SUDSAPDA.COM

เชื่อเลยว่าเวลาดูซีรีส์ “บทพระรอง” ต้องเป็นหนึ่งในตัวละครที่สาวๆ แอบกรี๊ดแน่ๆ เพราะพ่อพระรองแต่ละเรื่องนั้นช่างแสนดีซะเหลือเกิ๊น ซึ่งรู้รึป่าวว่ามีพระเอกสุดฮอตหลายคนเลยที่โด่งดังมาจาก บทพระรอง นะ บอกเลยว่างานดีทุกคนอ่ะ!!! Kim Woo Bin ช่วงก่อนหน้านี้ ซีรีส์ The Heirs ฮอตฮิตติดลมบนจนถึงกับมีกระแส The Heirs ฟีเวอร์กันเลย แน่นอนว่านอกจากพระเอกหนุ่มสุดหล่ออย่าง Lee Min Ho แล้ว ก็ยังมีพระรองแสนแซ่บอย่าง Kim Woo Bin ด้วย ก็แบบว่าบทพระรองของ เชวยองโด นี่แบดกายสุดๆ ทำเอาสาวกรีดร้องกันแทบขาดใจ ไม่แปลกใจเลยที่เขาได้กลายเป็นพระเอกเต็มตัวในซีรีส์เรื่อง Uncontrollably Fond ประกบกับสาวน้อย Suzy นั่นเอง         Ahn Jae Hyun คุณหมอแวมไพร์จากเรื่อง Blood เองก็โด่งดังมาจาก บทพระรอง น้า หลายๆ คนพากันถามถึงน้องชายของ ชอนซองอี จาก […]

เรื่อง คุณธรรมในสังคม นั้น เป็นเรื่องที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ทรงอยากให้ปลูกฝังกันประชาชนตั้งแต่ยังเล็ก ดังจะเห็นได้จากพระบรมราโชวาทและพระราชดำรัสของพระองค์ท่านในหลายๆ โอกาส เราจึงขอรวบรวม 9 พระบรมราโชวาทมาเป็นข้อคิดให้อ่านกัน 9 คำพ่อสอน : คุณธรรมในสังคม   “…ผู้ที่เป็นครูอาจารย์นั้น ใช่ว่าจะมีแต่ความรู้ในทางวิชาการ และในทางการสอนเท่านั้นก็หาไม่ จะต้องรู้จักอบรมเด็กทั้งในด้านศีลธรรมจรรยาและวัฒนธรรม รวมทั้งให้มีความสำนึกรับผิดชอบในหน้าที่ และในฐานะที่จะเป็นพลเมืองดีของชาติต่อไปข้างหน้า การให้ความรู้หรือที่เรียกว่าการสอนนั้นต่างกับการอบรม การสอนคือการให้ความรู้แก่ผู้เรียน ส่วนการอบรมเป็นการฝึกจิตใจของผู้เรียนให้ซึมซาบจนติดเป็นนิสัย ขอให้ท่านทั้งหลายจงอย่าสอนแต่อย่างเดียว ให้อบรมให้ได้รับความรู้ดังกล่าวมาแล้วด้วย…” พระบรมราโชวาท ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรแก่นิสิตและนักศึกษาวิทยาลัยวิชาการศึกษา วันพฤหัสบดีที่ 15 ธันวาคม 2503   “…ผู้ที่ใช้เหตุผลและได้รับอบรม คือได้รับฟังและฝึกฝนสมองของตนตั้งแต่เยาว์ ที่ว่าตั้งแต่เยาว์นี่ไม่ได้ขีดขั้นว่าเยาว์แค่ไหน ตั้งแต่เกิด ตั้งแต่ยังพูดไม่ได้ ถ้าสั่งสอนได้เราก็สั่งสอนได้ตั้งแต่พูดไม่ชัด คือยังเกือบไม่รู้เรื่องอะไร เราสั่งสอนให้มีเหตุผลตลอดขึ้นมาก็จะมีเหตุผล ถ้าไม่ได้สั่งสอนหรือบอกว่ายังเด็กเกินไป แล้วก็น่ารัก ปล่อยมันตามเรื่องตามราวหรือตามใจของพ่อแม่หรือตามใจของผู้ใหญ่ เด็กนั้นจะเสีย ซึ่งปรากฏมาแล้วว่าเด็กเสียเพราะว่าตามใจ…” กระแสพระบรมราโชวาท ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 พระราชทานแก่คณะกรรมการสภายุวพุทธิกสมาคมแห่งชาติ ในโอกาสเข้าเฝ้าฯ […]

การมีสุขภาพที่ดีนั้น ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจต้องไปด้วยกัน ดังที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวทรงมีพระราชดำรัสเสมอว่า การ รักษาสุขภาพจิต เป็นเรื่องที่ต้องฝึกฝนและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เราจึงขอหยิบยกพระราชดำรัสที่เกี่ยวเนื่องกับการดูแลรักษาสุขภาพจิตใจ มาให้นำไปเป็นข้อคิดกัน 9 คำพ่อสอน : รักษาสุขภาพจิต   “…การทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ก็คือ ช่วยกันขจัดปัญหาต่างๆ ที่จะเกิดขึ้น ด้วยการปฏิบัติตนให้ดีตามหน้าที่ของตน คือตั้งใจที่จะเป็นคนดี…” พระราชดำรัส ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 พระราชทานแก่ครูและนักเรียนที่เข้าเฝ้าฯ ถวายพระพรเนื่องในโอกาสวันเฉลิมพระชนมพรรษา ณ พระตำหนักจิตรดารโหฐาน วันพฤหัสบดีที่ 5 ธันวาคม 2511   “…การฝึกหัดทางใจนี้สำคัญอย่างยิ่งยวด จำเป็นที่จะต้องระมัดระวัง ฝึกฝนอยู่เสมอตลอดชีวิต จึงจะคงความสุจริต เข้มแข็ง และเป็นระเบียบไว้ได้ ไม่พ่ายแพ้แก่ความลุ่มหลงลืมตัว…” พระบรมราโชวาท ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรและอนุปริญญาบัตรแก่ผู้สำเร็จการศึกษาจากจุฬาลงกรณมหาวิทยาลัย ประจำปีการศึกษา 2515 ณ หอประชุมจุฬาลงกรณมหาวิทยาลัย วันศุกร์ที่ 13 กรกฎาคม 2516   “…ความเข้มแข็งในจิตใจนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฝึกฝนแต่เล็ก เพราะว่าต่อไป ถ้ามีชีวิตที่ลำบาก ไปประสบอุสรรคใดๆ […]

ปฏิเสธไม่ได้ใช่มั้ยล่ะว่า อารมณ์ในแต่ละวันนั้นมีขึ้นมีลงและทำให้เราเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว แต่เชื่อมั้ยว่าเราสามารถ สร้างความผ่อนคลาย ให้ตัวเองง่ายๆ ด้วยการหายใจ อย่างที่ในหนังสือ “Natural Beauty ผิวสวย ด้วยธรรมชาติ” ที่สุดฯ อ่านมา เขาบอกว่า ให้เราลองหยุดพักอยู่กับตัวเอง เพื่อหย่อนใจคลายอารมณ์ให้เบาสบายสักครู่ ก็จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นทันตา ทำยังไง ไปดูกัน สร้างความผ่อนคลาย ด้วยการหายใจ   การหายใจแบบนี้ เขาเรียกว่า การหายใจแบบชีวจิต ซึ่งช่วยให้การหมุนเวียนของระบบเลือด หัวใจ และระบบหายใจทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทำตามง่ายๆ ดังนี้ 1. นั่งตัวตรง ขัดสมาธิ โดยใช้ขาขวาทับขาซ้าย มือวางบริเวณเข่า หรือจะใช้มือซ้ายทับมือขวาก็ได้ ตามถนัด จากนั้นหายใจเข้า 3 จังหวะ จังหวะแรก หายใจเข้าให้ลึกๆ ยาวถึงสะดือ จังหวะที่สอง กลั้นหายใจไว้ นับ 1 – 5 อัดอากาศในปอดให้เต็มที่ จังหวะที่สาม หายใจออกช้าๆ เริ่มทำใหม่ตั้งแต่จังหวะแรก ทำจนครบ 3 […]

ผู้หญิงอย่างเราจะหน้าสวยหรือหุ่นดีอย่างเดียวไม่พอแล้วนะคะเดี๋ยวนี้ ลองนึกภาพตามดูสิว่าถ้าหน้าสวย แต่ผมชี้ฟู แห้งกรอบ กระเซอะกระเซิง ความสวยจะหายไปหลายเปอร์เซ็นต์เลยนะ ดังนั้นถ้าจะสวยทั้งที เราต้องสวยให้ครบสูตร พอดีสุดฯ ไปอ่านเจอ เคล็ดลับผมสวย ที่ทำเองได้ที่บ้าน จากหนังสือ “Natural Beauty ผิวสวย ด้วยธรรมชาติ” เห็นว่าดีและทำได้ไม่ยาก เลยเอามาฝากสาวๆ กันค่ะ เคล็ดลับผมสวย ทำเองได้ง่ายๆ   1. ควรแปรงผมทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรก หรือคราบผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ใช้ให้หลุดไป ทั้งยังช่วยให้เส้นผมไม่พันกันในระหว่างสระ 2. ทำความสะอาดผมด้วยน้ำอุ่นทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยชำระล้างคราบมัน และสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนเส้นผม และช่วยให้แชมพูกระจายตัวได้อย่างทั่วถึง 3. ความถี่ของการสระผม ให้ดูจากไลฟ์สไตล์ เช่น ถ้าต้องทำงานอยู่ในสถานที่ที่มีมลภาวะ หรือต้องเผชิญกับสิ่งสกปรก ก็ควรสระผมทุกวัน เพื่อความสะอาดของเส้นผม แต่ถ้าไม่ได้ลุยอะไรขนาดนั้น ก็สระวันเว้นวันก็พอแล้ว การสระผมบ่อยเกินไป ทั้งที่ผมไม่ได้สกปรกมาก อาจทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้น และเป็นสาเหตุของผมแห้งเสีย 4. สำหรับคนที่ผมแห้ง หลังจากชโลมครีมนวดหรือทรีตเมนท์หลังสระผมแล้ว ให้คลุมผมด้วยหมวกพลาสติก หรือหมวกคลุมอาบน้ำนั่นแหละ ความร้อนจากการคลุมผมจะช่วยให้เนื้อครีมซึมซาบเข้าสู่แกนผมได้ดีขึ้น ทำให้เส้นผมได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ คลุมทิ้งไว้สัก […]

ความมั่นใจเป็นสิ่งที่ดีนะคะ ทำให้เรากล้าแสดงออกในสิ่งที่ถูกต้อง และทำให้เราโดดเด่นขึ้นมา เมื่อเรา มีความมั่นใจ อะไรๆ รอบตัวก็จะดีตามมา เมื่อไม่นานมานี้ สุดฯ ได้มีโอกาสอ่านหนังสือ “Natural Beauty ผิวสวย ด้วยธรรมชาติ” ซึ่งเขาแนะนำวิธีเพิ่มความมั่นใจง่ายๆ ที่ทำได้จริงๆ สุดฯ ว่ามันเป็นอะไรที่ดีมากเลย ก็เลยเอามาบอกต่อ เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้สาวๆ 5 ขั้นตอนสู่การ มีความมั่นใจ   ในหนังสือเล่มนี้เขาบอกว่า การปรับปรุงบุคลิกภาพและทัศนคติในการดำเนินชีวิตให้เหมาะสม จะช่วยเติมพลังความงามจากภายใน และ 5 วิธีนี้ จะเป็นวิธีที่ช่วยสร้างความมั่นใจได้ค่ะ 1. สิ่งสำคัญสิ่งแรกคือ คิดถึงตัวเองในแง่บวกเสมอ คิดถึงแต่สิ่งดีๆ และความสำเร็จของตัวเองที่เคยทำได้ เคยได้ยินมั้ยคะว่า ถ้าเราคิดบวก เราจะดึงดูดสิ่งที่เป็นบวกเข้าหาตัวเสมอ แต่ถ้าเราคิดในแง่ลบ เราก็จะดึงดูดแต่สิ่งแย่ๆ เข้าหาตัว เพราะฉะนั้น หัดคิดบวกไว้เยอะๆ ชีวิตจะดีเองค่ะ 2. ลองทำสิ่งใหม่ๆ จะทำให้เกิดความกล้ามากขึ้น ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำดู ครั้งแรกอาจจะมีความประหม่าบ้าง ไม่มั่นใจบ้าง แต่พอได้ลองทำแล้ว ก็เหมือนเราได้ก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองไปอีกขั้น และเมื่อเราทำได้ เราก็จะมั่นใจมากขึ้น […]

เข้าสู่เดือนใหม่แล้วจ้า ขอบอกว่าเดือนตุลาคมนี้มี 5 ซีรีส์เด็ด ที่สาวๆ ควรติดตามนะ อยากรู้ว่าเรื่องอะไร อย่ารอช้า ตามสุดฯ มาเลยค่า

มองหาเครื่องประดับที่ใส่ง่าย ใส่ได้ทุกโอกาส แมตช์กับอะไรก็ไม่พลาดกันอยู่หรือเปล่า สุดฯ อยากจะแนะนำ ต่างหูมุก คู่เล็กๆ สักคู่ ขอบอกเลยว่าเป็นหนึ่งในเครื่องประดับที่สาวๆ ควรจะมีติดไว้ เพราะต่างหูมุกเข้ากับเสื้อผ้าได้ง่าย และแมตช์ได้กับหลายลุค ยิ่งแมตช์กับลุคสุภาพยิ่งดูดี จะมีแบบไหนที่เราแนะนำบ้าง ตามมาเลยค่ะ ต่างหูมุก สวยคลาสสิก   แบบแรกที่แนะนำเลยคือแบบเบสิก เป็นต่างหูแบบแป้น มีมุกเพียวๆ กลมๆ เม็ดเดียว แบบนี้แหละเรียบง่าย แต่ใส่แล้วสวยและเข้ากับชุดได้ง่ายเว่อร์ ยิ่งถ้าใส่ชุดสุภาพนะ ต่างหูแบบนี้แมตช์แล้วรอดชัวร์   สาวๆ ที่คิดว่าต่างหูมุกเพียวๆ มันดูน้อยเกินไปหน่อย ลองหาต่างหูมุกแบบแป้นที่มีดีไซน์เพิ่มขึ้นมาอีกนิด อย่างการประดับเพชร หรือโลหะรูปร่างต่างๆ พยายามเลือกทรงที่ดูน้อยๆ อย่างรูปโบ ทรงกลม ทรงเหลี่ยมเล็กๆ แค่นี้ก็ดูสวยหวาน ดูมีอะไร แต่ไม่เยอะเกินไปแล้วล่ะ แถมใส่ไปงานสุภาพได้ด้วย   แบบต่อมากำลังเป็นที่นิยมกันเลยแหละ สำหรับต่างหูมุกแบบสองเม็ด คือมีมุกด้านหน้าติ่งหู และมุกเม็ดใหญ่เป็นแป้นต่างหู ต่างหูแบบนี้ก็ค่อนข้างสุภาพ และแมตช์กับชุดได้ง่าย ยิ่งถ้าออกงาน แต่ไม่อยากใส่เครื่องประดับที่ดูเว่อร์จนเกินไป ลองใส่ต่างหูแบบนี้ดู โดดเด่น แต่ไม่เยอะเกินไปแน่นอน   […]

มีสาวๆ หลายคนเลยที่หักโหมลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ผิด แต่รู้มั้ย วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ผอมลง ก็คือการ ลดน้ำตาล สุดฯ ไปอ่านเจอข้อมูลเจ๋งๆ จากหนังสือ “กฎแห่งอายุยืน 100 ปี ไม่อ้วน ไม่แก่ ไม่หลง” ไปดูกันดีกว่า ว่าถ้าลดน้ำตาลลงแล้ว ชีวิตจะดีขึ้นแค่ไหน ลดน้ำตาล ผอมได้จริง   เริ่มมื้อเช้าด้วยน้ำผักปราศจากน้ำตาล รู้มั้ยว่า สาเหตุหลักของความอ้วนคือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของค่าน้ำตาลในเลือด สิ่งที่ทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงมากที่สุดคือคาร์โบไฮเดรต (เพราะถ้าได้รับมากเกินไป มันจแปรสภาพเป็นน้ำตาล) เมื่อกินน้ำตาลในปริมาณมาก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้น ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น ยิ่งในมื้อเช้า น้ำตาลในเลือดจะเพิ่มสูงขึ้นได้ง่าย (เพราะทิ้งระยะห่างจากมื้อเย็นของเมื่อวานนานหลายชั่วโมง) จึงควรดื่มน้ำผักที่มีน้ำตาลต่ำ เส้นใยอาหารในผักจะช่วยชะลอการดูดซึมอาหาร จึงช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นเร็วเกินไป นอกจากนี้ เส้นใยอาหารยังขัดขวางการดูดซึมคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์อีกด้วย   ไดเอตแบบ No Sugar ลดความอ้วนแบบได้ผล ในหนังสือเขาบอกว่า จากการทดลองเปรียบเทียบผลการลดน้ำหนักด้วยอาหารที่แตกต่างกัน 3 รูปแบบ ได้แก่ อาหารที่จำกัดแคลอรีและไขมัน, อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก (และจำกัดแคลอรี) และอาหารที่ไม่จำกัดแคลอรี แต่ลดปริมาณน้ำตาลลง ผลที่ได้พบว่า […]

ในหลวง ร.9 ทรงตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังอยู่เสมอ เพื่อรักษาร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง เราจึงขอรวบรวม 9 คำพ่อสอน เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพมาให้ได้อ่านกัน

พฤติกรรมการกินอาหารผิดๆ และความเข้าใจผิดๆ ในเรื่องการลดน้ำหนักนั่นแหละเป็นสาเหตุที่ทำให้เราไม่ผอมลงสักที สุดฯ ไปอ่านเจอข้อมูลดีๆ จากหนังสือ “กฎแห่งอายุยืน 100 ปี ไม่อ้วน ไม่แก่ ไม่หลง” ที่เขาบอกว่า มื้อเช้าและมื้อเย็นนี่แหละ ที่ต้องใส่ใจให้ดีถ้า ไม่อยากอ้วน ไปดูกันดีกว่าว่าต้องทำไง ไม่อยากอ้วน ต้องทำอย่างนี้   วังวนแห่งความอ้วนเริ่มขึ้น เมื่องดอาหารเช้า การไม่กินอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายเตรียมสะสมแคลอรีที่จะได้นับจากการกินอาหารในครั้งต่อไปให้มากที่สุด ดังนั้นเมื่อกินอาหารมื้อกลางวัน ค่าน้ำตาลในเลือกจะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลและไขมันมากกว่าปกติ และรู้มั้ยว่า ระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วนี้จะลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกันในอีก 2-3 ชั่วโมงให้หลัง แลสมองจะส่งสัญญาณว่าร่างกายต้องการน้ำตาล ซึ่งมันจะตรงกับเวลาระหว่างอาหารมื้อหลักพอดี (เช่น ช่วงบ่ายๆ) ทำให้เรากินของจุบจิบหรือของหวานมากจนได้รับแคลอรีเกินความจำเป็น เพราะฉะนั้น ถ้าอยากผอมต้องกินอาหารเช้านะจ๊ะ   กินมื้อเย็นดึกยิ่งแย่เป็นสองเท่า แบ่งกินเป็นมื้อย่อยๆ ดีกว่า นิสัยการกินมื้อเย็นดึกเกินไปอาจสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพไม่ต่างจากการงดอาหารถึงสองมื้อ คือมื้อเช้าและมื้อกลางวัน หากมื้อเย็นเว้นช่วงห่างจากมื้อกลางวันนานเกินไป ร่างกายจะอยู่ในสภาวะ “โหย” ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อเตรียมพร้อมสะสมไขมัน นอกจากนี้ การกินอาหารมื้อเย็นช้ายังส่งผลให้ปริมาณการเผาผลาญในแต่ละวันลดลง วิธีที่ดีคือ แบ่งกินมื้อเย็น 2 ครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว […]

สาวๆ จ๋า สุดฯ อยากจะเตือนว่า ถึงแม้จะดูแลตัวเอง พยายามทำให้ตัวเองไม่ดูแก่แค่ไหน แต่ถ้ายังติดพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ความพยายามก็สูญเปล่านะเอ้อ สุดฯ ไปอ่านเจอข้อมูลดีๆ จากหนังสือ “5 เวทมนตร์ ‘ชะลอวัย’ เพื่อความสวยใสตลอดกาล” ว่า นิสัยเสีย เหล่านี้เนี่ยแหละที่ทำให้เราแก่โดยไม่รู้ตัว นิสัยเสีย เร่งให้แก่โดยไม่รู้ตัว   พูดอย่างเข้าใจง่ายๆ กันก่อนว่า เป็นไปได้ยากที่เราจะไม่เครียดเลย หรือหันมากินอาหารออร์แกนิกส์ล้วนๆ แต่อย่างน้อยเราก็ควรใส่ใจ และระวังก่อนที่จะทำพฤติกรรมเหล่านี้ จะได้ไม่สะสมสารพิษไว้ในร่างกายมากเกินไปเนอะ   การสูบบุหรี่ – สารนิโคตินในบุหรี่ส่งผลให้หลอดเลือดฝอยหดตัว ทำให้สารอาหารดีๆ ที่กินเข้าไปส่งไปไม่ถึงผิวหนัง จึงเป็นสาเหตุให้ผิวแก่กว่าวัย นอกจากนี้บุหรี่ยังเป็นตัวการทำลายวิตามินซี จึงเร่งให้เกิดจุดดำง่ายขึ้นด้วย   ความเครียด – เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำให้แก่เร็ว ดังนั้นควรพยายามหัวเราะ หรือยิ้มบ่อยๆ และหาวิธีคลายเครียด เพื่อไม่ให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะกดดันเกินไป   เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ – ทุกครั้งที่ร่างกายย่อยแอลกอฮอล์จะเกิดอนุมูลอิสระขึ้น สารอาหารพื้นฐานอย่างวิตามินซีจะถูกดึงไปใช้ จึงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ อย่าดื่มจะดีที่สุด   […]

เวลาใส่ชุดสีดำ แล้วอยากใส่เครื่องประดับ สร้อยมุก คงเป็นตัวเลือกของใครหลายๆ คน เพราะดีไซน์ที่เรียบหรูกำลังดี และสีขาวของไข่มุกที่ตัดกับสีดำ ทำให้ดูโดดเด่น

           รวมพระบรมฉายาลักษณ์เกี่ยวกับความรักความผูกพัน ของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช และ สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี (พระบรมฉายาลักษณ์เซตนี้ เป็นการรวบรวมมาจากหลายแหล่ง เพื่อให้ชื่นชมพระบารมีร่วมกัน มิใช่ภาพต้นฉบับของสุดสัปดาห์ ต้องขอขอบคุณเจ้าของภาพมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ)   ภาพจาก : Nation,tnews deeps,oknation.net,photoontour.com,lovedairy.diaryclub.com,toptenthailand.com,chaoprayanews.com,Bangkok Frame

สุดฯ เชื่อว่า ไม่มีใครไม่เคยเป็นสิวหรอก ซึ่งเจ้าสิวเนี่ยมีหลายปัจจัยการเกิดนะ และอาหารก็เป็นส่วนสำคัญด้วย เมื่อไม่นานมานี้ สุดฯ ได้ไปอ่านเจอข้อมูลดีๆ จากหนังสือ “5 เวทมนตร์ ‘ชะลอวัย’ เพื่อความสวยใสตลอดกาล” ที่เขาบอกว่าในอาหารหลายอย่างมีวิตามินและเส้นใยที่ช่วยควบคุมไขผิวหนัง ทำให้ไม่เกิดสิวได้แหละ ไปดูกันดีกว่าว่า อาหารช่วยป้องกันสิว มีอะไรบ้าง อาหารช่วยป้องกันสิว   ในหนังสือเล่มนี้เขาบอกว่า สิวเกิดจากความผิดปกติของกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่ซึ่งทับถมจนอุดตันรูขุมขน วิธีป้องกันสิวที่ได้ผลคือ กินอาหารที่มีวิตามินบี 1 และบี 2 ที่จะช่วยควบคุมการหลั่งไขมันใต้ผิวหนัง นอกจากนี้เราก็ต้องกินอาหารที่มีวิตามินอีเพื่อทำให้เลือดไหลเวียนดี และป้องกันความผิดปกติของกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่และการสร้างเม็ดสี อ้อ อีกอย่างหนึ่งอาการท้องผูกก็เป็นต้นเหตุของการเกิดสิวนะ ดังนั้นจึงควรป้องกันไม่ให้ท้องผูกด้วยการกินอาหารที่มีเส้นใยเยอะๆ มาดูกันดีกว่าว่าอะไรที่ทั้งน่ากิน ทั้งมีประโยชน์   วิตามินบี 2 – ไข่นกกระทา มีสารอาหารที่ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในร่างกาย (แหล่งวิตามินบี 2 อื่นๆ เช่น ตับ เนื้อหมู เนื้อวัว ปลาไหล ปลาซาบะ เป็นต้น)   วิตามินบี 1 […]

          รวมพระบรมฉายาลักษณ์ ของ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ขณะทรงงานเพื่อประชาชน (พระบรมฉายาลักษณ์เซตนี้ เป็นการรวบรวมมาจากหลายแหล่ง เพื่อให้ชื่นชมพระบารมีร่วมกัน มิใช่ภาพต้นฉบับของสุดสัปดาห์ ต้องขอขอบคุณเจ้าของภาพมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ) ภาพจาก : aomsujittra02.wordpress.com,ratchaburinews.blogspot.com,We Love Thai King,talung.gimyong.com,Nation,OKNation,mblog.manager.co.th,Play Kapook

        รวมพระบรมฉายาลักษณ์ ของ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช และ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ (พระบรมฉายาลักษณ์เซตนี้ เป็นการรวบรวมมาจากหลายแหล่ง เพื่อให้ชื่นชมพระบารมีร่วมกัน มิใช่ภาพต้นฉบับของสุดสัปดาห์ ต้องขอขอบคุณเจ้าของภาพมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ)   ภาพจาก Pinterest : sugarcane,Thanya,Onwipa Biriyabongsa,Mint Smooth,Tutiya,welovethaiking.com,thaisarn.net

อายไลเนอร์กับสาวๆ เป็นของคู่กัน บางคนถึงกับอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีอายไลเนอร์เลยนะ และอายไลเนอร์ที่โดนใจสาวๆ ต้องเป็น อายไลเนอร์กันน้ำ ที่ติดทนดีเว่อร์ แบบว่าเจอเหงื่อ เจอความมัน อายไลเนอร์ต้องไม่เลือนหายไป สุดฯ ก็เลยมี 10 อายไลเนอร์กันน้ำดีๆ มาแนะนำ อายไลเนอร์กันน้ำ ไม่ดีจริงไม่บอกต่อ!   Etude House All Day Fix Pen Liner (580 บาท) หลังจากส่งรุ่น OH My Eye Line มาครองใจสาวๆ กันทั่วบ้านทั่วเมืองแล้ว กลับมาคราวนี้อีทูดี้เฮ้าส์ก็มีอายไลเนอร์รูปแบบปากกามาให้ลองกันแล้วนะ ด้วยหัวแปรงแบบฟองน้ำ ควบคุมทิศทางง่าย ให้สีชัด แถมยังทนทั้งวันสมกับชื่อรุ่น   Kiss Me Heroine Make Smooth Liquid Eyeliner (480 บาท) นอกจากจะดีงามในส่วนของมาสคาร่าแล้ว อายไลเนอร์เขาก็เริดไม่แพ้กัน เพราะหัวพู่กันเรียวเล็ก เขียนง่าย สีดำสนิท แถมเขายังเคลมอีกนะว่า “ร้องไห้หนักแค่ไหน อายไลเนอร์ก็ไม่หลุด” […]