ไลฟ์สไตล์

พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ทรงมุ่งพัฒนาประเทศในต่างๆ มาตลอดการครองราชย์ของพระองค์ เรื่องหนึ่งที่พระองค์ท่านทรงห่วง นั่นคือเรื่องทรัพยากรและสิ่งแวดล้อม และทรงมีพระราชดำรัสเรื่องการ รักษาสิ่งแวดล้อม อยู่เสมอ ดังที่เราขอหยิบยกมาให้อ่านกัน ดังนี้ 6 คำพ่อสอน : รักษาสิ่งแวดล้อม   “…การที่ดัดแปลงธรรมชาติหรือสภาพของธรรมชาติมาใช้เพื่อประโยชน์ของบุคคลนั้นก็ต้องระมัดระวังมากที่จะไม่ให้เกิดความเสียหาย และการที่จะทำให้เกิดประโยชน์ได้ แต่ละคนก็จะต้องช่วยกันควบคุมสิ่งที่จะเสียหาย สิ่งที่เสียหายก็จะลดลงไป…” พระราชดำรัส ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ในโอกาสที่คณะบุคคลต่างๆ เฝ้าทูลละอองธุลีพระบาท ถวายพระพรชัยมงคล เนื่องในโอกาสวันเฉลิมพระชนมพรรษา ณ ศาลาดุสิดาลัย วันอาทิตย์ที่ 4 ธันวาคม 2526   “…ทุกวันนี้ประเทศไทยยังมีทรัพยากรพร้อมมูล ทั้งทรัพยากรธรรมชาติและทรัพยากรบุคคล ซึ่งเราสามารถนำมาใช้เสริมสร้างความอุดมสมบูรณ์และเสถียรภาพอันถาวรของบ้านเมืองได้เป็นอย่างดี ข้อสำคัญเราจะต้องรู้จักใช้ทรัพยากรทั้งนั้นอย่างฉลาด คือไม่นำมาทุ่มเทใช้ให้สิ้นเปลืองไปโดยไร้ประโยชน์ หรือได้ประโยชน์ไม่คุ้มค่า หากแต่ระมัดระวังใช้ด้วยความประหยัดรอบคอบ ประกอบด้วยความคิดพิจารณาตามหลักวิชา เหตุผล และความถูกต้องเหมาะสม โดยมุ่งถึงประโยชน์แท้จริงที่จะเกิดแก่ประเทศชาติ ทั้งในปัจจุบันและอนาคตอันยืนยาว…” พระราชดำรัส ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ในการเสด็จออกมหาสมาคม ในงานพระราชพิธีเฉลิมพระชนมพรรษา พุทธศักราช 2529 วันศุกร์ที่ 5 ธันวาคม 2529   […]

ปฏิเสธไม่ได้ใช่มั้ยล่ะว่า อารมณ์ในแต่ละวันนั้นมีขึ้นมีลงและทำให้เราเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว แต่เชื่อมั้ยว่าเราสามารถ สร้างความผ่อนคลาย ให้ตัวเองง่ายๆ ด้วยการหายใจ อย่างที่ในหนังสือ “Natural Beauty ผิวสวย ด้วยธรรมชาติ” ที่สุดฯ อ่านมา เขาบอกว่า ให้เราลองหยุดพักอยู่กับตัวเอง เพื่อหย่อนใจคลายอารมณ์ให้เบาสบายสักครู่ ก็จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นทันตา ทำยังไง ไปดูกัน สร้างความผ่อนคลาย ด้วยการหายใจ   การหายใจแบบนี้ เขาเรียกว่า การหายใจแบบชีวจิต ซึ่งช่วยให้การหมุนเวียนของระบบเลือด หัวใจ และระบบหายใจทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทำตามง่ายๆ ดังนี้ 1. นั่งตัวตรง ขัดสมาธิ โดยใช้ขาขวาทับขาซ้าย มือวางบริเวณเข่า หรือจะใช้มือซ้ายทับมือขวาก็ได้ ตามถนัด จากนั้นหายใจเข้า 3 จังหวะ จังหวะแรก หายใจเข้าให้ลึกๆ ยาวถึงสะดือ จังหวะที่สอง กลั้นหายใจไว้ นับ 1 – 5 อัดอากาศในปอดให้เต็มที่ จังหวะที่สาม หายใจออกช้าๆ เริ่มทำใหม่ตั้งแต่จังหวะแรก ทำจนครบ 3 […]

ความมั่นใจเป็นสิ่งที่ดีนะคะ ทำให้เรากล้าแสดงออกในสิ่งที่ถูกต้อง และทำให้เราโดดเด่นขึ้นมา เมื่อเรา มีความมั่นใจ อะไรๆ รอบตัวก็จะดีตามมา เมื่อไม่นานมานี้ สุดฯ ได้มีโอกาสอ่านหนังสือ “Natural Beauty ผิวสวย ด้วยธรรมชาติ” ซึ่งเขาแนะนำวิธีเพิ่มความมั่นใจง่ายๆ ที่ทำได้จริงๆ สุดฯ ว่ามันเป็นอะไรที่ดีมากเลย ก็เลยเอามาบอกต่อ เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้สาวๆ 5 ขั้นตอนสู่การ มีความมั่นใจ   ในหนังสือเล่มนี้เขาบอกว่า การปรับปรุงบุคลิกภาพและทัศนคติในการดำเนินชีวิตให้เหมาะสม จะช่วยเติมพลังความงามจากภายใน และ 5 วิธีนี้ จะเป็นวิธีที่ช่วยสร้างความมั่นใจได้ค่ะ 1. สิ่งสำคัญสิ่งแรกคือ คิดถึงตัวเองในแง่บวกเสมอ คิดถึงแต่สิ่งดีๆ และความสำเร็จของตัวเองที่เคยทำได้ เคยได้ยินมั้ยคะว่า ถ้าเราคิดบวก เราจะดึงดูดสิ่งที่เป็นบวกเข้าหาตัวเสมอ แต่ถ้าเราคิดในแง่ลบ เราก็จะดึงดูดแต่สิ่งแย่ๆ เข้าหาตัว เพราะฉะนั้น หัดคิดบวกไว้เยอะๆ ชีวิตจะดีเองค่ะ 2. ลองทำสิ่งใหม่ๆ จะทำให้เกิดความกล้ามากขึ้น ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำดู ครั้งแรกอาจจะมีความประหม่าบ้าง ไม่มั่นใจบ้าง แต่พอได้ลองทำแล้ว ก็เหมือนเราได้ก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองไปอีกขั้น และเมื่อเราทำได้ เราก็จะมั่นใจมากขึ้น […]

สาวๆ จ๋า สุดฯ อยากจะเตือนว่า ถึงแม้จะดูแลตัวเอง พยายามทำให้ตัวเองไม่ดูแก่แค่ไหน แต่ถ้ายังติดพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ความพยายามก็สูญเปล่านะเอ้อ สุดฯ ไปอ่านเจอข้อมูลดีๆ จากหนังสือ “5 เวทมนตร์ ‘ชะลอวัย’ เพื่อความสวยใสตลอดกาล” ว่า นิสัยเสีย เหล่านี้เนี่ยแหละที่ทำให้เราแก่โดยไม่รู้ตัว นิสัยเสีย เร่งให้แก่โดยไม่รู้ตัว   พูดอย่างเข้าใจง่ายๆ กันก่อนว่า เป็นไปได้ยากที่เราจะไม่เครียดเลย หรือหันมากินอาหารออร์แกนิกส์ล้วนๆ แต่อย่างน้อยเราก็ควรใส่ใจ และระวังก่อนที่จะทำพฤติกรรมเหล่านี้ จะได้ไม่สะสมสารพิษไว้ในร่างกายมากเกินไปเนอะ   การสูบบุหรี่ – สารนิโคตินในบุหรี่ส่งผลให้หลอดเลือดฝอยหดตัว ทำให้สารอาหารดีๆ ที่กินเข้าไปส่งไปไม่ถึงผิวหนัง จึงเป็นสาเหตุให้ผิวแก่กว่าวัย นอกจากนี้บุหรี่ยังเป็นตัวการทำลายวิตามินซี จึงเร่งให้เกิดจุดดำง่ายขึ้นด้วย   ความเครียด – เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำให้แก่เร็ว ดังนั้นควรพยายามหัวเราะ หรือยิ้มบ่อยๆ และหาวิธีคลายเครียด เพื่อไม่ให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะกดดันเกินไป   เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ – ทุกครั้งที่ร่างกายย่อยแอลกอฮอล์จะเกิดอนุมูลอิสระขึ้น สารอาหารพื้นฐานอย่างวิตามินซีจะถูกดึงไปใช้ จึงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ อย่าดื่มจะดีที่สุด   […]

      ช่วงที่ผ่านมาสุดฯ ได้ไปเดินเล่น กินลมชมวิวทีท่ามหาราช เลยได้ไปเจอร้าน HOTTO BUN ซึ่งความแปลกของร้านนี้ก็คือ การนำแป้งแบบซาลาเปามาทำเป็นเบอร์เกอร์ บอกเลยว่า ไม่ลองไม่ได้แล้ว!!! HOTTO BUN ตั้งอยู่ที่ท่ามหาราช ย่านสุดชิคใหม่ของคนกรุงเทพฯ ซึ่งตัวร้านนั้นหาไม่ยากเพราะตั้งเป็น Food Truck อยู่ตรงกลางเลย เดินเข้าไปก็เจอ มีความตกแต่งร้านแบบวินเทจ โต๊ะไม้ มีดอกไม้ ต้นไม้เต็มไปหมด ดูสวยดี เหมาะจะไปนั่งชิล เมนูเด็ดของร้าน คือ เจ้าบันที่มีหน้าตาเหมือนซาลาเปานี่แหละค่ะ ซึ่งมีด้วยกันสามไส้ ปลา หมูตุ๋น และไก่ แต่ก็จะมีไส้พิเศษตามเทศกาลต่างๆ ด้วย ราคาก็ไม่แพงมาก ชิ้นละ 65  บาท เท่านั้น!!! ในส่วนของรสชาติวันนี้สุดฯ กินไส้ไก่ทอด คือมีความกรอบ ความอร่อย ซอสที่ใส่มาแบบว่ากลมกล่อมมากมาย เนื้อไก่ก็แน่น กัดแล้วเต็มปากเต็มคำมาก แป้งก็นุ่ม ไม่เหนียว ไม่แข็งด้วย แถมแพ็คเกจยังมีความเก๋ ดูฮิปสเตอร์ดี จริงๆ อยากลองกินหลายๆ […]

       ช่วงที่ผ่านมามีความหิวอาหารอีสาน เลยไปเจอร้านส้มตำร้านหนึ่ง ชื่อร้าน ตะบันตำ ตำถาดบันลือโลก แถวบ้าน บอกเลยว่าตอนแรกที่เห็นคิวยาวเว่อร์ ด้วยความอยากกิน เลยไปต่อแถวรอ ถึงแม้จะต้องใช้เวลา แต่ก็คุ้มค่ากับการรอคอยมากมาย ตะบันตำ ตำถาดบันลือโลก ตั้งอยู่ตรงโครงการปิ่นเงินปิ่นทอง โซนอาหารท้ายโครงการ อยู่ติดกับโรงภาพยนตร์เมเจอร์ซีเนเพล็กซ์ ปิ่นเกล้า เป็นร้านไม่ใหญ่มาก มีทั้งห้องแอร์และที่นั่งด้านนอก เหตุผลที่ร้านนี้มีคนต่อคิวยาว เพราะว่าออกมาหลายรายการ เลยทำให้มีความฮอต ไหกนๆ มาแล้ว ไปลองกันเลย!!! เมนูเด็ดของร้านนี้คงเป็นส้มตำถาด ที่ไม่ได้มาแบบถาดธรรมดา แต่มาแบบจัมโบ้ ใหญ่อลังการงานสร้าง กินคนเดียวไม่หมดแน่นอน ซึ่งสุดฯ ได้สั่งเมนูตำอ่างมาลอง เมนูนี้มีความพิเศษตรงที่เน้นอาหารทะเล กุ้งตัวโตๆ หอย ปลาหมึกสดๆ โอ้ยยยย!! แซ่บหลายค่ะ นอกจากนี้สุดฯ ยังสั่งเมนูอื่นๆ มาลองชิมด้วย ไม่ว่าจะเป็นหมูทอดคลุกฝุ่น ที่เป็นหมูทอดคลุกกับข้าวคั่ว และต้มแซ่บกระดูกอ่อน รวมๆ แล้ว ฟินค่ะงานนี้ อิอิ ตำโอ่ง เป็นไง จัดเต็มค่ะพูดเลย!!!   ต้มแซ่บกระดูกอ่อน […]

เคยอยู่ใกล้คนที่เอาแต่อารมณ์เป็นใหญ่ไหม ถ้าใครเคยคงรู้ดีว่ามันน่าอึดอัด และอยากถอยให้ห่างๆ นางไปเลย ก็การใช้อารมณ์ทำให้คนเรากลายเป็นคนเอาแน่เอานอนไม่ได้ คนรอบข้างก็เบื่อ ตัวเราเองก็ไม่เป็นตัวของตัวเองด้วย ใครที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังเข้าขั้นนี้อยู่ อย่าเพิ่งกังวลใจค่ะ หนังสือ “คู่มือเป๊ะเว่อร์ 360 องศา” ที่สุดฯ เพิ่งอ่านมาเค้าบอกว่าคนเราสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้โดยการ บริหารอารมณ์ ให้ดี …ทำยังไงบ้างมาดูกัน วิธี บริหารอารมณ์   1. ขจัดความคิดที่ไม่ถูกต้อง ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่า “การอดกลั้น” ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง เพราะมีแต่จะทำให้รู้สึกอึดอัด (เก็บกดมากๆ อาจระเบิดได้นะ และมันก็ไม่ใช่เรื่องที่เราต้องทนทุกข์ใจด้วย) ทางที่ดีควรค้นหาสาเหตุ โดยเริ่มจากการตรวจสอบความคิดที่ทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่ดี ความโกรธเกลียด อิจฉา ระแวง ใจแคบ เป็นความคิดที่ค่อนข้างรุนแรง อารมณ์ทุกอย่างล้วนเกิดจากความคิด 4 ประการนี้ เราหงุดหงิด ไม่พอใจ เนื่องจากความโกรธเกลียด เราหดหู่ ไม่สบายใจ เนื่องจากมีบางอย่างมากระทบจุดอ่อนในใจ เราหน้างอเนื่องจากความใจแคบหรือใจไม่กว้างพอ เราตีโพยตีพายเนื่องจากสายตาคับแคบ มองเฉพาะส่วน และถือตัวเองเป็นใหญ่ สรุปแล้ว การบริหารอารมณ์ต้องอาศัยการทำความเข้าใจ ไม่ใช่การอดกลั้น โดยค้นหาว่าความคิดอะไรที่ทำให้เกิดความรู้สึกเช่นนี้ จากนั้นจึงพยายามขจัดความคิดนั้น เพื่อแก้ที่ต้นเหตุ   […]

คำโบราณกล่าวว่า “เวลาที่สำคัญที่สุดของวันคือ ยามเช้า” ถ้าใช้เวลายามเช้าให้เป็นประโยชน์ก็จะทำอะไรได้มากมาย ยิ่งถ้าใช้เวลายามเช้าเตรียมทุกอย่างให้เรียบร้อย ก็จะเป็นพื้นฐานที่ดีในการทำงานทั้งวัน ยามเช้า ดียังไง การตื่นเช้าช่วยให้ผิวพรรณดี ช่วยลดอาการโรคผิวหนัง ทำให้ใบหน้าเป้นสีชมพูระเรื่อ ถ้าได้ออกกำลังกายด้วยยิ่งดี ผู้หญิงที่ตื่นแต่เช้าจะมีภูมิต้านทานสูง ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง การนอนแต่หัวค่ำ ตื่นแต่เช้า และใช้ชีวิตอย่างมีระเบียบ ทำให้การเผาผลาญในร่างกายเป็นไปตามขั้นตอน และเป็นผลดีต่อการขับถ่าย เมื่อร่างกายไม่มีของเสียตกค้างจึงไม่อ้วน   เวลายามเช้าทำอะไรได้บ้าง 1. ฝึกตื่นนอนแต่เช้า หากอยากใช้เวลายามเช้าให้เป็นประโยชน์ก็ต้องตื่นแต่เช้า แต่ถ้าติดนิสัยนอนดึก การตื่นเช้าย่อมลำบาก ถ้าเป็นอย่างนี้ตวรฝึกตัวเองให้เข้าแต่หัวค่ำ การตื่นเช้าทำให้จิตใจเบิกบาน เมื่อเจอบรรยากาศแวดล้อมดีก็อารมณ์ดีได้ทั้งวัน และยังทำให้เวลาเต็มที่ สามารถทำอะไรได้อย่างผ่อนคลาย จัดการงานได้เรียบร้อย ไม่เหมือนคนอื่นสายที่ต้องเร่งรีบ บางทีลืมข้าวของ เช่น กุญแจ เอกสาร ฯลฯ ถ้าต้องอาศัยนาฬิกาปลุก แต่ไม่ชอบเสียงปลุก ลองเปลี่ยนให้เป็นเสียงดนตรีที่เพราะๆ ดู เพราะยามเช้า ถ้าได้ฟังเสียงดนตรีก่อนตื่น ก็จะทำให้อยากตื่นเช้า   2. เข้าห้องน้ำ คนทั่วไปใช้เวลาในห้องน้ำตอนเช้าแต่ละวันประมาณ 15-20 นาที บางคนอาจนานกว่านั้น ช่วงเวลานี้ทำอะไรบ้าง ขณะเข้าห้องน้ำลองวางแผนการทำงานของวันนั้น […]

ช่วงนี้สุดฯ ได้อ่านหนังสือหลายเล่ม (เค้าอ่านหนังสือเกิน 7 บรรทัดนะ) แต่ละเล่มดีๆ ทั้งนั้น มีเล่มหนึ่งที่ชอบมาก คือ “คู่มือเป๊ะเว่อร์ 360 องศา” เป็นหนังสือที่มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ช่วยให้สาวๆ เป๊ะในทุกด้าน ซึ่งหนึ่งในนั้นมีเรื่องการวางตัวในที่ทำงาน สุดฯ เห็นว่าน่าจะมีประโยชน์กับสาวออฟฟิศ เลยเอามาเล่าให้ฟัง  ความจริงเรื่องการเม้าท์มอยกันในออฟฟิศถือเป็นเรื่องปกติ เพราะการพูดคุยช่วยสร้างความใกล้ชิดสนิทสนม เป็นผลดีต่อการทำงานร่วมกัน แต่ก็ไม่ใช่ว่าพอสนิทกันแล้วจะพูดได้ทุกเรื่อง เพราะบางเรื่องก็อาจทำให้เรามีปัญหาชีวิตตามมาได้ มาดูกันดีกว่าว่ามี เรื่องที่ไม่ควรพูด อะไรที่เราต้องระวังบ้าง เรื่องที่ไม่ควรพูด ในที่ทำงาน   1. เรื่องเงินเดือน เรื่องนี้ไม่ควรถามใครและไม่ควรบอกใครด้วย เพราะการที่บริษัทให้เงินเดือนแต่ละคนแตกต่างกันไป ก็เพื่อกระตุ้นพนักงานให้ทุ่มเททำงาน ลองคิดดูว่า ถ้ามีคนถามตัวเลขเงินเดือนของเรา เราคงไม่อยากตอบ เพราะถ้าเงินเดือนของเราต่ำกว่า เราคงไม่สบายใจ แต่ถ้าเงินเดือนสูงก็อาจกลัวว่าจะทำให้คนอื่นไม่สบายใจ เห็นไหมว่าไม่เป็นผลดีต่อใครเลย รวมทั้งต่อตัวเอง ผู้หญิงจำนวนมากชอบสืบความลับคนอื่น บางคนอยากพิสูจน์ตัวเองว่ามีความสามารถไม่เป็นรองผู้ชาย จึงอยากรู้เงินเดือนของพนักงานชาย เพราะกลัวว่าผู้บริหารจะให้เงินเดือนตัวเองน้อยกว่า พฤติกรรมแบบนี้มีแต่จะทำให้เพื่อนร่วมงานและผู้บริหารไม่พอใจ ถ้าอยากได้เงินเดือนเพิ่มควรขยันทำงาน หรือพูดกับผู้บริหารโดยตรง   2. เรื่องส่วนตัว จากการสำรวจพบว่า พนักงานมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์เห็นว่า […]

การ ปรับจังหวะชีวิต ให้ช้าลง เป็นเรื่องที่เรามักจะมองข้าม คนสมัยใหม่มีชีวิตที่ค่อนข้างเร็ว ทุกอย่างเน้นประสิทธิภาพ ถ้าใครช้าหน่อยก็กลายเป็นคนประหลาด แต่จังหวะชีวิตที่เร่งรีบเกินไปก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป ปรับจังหวะชีวิต ให้ช้าลง   บางครั้งช้าหน่อยจะดีกว่า เร็วหน่อยดีกว่าหรือไม่ ไม่แน่ บางครั้งช้าหน่อยดีกว่า เร็วเกินไปอาจไม่ถึงจุดหมาย นี่เป็นเหตุผลง่ายๆ บ่อยครั้งที่เรามุ่งไปยังจุดหมาย รีบร้อนอยากประสบความสำเร็จ จึงไม่ได้นึกถึงหลุมพรางข้างหน้า หลายคนตกลงไปในหลุมพราง และถอนตัวไม่ขึ้น ถ้าวิ่งเร็วเกินไปอาจละเลยสิ่งดีๆ มากมาย ไม่ได้ลิ้มรสชาติของชีวิตอย่างแท้จริง การทำอะไรเร็วเกินไปอาจได้ผลตรงกันข้าม และบางครั้ง ความรีบร้อนก็ทำให้เราตัดสินใจผิดพลาดได้เมื่อพบทางแยก การช้าลงหน่อยช่วยให้เรามองข้างหน้าได้ชัดเจนขึ้น ไม่หลงทางโดยไม่รู้ตัว ช่วยให้เราพิจารณาผลดีผลเสียได้ดีขึ้น ไม่มองแต่ประโยชน์ บางครั้งอุปสรรคให้อะไรมากกว่าที่คิด ช้าลงหน่อย แม้เราจะตามหลังคนอื่น แต่สิ่งที่ได้รับนั้นไม่น้อยกว่าคนอื่นแน่ บ่อยครั้งบทเรียนชีวิตไม่ได้อยู่ที่ผลสำเร็จ แต่อยู่ที่การกระทำ การกระทำที่ดีงามจึงจะเป็นความงามอย่างแท้จริง ช้ากับเร็วเป็นภาวะจิตใจ ถ้ามุ่งแต่เร็วอาจเครียด ชีวิตขาดรสชาติ กลายเป็นคนที่มุ่งแต่ผลประโยชน์ การช้าลงหน่อยทำให้ได้เรียนรู้ชีวิตหลากหลายรูปแบบ ได้เห็นคุณค่าของชีวิตทุกห้วงเวลา และไม่รู้สึกเสียดายภายหลัง   ช้าไม่เสียเวลา แต่ได้จัดเวลาให้เหมาะสม งานที่ใช้เวลาทำนานผลงานจะประณีต แต่ต้องคำนึงถึงประสิทธิภาพ หลายคนรู้สึกว่า ถ้าทำอะไรช้าจะเสียเวลา นี่เป็นความคิดที่ผิด เราดำเนินชีวิตท่ามกลางการเปลี่ยนแปลง […]

บางทีปัญหาใหญ่ของผู้หญิงเราคือไม่รู้จักบริหารเงิน ได้มาก็จ่ายไป บางทีก็ช็อปจนเกินตัว ทำให้สิ้นเดือนทีไรลำบากทุกที สุดฯ จึงมีแนวทางการ บริหารเงินให้ดี มาฝาก รับรองว่า ต่อไป ทำอะไรจะราบรื่น ไม่มีติดขัดแน่นอน บริหารเงินให้ดี ชีวิตจะได้ราบรื่น   จุดอ่อนในการบริหารเงินของผู้หญิง 1. คิดว่าไม่มีเงิน ผู้หญิงจำนวนมากเข้าใจว่าการบริหารเงินเป็นเรื่องของคนมีเงิน ตัวเองมีเงินเดือนน้อยนิด ไม่พอค่าใช้จ่ายประจำวัน แล้วจะบริหารเงินได้อย่างไร แต่นี่เป็นความเข้าใจที่ผิด การบริหารเงินไม่เกี่ยวข้อกับรายได้ คนจนยิ่งต้องรู้จักบริหารเงินเพื่อหาเงินให้ได้มากกว่าเดิม จะได้เป็นคนรวย สิ่งสำคัญอยู่ที่การทำอย่างสม่ำเสมอ ถ้ามีเงิน 1,000 บาท ต้องหาทางลงทุนให้งอกเงยเป็น 2,000 บาท ไม่ใช่เก็บไว้เฉยๆ ซึ่งมีแต่จะลดค่าลง ไม่งอกเงยขึ้น 2. คิดว่าต้องให้ผู้ชายเลี้ยงดู ผู้หญิงหลายคนคิดว่าเก่งยังไงก็สู้ผู้ชายไม่ได้ ผู้หญิงต้องใช้ผู้ชายเลี้ยงดู ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด สังคมปัจจุบันชายหญิงเสมอภาคกัน และแรงกดดันในสังคมสูงมาก ผู้ชายคนเดียวหาเลี้ยงครอบครัวเป็นเรื่องยาก ถ้าผู้หญิงอาศัยผู้ชายทุกอย่าง นานเข้าผู้ชายจะรู้สึกว่าไม่ยุติธรรม คิดว่าผู้หญิงไม่ได้ทำอะไรให้ครอบครัว จึงมองไม่เห็นความสำคัญของผู้หญิงในครอบครัว 3. ไม่รู้ว่าการบริหารเงินมีหลายวิธี ผู้หญิงมักไม่สนใจการลงทุนที่ต้องเสี่ยง เช่น หุ้น หองทุนรวม ส่วนใหญ่ก็ทำแค่ฝากธนาคารหรือซื้อพันธบัตร […]

ภาพลักษณ์เป็นเหมือนประตูหน้าบ้าน เป็นภาพจำครั้งแรก แต่ ภาพลักษณ์ดี ไม่ได้หมายถึงหน้าตาดีเพียงอย่างเดียว แต่หมายถึงลักษณะภายนอกที่ส้รางความรู้สึกให้แก่ผู้พบเห็น คนที่ภาพลักษณ์ดีก็ย่อมสร้างความประทับใจให้กับใครก็ตามที่พบเจอ ภาพลักษณ์ดี มี 3 ด้าน   1. การแต่งตัว ผู้หญิงกับเสื้อผ้าเป็นของคู่กัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าราคาแพง หรือนำสมัยเกินไไป แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องถูกรสนิยมของตัวเอง เสื้อผ้าที่เหมาะสมช่วยเสริมจุดเด่น พรางจุดด้อย และแสดงถึงรสนิยมของผู้สวมใส่ นอกจากนี้ ไม่ควรตามแฟชั่นจนเกินไป เพราะเราไม่มีวันตามทัน อีกทั้งแฟชั่นอาจไม่เหมาะกับบุคลิกของเราเสมอไป ดังนั้น แม้ว่าแฟชั่นจะเปลี่ยนไปอย่างไน เราก็ต้องรักษาความเป็นตัวของตัวเองไว้   2. การแต่งหน้า การแต่งหน้าทำให้สวย น่าประทับใจ อำพรางจุดบกพร่องบนใบหน้าและดึงจุดเด่นออกมา อีกทั้งการแต่งหน้าเป็นเป็นการให้เกียรติคนอื่น และทำให้เชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ควรแต่งหน้าเข้มเกินไป แม้การแต่งหน้าเข้มจะทำให้ดูแปลกตา แต่ถ้าแต่งโดยไม่คำนึงถึงกาลเทศะ อาจดูไม่เหมาะสม และส่งผลตรงข้ามกับที่หวัง ในชีวิตประจำวัน ผู้หญิงควรแต่งหน้าบางๆ ก็พอ แต่ถ้าไปงานกลางคืนควรแต่งให้เข้มขึ้น   3. การพัฒนาจิตใจ จิตใจของคนเราเป็นความงามที่อยู่ภายใน แม้จะสวยแค่ไหน ถ้าไม่ได้พัฒนาจิตใจก็จะเป็นคนหยาบกระด้าง ไม่มีมารยาท ไปที่ไหนย่อมไม่มีใครชอบ หากผู้หญิงใส่ใจรายละเอียดเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน […]

สุดฯ ได้มีโอกาสไปเข้าร่วมเวิร์คช็อปการ จัดดอกไม้ กับ Jim Thompson มา ซึ่งเป็นการจัดดอกไม้โทนสีสุภาพ อย่างสีขาวและสีเขียว ซึ่งเหมาะกับช่วงนี้มากๆ

หนังสือดีๆ นั้นถือว่าเป็นไกด์ไลน์ให้เราใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่น อย่าง “คู่มือเป๊ะเว่อร์ 360 องศา” ซึ่งเป็นหนังสือเล่มล่าสุดที่สุดฯ เพิ่งอ่านจบนั้น ก็มีข้อคิดดีๆ ในการใช้ชีวิตหลายด้านเลย มีเรื่องหนึ่งที่สุดฯ อยากเอามาบอกต่อเพราะคิดว่าค่อนข้างเข้ากับนิสัยคนไทยอย่างมาก คือเรื่อง ตรงต่อเวลา อย่างที่เค้าชอบพูดกันว่าสบายๆ คือไทยแท้ …คนไทยค่อนข้างยืดหยุ่น บางทีสายนิดสายหน่อยก็คิดว่าไม่เป็นไร แต่ในชีวิตการทำงานนั้น การไม่ตรงต่อเวลาเป็นนิสัยที่ไม่ดีและส่งผลกระทบมากกว่าที่คิด บางครั้งอาจทำให้เสียภาพลักษณ์และพลาดโอกาสดีๆ ไป ไม่มีใครชอบคนมาสาย เพราะเวลาเป็นสิ่งมีค่าสำหรับทุกคน การไม่ตรงต่อเวลาทำให้คนอื่นเสียเวลา และแสดงถึงความไม่เคารพคนอื่น ดังนั้นเราจึงต้องจัดการบริหารเวลาให้ดี เพื่อให้เราเป็นคนตรงต่อเวลา วิธีง่ายๆ ที่ทำให้เราเป็นคนตรงต่อเวลา   1. จดนัดหมายลงในออร์แกไนเซอร์หรือสมุดบันทึก เพื่อเตือนตัวเองว่าวันไหนมีนัดอะไรกับใครบ้าง แนะนำให้ใช้ออร์แกไนเซอร์มากกว่า เพราะมีการจัดหมวดหมู่ไว้ให้แล้ว จะช่วยให้เราจัดระเบียบชีวิตได้ง่ายขึ้น   2. เตรียมตัวล่วงหน้า ก่อนออกจากบ้านต้องเตรียมตัวล่วงหน้า และอย่าลืมเผื่อเวลาสำหรับรถติดด้วย (เดี๋ยวนี้ข้ออ้างนี้เชยแล้วรู้ป่าว) การเตรียมตัวล่วงหน้าเป็นวิธีที่ดี ทำให้ไม่ฉุกละหุก ถ้าเกิดเรื่องที่ไม่คาดคิดก็ไม่ไปสาย และเมื่อทำอย่างนี้เป็นประจำก็จะติดเป็นนิสัย   3. เอาใจเขามาใส่ใจเรา ลองคิดดูว่าถ้านัดใครแล้วเขามาสายเราจะรู้สึกอย่างไร เช่นเดียวกัน ถ้าเราไปสาย เขาก็รู้สึกไม่ต่างจากเรา สาวๆ อย่างเราต้องรู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรานะคะ อย่าถือเอาตัวเองเป็นใหญ่ โลกนี้ไม่มีใครมีหน้าที่รอคุณนะ […]

มั่นใจว่าทุกคนต้องมีสังคมการทำงาน และแต่ละสังคมก็แตกต่างกันออกไป มีทั้งดีและร้าย และในความเป็นจริงคือ เราเปลี่ยนสิ่งรอบตัวเราไม่ได้ แต่เราเปลี่ยนตัวเองได้ ลองปรับเปลี่ยนมุมมองดู เราอาจจะมีความสุขในการทำงานมากขึ้น ถ้ายังนึกไม่ออกว่าต้องทำยังไง ไปดู 5 วิธี ทำงานให้มีความสุข ที่เรานำมาฝากกัน 5 วิธี ทำงานให้มีความสุข   1. คิดบวก เป็นเรื่องนำมาใช้ได้ตลอดกาล การปรับความคิด ทัศนคติ โดยให้มองโลกในทางบวกไว้เสมอ มองโลกในทางบวก คือมองในแง่ดี คิดหาเหตุผลที่ทำให้สิ่งใดที่เราไม่พอใจเกิดขึ้น และมองในมุมกลับกัน ว่าถ้าเราเป็นอีกฝ่าย เราจะคิดอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นกับหัวหน้างาน เพื่อนร่วมทีม หรือแม้กระทั่งบุคคลนอกออฟฟิศที่ต้องติดต่อด้วย เมื่อคิดบวกได้ เราจะมีความสุขมากขึ้น   2. อย่าต่อว่าองค์กร ไม่ว่าจะทำงานที่ไหนก็ตาม ทุกที่ย่อมมีปัญหาและอุปสรรคเสมอ ไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ พยายามสร้างความผูกพันกับองค์กรไว้ เพราะถ้าเราไม่รักและผูกพันกับองค์กร เราจะรู้สึกว่าเราต้อง “ทนอยู่” ทำให้เราทำงานไปวันๆ ให้หมดเดือนเพื่อรับเงินเดือนเท่านั้นเอง และถ้ามีปัญหาขึ้นมา อย่าต่อว่าองค์กรในทางที่ไม่ดี เช่น เงินน้อย งานหนัก ฯลฯ เพราะการที่เราทำงานในองค์กรนี้ได้ นั่นคือการตัดสินใจของเราเอง ที่สำคัญ […]

ช่วงนี้ต้องยอมรับว่ามีคนมากมายที่สภาพจิตใจย่ำแย่ บ้างก็เข้าข่ายการเป็นโรคซึมเศร้า และยิ่งถ้าปล่อยไว้อาจเกิดผลเสียในระยะยาว ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เราจึงมีวิธี ฟื้นฟูสุขภาพจิต มาแนะนำให้ลองทำตามกัน เผื่อว่าจะช่วยให้สภาพจิตใจดีขึ้นและส่งผลให้ร่างกายดีขึ้นด้วย 5 วิธี ฟื้นฟูสุขภาพจิต   1. จดลงในสมุดบันทึก – การได้ระบายความรู้สึกแย่ๆ ลงในกระดาษจะทำให้รู้สึกดีขึ้น เหมือนเราได้คุยกับตัวเอง อยากเขียน อยากระบายอะไรก็เขียนลงไปเลย มีผลการศึกษาพบว่า การเขียนสิ่งที่กำลังเป็นทุกข์ออกไปถือได้ว่าเป็นการช่วยชำระล้างสิ่งที่ไม่ดีออกจากจิตใจ และยิ่งถ้าเขียนในเวลากลางคืน จะยิ่งทำให้รู้สึกดีขึ้น แต่หลังจากที่เขียนระบายไปหมด อย่าลืมทิ้งกระดาษพวกนั้นทันทีนะ เพราะถ้าเอากลับมาอ่านอีกอาจจะทำให้รู้สึกแย่ก็ได้   2. เดินทางท่องเที่ยว – มีคนจำนวนไม่น้อยเลย ที่เวลารู้สึกเศร้าจะหาทางออกด้วยการออกไปท่องเที่ยวเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ และพบกับสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ และผลลัพธ์ก็คือ ชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ทั้งในแง่ทัศนคติและการใช้ชีวิต อีกทั้งการได้วางแผนท่องเที่ยวจะทำให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่น่าสนใจใหม่ๆ เช่น อาจจะพบเจอสถานที่ที่ไม่เคยไป และทำให้มีความสุขขึ้น   3. หยุดเสพสื่อออนไลน์ – ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสื่อออนไลน์มีอิทธิพลต่อคนสมัยนี้มากๆ และสิ่งนี้มีทั้งประโยชน์และโทษในคราวเดียวกัน การเสพข่าวมากๆ อาจทำให้รู้สึกหดหู่ ซึมเศร้า และเครียดโดยไม่รู้ตัว และในเหตุการณ์ปกติทั่วไป สื่อออนไลน์อย่างเฟซบุ๊คนี่แหละ เป็นสื่อที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า และเกิดการเปรียบเทียบทางสังคม เช่น […]

           ถ้าพูดถึง ของกินใน 7-eleven บ้านเรานั้น สุดฯ บอกเลยว่ามีมากมายมหาศาล ยิ่งช่วงหลังๆ เริ่มเปิดเป็นครัว มีให้สั่งอาหารตามสั่งได้ด้วย โอ้ยยย!! ล้ำสุดไรสุดอ่ะค่ะ เรียกได้ว่าอยากกินอะไรแบบไหน 7-eleven ก็จัดให้ได้เสมอ พูดแล้วก็หิวขึ้นมาทันที ไปดูกันดีกว่า…ว่าสุดฯ มีของกินอะไรในร้านนี้มารีวิวบ้าง อิอิ เฟรชสลัด ผัก 3 สี + ไข่ต้ม สำหรับใครที่อยู่ในช่วงไดเอท กินคลีน ลองสลัดถ้วยนี้สิคะ นอกจากความสดของผักในถ้วยแล้ว น้ำสลัดแบบญี่ปุ่นก็ตอบโจทย์มากมาย กินแล้วเข้ากันดี๊…ดี ยิ่งแช่เย็น ยิ่งอร่อย ราคาเบาๆ แค่ 23 บาทเท่านั้น อร่อย!! ไปลองค่ะ   อกไก่นุ่มพริกสด มาถึงเมนูคลีนอีกแล้ว สำหรับใครที่อยู่ในช่วงไดเอท แต่เบื่ออกไก่จืดๆ ลองอกไก่พริกสดดูค่ะ มีความจัดจ้าน รสชาติดี แค่ 110 แคล ไม่อ้วนแถมยังสะอาดและอร่อยอีกด้วย […]

          ช่วงที่ผ่านมานี้ สุดฯ ได้มีโอกาสไปชิมร้านอาหาร ทะเลเผาบางอ้อ ซึ่งเป็นร้านอาหารทะเลแถวบ้าน ที่เปิดมานานแล้ว ตอนไปถึงคนเยอะมาก แต่ด้วยความอยากกิน เลยรอค่ะ อิอิ ทะเลเผาบางอ้อ ตั้งอยู่บริเวณ ซอยจรัญสนิทวงศ์ 89 แขวงบางพลัด เขตบางพลัด ซึ่งเป็นร้านแบบห้องกระจกเล็กๆ ติดแอร์ คนจะเยอะเป็นพิเศษช่วงวันเสาร์และอาทิตย์ (เยอะเว่อร์อ่ะ) ภายในร้านมีโต๊ะไม่มาก แต่ความอร่อย สุดฯ บอกเลยว่า เด็ดสุดในย่านนี้เลยล่ะค่า เมนูขึ้นชื่อของร้านคงเป็น กุ้งแม่น้ำเผา ต้มยำรวมมิตรน้ำใส แล้วก็พวกปลาต่างๆ ซึ่งตอนที่สุดฯ ไปก็สั่งเมนูพวกนี้แหละค่ะ เพิ่มเติมคือหอยแครงเผา ออส่วน และปูนิ่มทอดกระเทียม ร้านนี้ทีเด็ดอยู่ที่ความเผ็ดของน้ำจิ้ม เพราะน้ำจิ้มซีฟู้ดที่นี่แซ่บเหลือเกิน ใครได้ลองก็ติดใจ รสชาติอาจจะไม่ได้หรูหราอะไรมากมาย แต่ถูกปากแน่นอนค่ะ นอกจากนี้เมนูอื่นๆ เช่นสะตอผัดกุ้ง ผัดผักรวมมิตร ฯลฯ ก็อร่อยไม่แพ้กัน ใครชอบทานอาหารทะเลสดๆ เชิญร้านนี้ได้ รับรองจะติดใจ   ในส่วนของการบริการนั้น ถ้าคนเยอะก็ทำใจไว้หน่อยค่ะ […]