่งสำคัญสิ่งแรกคือ คิดถึงตัวเองในแง่บวกเสมอ คิดถึงแต่สิ่งดีๆ และความสำเร็จของตัวเองที่เคยทำได้ เคยได้ยินมั้ยคะว่า ถ้าเราคิดบวก เราจะดึงดูดสิ่งที่เป็นบวกเข้าหาตัวเสมอ แต่ถ้าเราคิดในแง่ลบ เราก็จะดึงดูดแต่สิ่งแย่ๆ เข้าหาตัว เพราะฉะนั้น หัดคิดบวกไว้เยอะๆ ชีวิตจะดีเองค่ะ 2. ลองทำสิ่งใหม่ๆ จะทำให้เกิดความกล้ามากขึ้น ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำดู ครั้งแรกอาจจะมีความประหม่าบ้าง ไม่มั่นใจบ้าง แต่พอได้ลองทำแล้ว ก็เหมือนเราได้ก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองไปอีกขั้น และเมื่อเราทำได้ เราก็จะมั่นใจมากขึ้น […]

มีสาวๆ หลายคนเลยที่หักโหมลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ผิด แต่รู้มั้ย วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ผอมลง ก็คือการ ลดน้ำตาล สุดฯ ไปอ่านเจอข้อมูลเจ๋งๆ จากหนังสือ “กฎแห่งอายุยืน 100 ปี ไม่อ้วน ไม่แก่ ไม่หลง” ไปดูกันดีกว่า ว่าถ้าลดน้ำตาลลงแล้ว ชีวิตจะดีขึ้นแค่ไหน ลดน้ำตาล ผอมได้จริง   เริ่มมื้อเช้าด้วยน้ำผักปราศจากน้ำตาล รู้มั้ยว่า สาเหตุหลักของความอ้วนคือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของค่าน้ำตาลในเลือด สิ่งที่ทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงมากที่สุดคือคาร์โบไฮเดรต (เพราะถ้าได้รับมากเกินไป มันจแปรสภาพเป็นน้ำตาล) เมื่อกินน้ำตาลในปริมาณมาก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้น ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น ยิ่งในมื้อเช้า น้ำตาลในเลือดจะเพิ่มสูงขึ้นได้ง่าย (เพราะทิ้งระยะห่างจากมื้อเย็นของเมื่อวานนานหลายชั่วโมง) จึงควรดื่มน้ำผักที่มีน้ำตาลต่ำ เส้นใยอาหารในผักจะช่วยชะลอการดูดซึมอาหาร จึงช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นเร็วเกินไป นอกจากนี้ เส้นใยอาหารยังขัดขวางการดูดซึมคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์อีกด้วย   ไดเอตแบบ No Sugar ลดความอ้วนแบบได้ผล ในหนังสือเขาบอกว่า จากการทดลองเปรียบเทียบผลการลดน้ำหนักด้วยอาหารที่แตกต่างกัน 3 รูปแบบ ได้แก่ อาหารที่จำกัดแคลอรีและไขมัน, อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก (และจำกัดแคลอรี) และอาหารที่ไม่จำกัดแคลอรี แต่ลดปริมาณน้ำตาลลง ผลที่ได้พบว่า […]

พฤติกรรมการกินอาหารผิดๆ และความเข้าใจผิดๆ ในเรื่องการลดน้ำหนักนั่นแหละเป็นสาเหตุที่ทำให้เราไม่ผอมลงสักที สุดฯ ไปอ่านเจอข้อมูลดีๆ จากหนังสือ “กฎแห่งอายุยืน 100 ปี ไม่อ้วน ไม่แก่ ไม่หลง” ที่เขาบอกว่า มื้อเช้าและมื้อเย็นนี่แหละ ที่ต้องใส่ใจให้ดีถ้า ไม่อยากอ้วน ไปดูกันดีกว่าว่าต้องทำไง ไม่อยากอ้วน ต้องทำอย่างนี้   วังวนแห่งความอ้วนเริ่มขึ้น เมื่องดอาหารเช้า การไม่กินอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายเตรียมสะสมแคลอรีที่จะได้นับจากการกินอาหารในครั้งต่อไปให้มากที่สุด ดังนั้นเมื่อกินอาหารมื้อกลางวัน ค่าน้ำตาลในเลือกจะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลและไขมันมากกว่าปกติ และรู้มั้ยว่า ระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วนี้จะลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกันในอีก 2-3 ชั่วโมงให้หลัง แลสมองจะส่งสัญญาณว่าร่างกายต้องการน้ำตาล ซึ่งมันจะตรงกับเวลาระหว่างอาหารมื้อหลักพอดี (เช่น ช่วงบ่ายๆ) ทำให้เรากินของจุบจิบหรือของหวานมากจนได้รับแคลอรีเกินความจำเป็น เพราะฉะนั้น ถ้าอยากผอมต้องกินอาหารเช้านะจ๊ะ   กินมื้อเย็นดึกยิ่งแย่เป็นสองเท่า แบ่งกินเป็นมื้อย่อยๆ ดีกว่า นิสัยการกินมื้อเย็นดึกเกินไปอาจสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพไม่ต่างจากการงดอาหารถึงสองมื้อ คือมื้อเช้าและมื้อกลางวัน หากมื้อเย็นเว้นช่วงห่างจากมื้อกลางวันนานเกินไป ร่างกายจะอยู่ในสภาวะ “โหย” ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อเตรียมพร้อมสะสมไขมัน นอกจากนี้ การกินอาหารมื้อเย็นช้ายังส่งผลให้ปริมาณการเผาผลาญในแต่ละวันลดลง วิธีที่ดีคือ แบ่งกินมื้อเย็น 2 ครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว […]

สาวๆ จ๋า สุดฯ อยากจะเตือนว่า ถึงแม้จะดูแลตัวเอง พยายามทำให้ตัวเองไม่ดูแก่แค่ไหน แต่ถ้ายังติดพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ความพยายามก็สูญเปล่านะเอ้อ สุดฯ ไปอ่านเจอข้อมูลดีๆ จากหนังสือ “5 เวทมนตร์ ‘ชะลอวัย’ เพื่อความสวยใสตลอดกาล” ว่า นิสัยเสีย เหล่านี้เนี่ยแหละที่ทำให้เราแก่โดยไม่รู้ตัว นิสัยเสีย เร่งให้แก่โดยไม่รู้ตัว   พูดอย่างเข้าใจง่ายๆ กันก่อนว่า เป็นไปได้ยากที่เราจะไม่เครียดเลย หรือหันมากินอาหารออร์แกนิกส์ล้วนๆ แต่อย่างน้อยเราก็ควรใส่ใจ และระวังก่อนที่จะทำพฤติกรรมเหล่านี้ จะได้ไม่สะสมสารพิษไว้ในร่างกายมากเกินไปเนอะ   การสูบบุหรี่ – สารนิโคตินในบุหรี่ส่งผลให้หลอดเลือดฝอยหดตัว ทำให้สารอาหารดีๆ ที่กินเข้าไปส่งไปไม่ถึงผิวหนัง จึงเป็นสาเหตุให้ผิวแก่กว่าวัย นอกจากนี้บุหรี่ยังเป็นตัวการทำลายวิตามินซี จึงเร่งให้เกิดจุดดำง่ายขึ้นด้วย   ความเครียด – เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำให้แก่เร็ว ดังนั้นควรพยายามหัวเราะ หรือยิ้มบ่อยๆ และหาวิธีคลายเครียด เพื่อไม่ให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะกดดันเกินไป   เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ – ทุกครั้งที่ร่างกายย่อยแอลกอฮอล์จะเกิดอนุมูลอิสระขึ้น สารอาหารพื้นฐานอย่างวิตามินซีจะถูกดึงไปใช้ จึงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ อย่าดื่มจะดีที่สุด   […]

สุดฯ เชื่อว่า ไม่มีใครไม่เคยเป็นสิวหรอก ซึ่งเจ้าสิวเนี่ยมีหลายปัจจัยการเกิดนะ และอาหารก็เป็นส่วนสำคัญด้วย เมื่อไม่นานมานี้ สุดฯ ได้ไปอ่านเจอข้อมูลดีๆ จากหนังสือ “5 เวทมนตร์ ‘ชะลอวัย’ เพื่อความสวยใสตลอดกาล” ที่เขาบอกว่าในอาหารหลายอย่างมีวิตามินและเส้นใยที่ช่วยควบคุมไขผิวหนัง ทำให้ไม่เกิดสิวได้แหละ ไปดูกันดีกว่าว่า อาหารช่วยป้องกันสิว มีอะไรบ้าง อาหารช่วยป้องกันสิว   ในหนังสือเล่มนี้เขาบอกว่า สิวเกิดจากความผิดปกติของกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่ซึ่งทับถมจนอุดตันรูขุมขน วิธีป้องกันสิวที่ได้ผลคือ กินอาหารที่มีวิตามินบี 1 และบี 2 ที่จะช่วยควบคุมการหลั่งไขมันใต้ผิวหนัง นอกจากนี้เราก็ต้องกินอาหารที่มีวิตามินอีเพื่อทำให้เลือดไหลเวียนดี และป้องกันความผิดปกติของกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่และการสร้างเม็ดสี อ้อ อีกอย่างหนึ่งอาการท้องผูกก็เป็นต้นเหตุของการเกิดสิวนะ ดังนั้นจึงควรป้องกันไม่ให้ท้องผูกด้วยการกินอาหารที่มีเส้นใยเยอะๆ มาดูกันดีกว่าว่าอะไรที่ทั้งน่ากิน ทั้งมีประโยชน์   วิตามินบี 2 – ไข่นกกระทา มีสารอาหารที่ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในร่างกาย (แหล่งวิตามินบี 2 อื่นๆ เช่น ตับ เนื้อหมู เนื้อวัว ปลาไหล ปลาซาบะ เป็นต้น)   วิตามินบี 1 […]

คำโบราณกล่าวว่า “เวลาที่สำคัญที่สุดของวันคือ ยามเช้า” ถ้าใช้เวลายามเช้าให้เป็นประโยชน์ก็จะทำอะไรได้มากมาย ยิ่งถ้าใช้เวลายามเช้าเตรียมทุกอย่างให้เรียบร้อย ก็จะเป็นพื้นฐานที่ดีในการทำงานทั้งวัน ยามเช้า ดียังไง การตื่นเช้าช่วยให้ผิวพรรณดี ช่วยลดอาการโรคผิวหนัง ทำให้ใบหน้าเป้นสีชมพูระเรื่อ ถ้าได้ออกกำลังกายด้วยยิ่งดี ผู้หญิงที่ตื่นแต่เช้าจะมีภูมิต้านทานสูง ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง การนอนแต่หัวค่ำ ตื่นแต่เช้า และใช้ชีวิตอย่างมีระเบียบ ทำให้การเผาผลาญในร่างกายเป็นไปตามขั้นตอน และเป็นผลดีต่อการขับถ่าย เมื่อร่างกายไม่มีของเสียตกค้างจึงไม่อ้วน   เวลายามเช้าทำอะไรได้บ้าง 1. ฝึกตื่นนอนแต่เช้า หากอยากใช้เวลายามเช้าให้เป็นประโยชน์ก็ต้องตื่นแต่เช้า แต่ถ้าติดนิสัยนอนดึก การตื่นเช้าย่อมลำบาก ถ้าเป็นอย่างนี้ตวรฝึกตัวเองให้เข้าแต่หัวค่ำ การตื่นเช้าทำให้จิตใจเบิกบาน เมื่อเจอบรรยากาศแวดล้อมดีก็อารมณ์ดีได้ทั้งวัน และยังทำให้เวลาเต็มที่ สามารถทำอะไรได้อย่างผ่อนคลาย จัดการงานได้เรียบร้อย ไม่เหมือนคนอื่นสายที่ต้องเร่งรีบ บางทีลืมข้าวของ เช่น กุญแจ เอกสาร ฯลฯ ถ้าต้องอาศัยนาฬิกาปลุก แต่ไม่ชอบเสียงปลุก ลองเปลี่ยนให้เป็นเสียงดนตรีที่เพราะๆ ดู เพราะยามเช้า ถ้าได้ฟังเสียงดนตรีก่อนตื่น ก็จะทำให้อยากตื่นเช้า   2. เข้าห้องน้ำ คนทั่วไปใช้เวลาในห้องน้ำตอนเช้าแต่ละวันประมาณ 15-20 นาที บางคนอาจนานกว่านั้น ช่วงเวลานี้ทำอะไรบ้าง ขณะเข้าห้องน้ำลองวางแผนการทำงานของวันนั้น […]

ช่วงนี้สุดฯ ได้อ่านหนังสือหลายเล่ม (เค้าอ่านหนังสือเกิน 7 บรรทัดนะ) แต่ละเล่มดีๆ ทั้งนั้น มีเล่มหนึ่งที่ชอบมาก คือ “คู่มือเป๊ะเว่อร์ 360 องศา” เป็นหนังสือที่มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ช่วยให้สาวๆ เป๊ะในทุกด้าน ซึ่งหนึ่งในนั้นมีเรื่องการวางตัวในที่ทำงาน สุดฯ เห็นว่าน่าจะมีประโยชน์กับสาวออฟฟิศ เลยเอามาเล่าให้ฟัง  ความจริงเรื่องการเม้าท์มอยกันในออฟฟิศถือเป็นเรื่องปกติ เพราะการพูดคุยช่วยสร้างความใกล้ชิดสนิทสนม เป็นผลดีต่อการทำงานร่วมกัน แต่ก็ไม่ใช่ว่าพอสนิทกันแล้วจะพูดได้ทุกเรื่อง เพราะบางเรื่องก็อาจทำให้เรามีปัญหาชีวิตตามมาได้ มาดูกันดีกว่าว่ามี เรื่องที่ไม่ควรพูด อะไรที่เราต้องระวังบ้าง เรื่องที่ไม่ควรพูด ในที่ทำงาน   1. เรื่องเงินเดือน เรื่องนี้ไม่ควรถามใครและไม่ควรบอกใครด้วย เพราะการที่บริษัทให้เงินเดือนแต่ละคนแตกต่างกันไป ก็เพื่อกระตุ้นพนักงานให้ทุ่มเททำงาน ลองคิดดูว่า ถ้ามีคนถามตัวเลขเงินเดือนของเรา เราคงไม่อยากตอบ เพราะถ้าเงินเดือนของเราต่ำกว่า เราคงไม่สบายใจ แต่ถ้าเงินเดือนสูงก็อาจกลัวว่าจะทำให้คนอื่นไม่สบายใจ เห็นไหมว่าไม่เป็นผลดีต่อใครเลย รวมทั้งต่อตัวเอง ผู้หญิงจำนวนมากชอบสืบความลับคนอื่น บางคนอยากพิสูจน์ตัวเองว่ามีความสามารถไม่เป็นรองผู้ชาย จึงอยากรู้เงินเดือนของพนักงานชาย เพราะกลัวว่าผู้บริหารจะให้เงินเดือนตัวเองน้อยกว่า พฤติกรรมแบบนี้มีแต่จะทำให้เพื่อนร่วมงานและผู้บริหารไม่พอใจ ถ้าอยากได้เงินเดือนเพิ่มควรขยันทำงาน หรือพูดกับผู้บริหารโดยตรง   2. เรื่องส่วนตัว จากการสำรวจพบว่า พนักงานมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์เห็นว่า […]

บางทีปัญหาใหญ่ของผู้หญิงเราคือไม่รู้จักบริหารเงิน ได้มาก็จ่ายไป บางทีก็ช็อปจนเกินตัว ทำให้สิ้นเดือนทีไรลำบากทุกที สุดฯ จึงมีแนวทางการ บริหารเงินให้ดี มาฝาก รับรองว่า ต่อไป ทำอะไรจะราบรื่น ไม่มีติดขัดแน่นอน บริหารเงินให้ดี ชีวิตจะได้ราบรื่น   จุดอ่อนในการบริหารเงินของผู้หญิง 1. คิดว่าไม่มีเงิน ผู้หญิงจำนวนมากเข้าใจว่าการบริหารเงินเป็นเรื่องของคนมีเงิน ตัวเองมีเงินเดือนน้อยนิด ไม่พอค่าใช้จ่ายประจำวัน แล้วจะบริหารเงินได้อย่างไร แต่นี่เป็นความเข้าใจที่ผิด การบริหารเงินไม่เกี่ยวข้อกับรายได้ คนจนยิ่งต้องรู้จักบริหารเงินเพื่อหาเงินให้ได้มากกว่าเดิม จะได้เป็นคนรวย สิ่งสำคัญอยู่ที่การทำอย่างสม่ำเสมอ ถ้ามีเงิน 1,000 บาท ต้องหาทางลงทุนให้งอกเงยเป็น 2,000 บาท ไม่ใช่เก็บไว้เฉยๆ ซึ่งมีแต่จะลดค่าลง ไม่งอกเงยขึ้น 2. คิดว่าต้องให้ผู้ชายเลี้ยงดู ผู้หญิงหลายคนคิดว่าเก่งยังไงก็สู้ผู้ชายไม่ได้ ผู้หญิงต้องใช้ผู้ชายเลี้ยงดู ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด สังคมปัจจุบันชายหญิงเสมอภาคกัน และแรงกดดันในสังคมสูงมาก ผู้ชายคนเดียวหาเลี้ยงครอบครัวเป็นเรื่องยาก ถ้าผู้หญิงอาศัยผู้ชายทุกอย่าง นานเข้าผู้ชายจะรู้สึกว่าไม่ยุติธรรม คิดว่าผู้หญิงไม่ได้ทำอะไรให้ครอบครัว จึงมองไม่เห็นความสำคัญของผู้หญิงในครอบครัว 3. ไม่รู้ว่าการบริหารเงินมีหลายวิธี ผู้หญิงมักไม่สนใจการลงทุนที่ต้องเสี่ยง เช่น หุ้น หองทุนรวม ส่วนใหญ่ก็ทำแค่ฝากธนาคารหรือซื้อพันธบัตร […]

ภาพลักษณ์เป็นเหมือนประตูหน้าบ้าน เป็นภาพจำครั้งแรก แต่ ภาพลักษณ์ดี ไม่ได้หมายถึงหน้าตาดีเพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงลักษณะภายนอกที่ส้รางความรู้สึกให้แก่ผู้พบเห็น คนที่ภาพลักษณ์ดีก็ย่อมสร้างความประทับใจให้กับใครก็ตามที่พบเจอ ภาพลักษณ์ดี มี 3 ด้าน   1. การแต่งตัว ผู้หญิงกับเสื้อผ้าเป็นของคู่กัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าราคาแพง หรือนำสมัยเกินไไป แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องถูกรสนิยมของตัวเอง เสื้อผ้าที่เหมาะสมช่วยเสริมจุดเด่น พรางจุดด้อย และแสดงถึงรสนิยมของผู้สวมใส่ นอกจากนี้ ไม่ควรตามแฟชั่นจนเกินไป เพราะเราไม่มีวันตามทัน อีกทั้งแฟชั่นอาจไม่เหมาะกับบุคลิกของเราเสมอไป ดังนั้น แม้ว่าแฟชั่นจะเปลี่ยนไปอย่างไน เราก็ต้องรักษาความเป็นตัวของตัวเองไว้   2. การแต่งหน้า การแต่งหน้าทำให้สวย น่าประทับใจ อำพรางจุดบกพร่องบนใบหน้าและดึงจุดเด่นออกมา อีกทั้งการแต่งหน้าเป็นเป็นการให้เกียรติคนอื่น และทำให้เชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ควรแต่งหน้าเข้มเกินไป แม้การแต่งหน้าเข้มจะทำให้ดูแปลกตา แต่ถ้าแต่งโดยไม่คำนึงถึงกาลเทศะ อาจดูไม่เหมาะสม และส่งผลตรงข้ามกับที่หวัง ในชีวิตประจำวัน ผู้หญิงควรแต่งหน้าบางๆ ก็พอ แต่ถ้าไปงานกลางคืนควรแต่งให้เข้มขึ้น   3. การพัฒนาจิตใจ จิตใจของคนเราเป็นความงามที่อยู่ภายใน แม้จะสวยแค่ไหน ถ้าไม่ได้พัฒนาจิตใจก็จะเป็นคนหยาบกระด้าง ไม่มีมารยาท ไปที่ไหนย่อมไม่มีใครชอบ หากผู้หญิงใส่ใจรายละเอียดเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน […]

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่ว่าดูแลแค่ภายนอกอย่างการทาครีมต่างๆ จะทำให้เราดูดีขึ้นได้ในพริบตา เพราะของอย่างนี้ต้องดูแลกันตั้งแต่ภายใน สุดฯ ก็เลยมีวิธี ดูแลตัวเองจากภายใน มาฝาก รับรองว่าทำไม่ยาก แถมสวยมาถึงภายนอกด้วย 5 วิธี ดูแลตัวเองจากภายใน   1. นอนหลับให้เพียงพอ ใครๆ ก็รู้ว่าการนอนหลับให้เพียงพอนั้นดีต่อสุขภาพ (แต่ก็มีหลายคนไม่ยอมหลับยอมนอนอยู่ดี) ช่วงเวลา 23.00 – 03.00 เป็นเวลาที่ร่างกายหลังสาร Growth Hormones ออกมาได้ดีที่สุด ส่งผลให้ดูเด็ก สดชื่น แถมผิวก็จะเปิดรับออกซิเจนและสารอาหารเข้าไป เวลาเราทาไนท์ครีมแล้วรีบนอนเนี่ย จะทำให้ผิวดูดซึมครีมได้ดีขึ้นด้วยนะ อีกทั้งการนอนหลับอย่างเพียงพอยังส่งผลถึงสุขภาพจิตด้วย สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตที่กำลังย่ำแย่ให้ดีขึ้นได้   2. ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ ควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร น้ำจะเป็นตัวขับเคลื่อนออกซิเจนเข้าสู่เลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดี และสะอาด อีกทั้งยังช่วยขับของเสียให้ร่างกายออกมาทั้งทางรูขุมขนและการขับถ่าย ที่สำคัญคือ การดื่มน้ำเยอะๆ จะทำให้ผิวดูสดใสและชุ่มชื้นขึ้น โดยที่แทบไม่ต้องสรรหาอะไรมาบำรุงเพิ่มเติมเลย   3. หายใจให้เต็มปอด คนส่วนมากมักจะหายใจเพียงช่วงสั้นๆ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ ส่งผลให้เกิดความเครียด อึดอัด […]