ความงาม

เดี๋ยวนี้มีทรงผมให้เลือกทำหลากหลายขึ้นเยอะมาก แต่ละทรงก็เป็นทรงที่ทำไมยากเลย สามารถทำเองได้ หรือไม่ก็ให้คนใกล้ตัวช่วยได้ อีกทรงที่ช่วงนี้กลับมาฮิตสักพัก นั่นคือ ทรงผมเปียแนวๆ ว่าแต่มีแบบไหนกันบ้าง สุดฯ มีตัวอย่างมาให้ดูค่ะ ทรงผมเปียแนวๆ ทำแล้วเริด   ทรงนี้ดูเหมือนจะยาก แต่จริงๆ ก็ทำไม่ยากนะ แค่แบ่งผมเป็นสองฝั่งเพื่อถักเปียสองข้าง แล้วเริ่มถักเปียตั้งแต่ด้านหน้าในลักษณะเปียตะขาบ แต่กลับด้าน ถักยาวลงมาจนสุดปลายผม ทำเหมือนกันทั้งสองข้าง เท่านี้ก็ได้เปียสองข้างแนวๆ แล้วล่ะ   อยากปล่อยผม แต่รำคาญผมด้านหน้า และอยากแนว งั้นต้องทำทรงนี้เลย แสกกลาง แบ่งผมเป็นสองฝั่ง แล้วถักเปียตะขาบเฉพาะผมด้านหน้า ถักไปจนสุดแค่ช่วงกระหม่อม แล้วมัดยาง เท่านี้ก็ได้ทั้งเปียแนวๆ และได้ทั้งปล่อยผมด้วย สวยเท่สุดๆ   เปียไขว้แบบนี้ ดูเหมือนยาก แต่จริงๆ ไม่อยากอย่างที่คิด แค่ถักเปียสามธรรมดา ฝั่งละสองเปีย เปียด้านบนจับมาพาดไขว้กันที่ด้านหลัง แล้วจับมามัดรวมกับเปียด้านล่างของฝั่งตรงข้าม ทำแบบนี้ทั้งสองข้าง จะจับมัดธรรมดาแล้วผูกโบ หรือจะจับมาถักเปียรวมกันอีกเส้นก็เก๋นะ   เกล้ามวยสูงแล้วถักเปียช่วงท้ายทอยแบบนี้ก็เก๋ดีนะ วิธีทำก็คือ ต้องก้มหัวลง แล้วเริ้มถักเปียจากท้ายทอยขึ้นมาที่กลางกระหม่อม จากนั้นก็มัดไว้ แล้วขวดปลายผมให้เป็ยมวย […]

ใกล้จะถึงหน้าหนาวแล้ว (แต่จะหนาวหรือเปล่า อันนี้ไม่รู้นะ) สุดฯ อยากชวนสาวๆ มาแต่งหน้าโทนอุ่น หรือ Warm Makeup Look ให้สวยรับหน้าหนาว เผื่ออากาศหนาวจริงๆ เมคอัพโทนนี้อาจจะทำให้รู้สึกอบอุ่นขึ้นมาบ้าง อะไรแบบนี้ ว่าแล้วก็ไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าแต่งแบบไหนได้บ้าง Warm Makeup Look สวยรับหน้าหนาว   สวยแบบใสๆ ซอฟท์ๆ ด้วยการแต่งเปลือกตาสีโทนอุ่น อย่างสีส้ม สีน้ำตาลอมส้ม หรือสีน้ำตาลอมแดง อาจจะใช้สีน้ำตาลเข้มช่วยคัดเบ้าตาเล็กน้อยเพื่อให้ดูมีมิติขึ้น จากนั้นดัดขนตา และปัดมาสคาร่าโดยไม่ต้องกรีดอายไลเนอร์ จะได้ลุคที่ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ปัดแก้มสีส้มอ่อนๆ ส่วนปากให้ทาสีนู้ดธรรมชาติ หรือสีชมพูธรรมชาติ หรือใครอยากทาแค่ลิปบาล์มก็ได้นะ ซอฟท์แต่สวยสุดๆ   แต่งตาน้อยๆ อาจจะใช้แค่สีน้ำตาลอ่อนๆ คัดเบ้าตา ส่วนเบ้าตาใช้สีธรรมชาติอย่างสีเนื้อ เพื่อให้เห็นว่ามีเบ้าตา แต่ดูเหมือนไม่ได้แต่งตา จากนั้นอาจจะเขียนอายไลเนอร์เส้นเล็กๆ หรือจะไม่เขียนก็ได้ แล้วดัดขนตา ปัดมาสคาร่า ปัดแก้มด้วยสีส้มอ่อนๆ หรือบรอนเซอร์ แล้วทาลิปสติกสีส้มอิฐ แค่นี้ก็ดูสวยอบอุ่นแล้ว   สวยสไตล์เอเชีย ด้วยการแต่งตาสีอ่อนๆ โดยอาจจะใช้สีส้มอมเหลืองแต่งโดยไม่คัดเบ้าตา […]

เรื่องคิ้วเนี่ยเป็นเรื่องที่ผู้หญิงขาดไม่ได้เลย ว่ามั้ย? ถ้าเรามีตัวช่วยที่ดีในการเขียนคิ้ว เราก็จะสวยเป๊ะไปทั้งวัน สุดฯ ก็เลยขอแนะนำ 10 ไอเท็มเขียนคิ้ว สุดเริด จัดมาให้ทั้งแบบฝุ่นและแบบดินสอ ใครชอบแบบไหน ตามมาดูกันได้เลยจ้า 10 ไอเท็มเขียนคิ้ว เริดเว่อร์   Mistine Spy Slim Brow Liner (139 บาท) ถูกและดีมีที่ไหน? มีที่นี่แหละ! เพราะเขาเป็นดินสอเขียนคิ้วหัวเล็กจิ้วเพียง 1.5 มิลลิเมตร ช่วยให้วาดเส้นขนคิ้วได้เป๊ะ เสมือนจริง ไม่เป็นคิ้วปลิงแน่นอน แถมยังเขียนหางคิ้วได้คมเป๊ะสุดๆ แถมยังไม่ต้องเหลา เพราะเป็นแบบหมุน ราคาก็สบายกระเป๋า แบบนี้ไม่รักยังไงไหวเนอะ   Mille Celeb 3D Eyebrow Waterproof (225 บาท) มีทั้งด้านหนาและด้านบาง ช่วยให้การวาดคิ้วเป็นเรื่องง่ายเลยทีเดียว แถมยังเนื้อลื่น เขียนง่ายอีกต่างหาก มีส่วนผสมจากแร่ธาตุธรรมชาติช่วยบำรุงให้ผิวบริเวณคิ้วดูนุ่มนวล ไม่แห้งกร้าน เป็นไอเท็มขายดีสุดๆ ของแบรนด์เลยก็ว่าได้   Mee  Superbrow Auto […]

เทรนด์การแต่งหน้าของสาวไทยช่วงหลังๆ มานี้ สาย ฝ. หรือสายฝรั่งมาแรงมากเลยนะ การแต่งหน้าแบบสาวฝรั่งเนี่ย จุดเด่นเขาอยู่ที่คิ้วเลย ต้องเป็นคิ้วโก่งๆ คมๆ ถึงจะดูปัง สุดฯ ก็เลยขอตามเทรนด์นิดนึง เอา คิ้วโก่งแบบฝรั่ง มาให้สาวๆ ได้ดู เผื่ออยากจะแต่งตาม คิ้วโก่งแบบฝรั่ง สวยคม   มาดูวิธีการวัดคิ้วให้โก่งสวยกันก่อนเนอะ เริ่มจากเราต้องมองกระจกตรงๆ ก่อน วัดหัวคิ้วโดยวัดจากปีกจมูกด้านในขึ้นไปตรงๆ ส่วนนั้นจะเป็นส่วนตัวคิ้ว ส่วนที่สองคือส่วนที่โก่งที่สุด ให้วัดจากปีกจมูกผ่านกึ่งกลางตาดำขึ้นไป ส่วนนั้นจะเป็นส่วนที่โก่งที่สุดค่ะ ส่วนที่สามคือปลายหางคิ้ว วัดจากปีกจมูกด้านนอกผ่านหางตาขึ้นไป ปลายคิ้วไม่ควรเกินตรงจุดนี้ และส่วนที่สี่คือ ให้วัดตรงๆ เป็นแนวนอน จากหัวคิ้วมาจนถึงหางคิ้ว ความยาวของหางคิ้วไม่ควรจะต่ำไปกว่านี้ หรือพูดง่ายๆ ก็คือ หางคิ้วไม่ควรต่ำกว่าหัวคิ้วนั่นเอง   ที่นี้วิธีการเขียนคิ้วโก่งแบบฝรั่ง สุดฯ ขอเลือกมาให้ลองทำตาม 2 วิธี ขอบอกว่าไม่ยาก แต่อาจจะต้องใช้เวลาในการฝึกฝนสักหน่อย วิธีที่ 1 ใช้ดินสอเขียนคิ้วขึ้นโครงก่อน โดยเริ่มวาดจากท้องคิ้ว วาดให้โค้งไปตามรูปคิ้วจรดหางคิ้ว ใช้แปรงหัวตัดแต้มที่เขียนคิ้วแบบฝุ่นระบายให้ทั่วคิ้ว ใช้คอนซีลเลอร์เก็บรายละเอียดรูปคิ้วทั้งช่วงท้องคิ้วและเหนือคิ้ว ใช้แปรงเกลี่ยคอนซีลเลอร์ให้เนียนกลืนไปกับผิว […]

บิวตี้ไอเท็มชิ้นหนึ่งที่ทำให้ลุคดูสดใสขึ้นมาทันที แม้ไม่ได้แต่งหน้าก็ตาม นั่นก็คือ บลัชออน เพราะแค่พวงแก้มดูมีสีสัน ก็ทำให้ใบหน้าสดใส สุขภาพดีแล้ว ถ้าไม่เชื่อว่าแค่ ปัดบลัชออน จะทำให้หน้าที่ไม่แต่งดูดีขึ้นได้ ตามสุดฯ มา สุดฯ จะพาไปดู ปัดบลัชออน เพิ่มความสดใสให้ใบหน้า   วิธีปัดบลัชออนให้เข้ากับรูปหน้า ไม่ยากเลย สำหรับคนที่อยากปรับรูปหน้าให้ดูสมส่วนขึ้น ทำตามวิธีดังนี้ค่ะ หน้ารูปไข่ – เริ่มปัดบลัชออนที่หน้าแก้ม แล้วปัดเฉียงขึ้นไปทางขมับ จะยิ่งช่วยให้รูปหน้าดูเรียวสวย หน้าเหลี่ยม – ปัดบลัชออนวนเป็นวงกลมที่หน้าแก้ม ขณะที่ปัดอาจจะยิ้มไปด้วย เพื่อช่วยให้เห็นโหนกแก้มชัดขึ้น การปัดบลัชออนเป็นวงกลมจะช่วยลดความเหลี่ยมของใบหน้าลง หน้ากลม – ปัดบลัชออนที่โหนกแก้ม อาจจะเน้นให้สูงขึ้นโดยปัดช่วงใต้ตาแบบสาวญี่ปุ่น จะช่วยให้ใบหน้ากลมๆ ดูเรียวยาวขึ้น หน้ายาว – ปัดบลัชออนตรงๆ ที่หน้าแก้ม คือพยายามปัดให้เป็นวงรีแนวนอน จะช่วยเบรกความยาวของใบหน้าได้   มาดูกันค่ะ ว่าถ้าไม่ได้แต่งหน้า หรือแต่งหน้าจัดๆ แล้วปัดแค่บลัชออนเนี่ย จะช่วยให้ใบหน้าดูสดใสได้มั้ย           […]

ตอนนี้อยากแต่งอะไรที่แบบเรียบร้อยๆ แต่งหน้าก็อยากจะแต่งให้เรียบร้อย แต่แหม ก็แอบคิดถึงลิปสติกสีแซ่บๆ ที่มีในกรุอะ ว่ามั้ย? งั้นเราลองจับมาทาแบบ Gradient Lips ดีกว่า ได้ลุคใสๆ สไตล์เกาหลี แถมยังดูไม่แรงเกินไป ที่สำคัญ ได้หยิบลิปสติกสีที่คิดถึงมาใช้ด้วย Gradient Lips สวยแบบใสๆ   จริงๆ การทาปากไล่สีแบบนี้ เขามีวิธีการทาหลายวิธีมากเลยนะ สุดฯ ขอเอาวิธีง่ายๆ มาให้ดู 3 วิธี ดังนี้ค่ะ วิธีที่ 1 ทาลิปบาล์มหรือลิปสติกสีนู้ดให้ทั่วริมฝีปาก แต้มลิปสติกสีเข้มที่ริมฝีปากด้านใน จากนั้นก็เม้มปากให้สีกระจายตัว เป็นอันเสร็จ ง่ายเว่อร์!   วิธีที่ 2 ทาลิปสติกสีเข้มที่ด้านในริมฝีปากล่าง ทาลิปสติกสีเข้มที่ด้านในริมฝีปากบน ใช้นิ้วเกลี่ยสีลิปสติกจากด้านในริมฝีปากล่างให้กระจายออกมาทั่วริมฝีปาก ใช้นิ้วเกลี่ยสีลิปสติกจากด้านในริมฝีปากบนให้กระจายออกมา เป็นอันเสร็จ   วิธีที่ 3 ใช้แปรงทาปาก แต้มลิปสติกสีเข้ม ขยี้ให้สีแตกตัว ใช้แปรงแต้มสีลิปสติกที่ริมฝีปากด้านใน ค่อยๆ ใช้แปรงเกลี่ยออกมาที่ริมฝีปากด้านนอก ให้สีค่อยๆ ไล่ออกมา แต่ไม่ต้องลงมาถึงขอบปาก […]

เบื่อหน้าตัวเองมั่งมั้ยเวลาต้องกรีดตาหนาๆ เปลืองอายไลเนอร์ไปอีก สุดฯ ขอแนะนำการแต่งหน้าซอฟท์ๆ แบบว่าแค่เขียน อายไลเนอร์เบาๆ แต่ก็ดูสวยได้ ไม่ต้องเขียนอายไลเนอร์หนาเว่อร์ด้วย ตามมาดูกันเถอะ อายไลเนอร์เบาๆ ก็สวยได้   อายไลเนอร์แบบดินสอก็กรีดตาคมสวยได้ ทาอายแชโดว์สีเนื้อเป็นเบสทั่วเปลือกตา ใช้อายไลเนอร์แบบดินสอเขียนตั้งแต่กึ่งกลางตาไปจนถึงหางตา เน้นความหนาที่หางตา (เหมือนเขียนรูปสามเหลี่ยม) ใช้แปรงปลายตัด แต้มอายแชโดว์สีอ่อนระบายทับอายไลเนอร์ที่เขียนไว้ให้ฟุ้ง แต้มอายแชโดว์สีขาวมุกที่หัวตาจนถึงกลางขอบตาล่าง ดัดขนตา ปัดมาสคาร่าทั้งขนตาบนและล่าง อาจจะติดขนตาปลอมเบอร์บางๆ เพื่อดวงตาที่คมชัดขึ้น   ลุคที่ใช้อายไลเนอร์แบบดินสอนี้จะได้ความฟุ้ง การเขียนเน้นอายไลเนอร์ที่หางตานอกจากจะไม่เปลืองอายไลเนอร์แล้ว ยังดูสวยเหมือนเขียนอายไลเนอร์ทั้งตาเลย เพราะเราดึงจุดเด่นช่วงหางตาออกมา (บางคนเขียนตา ลืมตามาก็เห็นแค่ช่วงหางตาอยู่ดี ดังนั้น เขียนแค่หางก็พอ) ถ้ารู้สึกว่าตาไม่คมพอ ให้เขียนอินเนอร์ไลเนอร์ตั้งแต่หัวตาจนถึงหางตาแทน ก็จะช่วยให้ตาดูคมขึ้นอีก   กรีดอายไลเนอร์เส้นเส้นเล็ก แต่สวยคมกริบ ลากอายไลเนอร์ที่หางตาก่อน โดยเฉียงขึ้นไปประมาณ 45 องศา ลากเส้นจากหางตาย้อนกลับมาที่เกือบกึ่งกลางตา (ตามภาพ) ถมช่องว่างของเส้นไลเนอร์ให้เต็ม ค่อยๆ ลากเส้นเล็กๆ จากหัวตามาจนถึงเส้นอายไลเนอร์ที่เขียนไว้ ใช้อายแชโดว์สีดำถมช่องว่างระหว่างขนตาให้เต็ม (เขียนอินเนอร์ไลเนอร์) และระบายขอบตาล่าง จากนั้นก็ดัดขนตา ปัดมาสคาร่า   […]

หนาวนี้ใครมีแพลนจะไปเที่ยวบ้าง จัดเสื้อผ้าสวยแล้ว อย่าลืมเครื่องสำอางกันด้วยนะจ๊ะ เดี๋ยวนี้มีไอเท็มเด็ดแบบชิ้นเดียวอยู่ออกมาเพียบ ล่าสุดก็ Za Lip Crayon ไง

กลับมาอีกครั้งกับ LeSportsac และ Peanuts ร่วมกันเสนอคอลเล็กชั่นพิเศษสำหรับเทศกาลของขวัญที่จะมาถึงในปลายปีนี้ ที่ได้แรงบันดาลใจจากห้วงอวกาศนอกโลก

สุดฯ เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนที่อยากทาเล็บ แต่ก็อยากได้ลุคใสๆ ไม่อยากได้เล็บที่ดูแน่นๆ ก็เลยอยากจะมาแนะนำการทา เล็บกลิตเตอร์ใส ที่ใช้วิธีทายาทาเล็บกากเพชรแค่ 1 – 2 รอบ ให้พอเห็นพื้นเล็บเดิม ขอบอกว่าทาเล็บแบบนี้ก็สวยไปอีกแบบนะ ไม่เชื่อต้องลอง   เล็บกลิตเตอร์ใส สวยเบาๆ แต่เอาอยู่   กลิตเตอร์สีเงินเป็นอะไรที่สาวๆ นิยมมากๆ เลย ทั้งแบบกลิตเตอร์ละเอียด และกลิตเตอร์เม็ดใหญ่ แค่ทาลงบนเล็บสัก 1 -2 ทบ ให้พอเห็นประกายเหลือบวิบวับ แค่นี้เรียวเล็บก็ดูสวยแล้วล่ะ แต่ถ้าใครชอบความแน่น จะทาเพิ่มอีกสักรอบสองรอบก็ได้นะ   มีสีเงินแล้วก็ต้องมีสีทองใช่มั้ยล่ะ กลิตเตอร์สีทองก็มีให้เลือกหลากหลาย ถ้าใครชอบแบบใส่ ก็เลือกแบบที่เห็นกลิตเตอร์เม็ดใหญ่หน่อย ทาแล้วจะได้เล็บที่ดูใสๆ และมีกากเพชรสีทองบนเล็บ แต่ถ้าใครชอบแน่นๆ ต้องจัดแบบกลิตเตอร์เม็ดเล็กจ้า รับรองแน่นเว่อร์   กลิตเตอร์สีชมพู อันนี้สุดฯ ขอเชียร์เลย เพราะทาแล้วเล็บดูสุขภาพดีเบาๆ แถมมีประกายสีชมพูวิบวับบนเล็บด้วย ยาทาเล็บกลิตเตอร์สีชมพูมีให้เลือกหลายแบบ ทั้งแบบสีชมพุล้วนๆ และแบบผสมกลิตเตอร์สีเงินหรือสีทอง อันนี้แนะนำให้ทาไม่เกิน 2 รอบนะ […]

ช่วงนี้ใกล้เทศกาลคริสต์มาสและปีใหม่กันแล้วค่ะ สุดฯ มี เซตของขวัญเป็นครีมบำรุงมือน่ารักๆ ของ Crabtree & Evelyn มาแนะนำสำหรับค่ะ  แบรนด์นี้เค้าเพิ่งเปิดตัวครีมบำรุงมือในคอลเล็คชั่นพิเศษ  “Feast of the Senses Christmas” เป็นรุ่น Limited Edition ที่มาพร้อมกับเนื้อครีมเข้มข้น ช่วยปรับสภาพผิวอย่างอ่อนโยนด้วย Shea butter และ Ceramides มาพร้อมกับ 3 กลิ่นใหม่ คือ  Festive Fig,  Rose Pineapple และ Spiced Earl Grey  โดยจัดเป็นเซตของขวัญ 3 หลอด หลอดละ 25 กรัม ในราคาพิเศษ 995 บาท ใครสนใจไปชมได้ที่เคาน์เตอร์ Crabtree & Evelyn ในห้างสรรพสินค้าชั้นนำค่ะ หลอดไหนกลิ่นอะไรบ้าง มาดูกันจ้า Hand Therapy กลิ่น Festive […]

ใกล้สิ้นปีแล้ว วางแผนไปเที่ยวกันอยู่ล่ะสิ อย่าลืมเตรียมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศด้วยนะ สุดฯ มีคอลเล็คชั่นหน้าหนาวของ ยูนิโคล่ มาแนะนำจ้า

สาวผมสั้น หรือ สาวผมบ๊อบ หลายคนต้องคิดแน่ๆ ว่า ผมสั้นแบบนี้จะไปทำทรงอะไรได้ คงทำผมสวยๆ ไม่ได้หรอก อย่างมากก็แค่เซตเอา แต่สาวๆ คิดผิดนะรู้มั้ย เพราะว่าผมบ๊อบก็ทำทรงสวยๆ ได้หลายทรงอยู่เหมือนกัน โดยเฉพาะทรงครึ่งศีรษะเนี่ย เริดสุดๆ เลย ทรงสวยๆ สำหรับ สาวผมบ๊อบ   ถักเปียครึ่งศีรษะ ทรงนี้สาวผมสั้นก็ทำได้สบาย แค่รวบผมครึ่งศีรษะ แล้วจับมาถักเปียยาวลงไปจนสุดปลาย ง้ายง่าย แถมยังดูสวยหวานด้วยนะ   จับผมด้านข้างมาฝั่งละ 2 ช่อ จับมาพันกันให้กลายเป็นเกลียว จากนั้นก็รวมเอาผมทั้งสองฝั่งมามัดรวมกันที่ด้านหลัง แล้วทวิตส์ซ้ำอีก 1 รอบ หรือถ้าไม่อยากมัด ก็ติดกิ๊บให้แน่น แค่นี้ก็ได้ทรงสวยหวานแบบง่ายๆ แล้ว   จับผมทั้งสองข้างมาถักเปีย โดยถักด้านบเหมือนถักเปียตะขาบ ส่วนด้านล่างถักแบบเปียธรรมดา ถักจากด้านข้างมาบรรจบที่ด้านหลัง แล้วมัดยางที่ปลายเปียแต่ละฝั่ง จากนั้นก็ติดกิ๊บให้เปียทั้งสองข้างมารวมกันที่ด้านหลัง เป็นทรงที่ดูเหมือนจะยาก แต่ง่ายมากเลยทีเดียวล่ะ อ้อ ทรงนี้เนี่ย ยิ่งถ้าม้วนลอนผมสักหน่อย ยิ่งทำให้ดูสวยหวานขึ้นไปอีกนะ   แสกข้าง หรือแสกกลางก็ได้ […]

ช่วงนี้หลายคนต้องกำลังมองหาไอเท็มสีสุภาพมาไว้ในครอบครอง สุดฯ เลยรวมรวบไอเท็มสุดเก๋ไก๋คอลเล็คชั่นใหม่ของแบรนด์ Tory Burch มาให้สาวๆ ได้ลองเลือกสรรกันดู

ผู้หญิงอย่างเราจะหน้าสวยหรือหุ่นดีอย่างเดียวไม่พอแล้วนะคะเดี๋ยวนี้ ลองนึกภาพตามดูสิว่าถ้าหน้าสวย แต่ผมชี้ฟู แห้งกรอบ กระเซอะกระเซิง ความสวยจะหายไปหลายเปอร์เซ็นต์เลยนะ ดังนั้นถ้าจะสวยทั้งที เราต้องสวยให้ครบสูตร พอดีสุดฯ ไปอ่านเจอ เคล็ดลับผมสวย ที่ทำเองได้ที่บ้าน จากหนังสือ “Natural Beauty ผิวสวย ด้วยธรรมชาติ” เห็นว่าดีและทำได้ไม่ยาก เลยเอามาฝากสาวๆ กันค่ะ เคล็ดลับผมสวย ทำเองได้ง่ายๆ   1. ควรแปรงผมทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรก หรือคราบผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ใช้ให้หลุดไป ทั้งยังช่วยให้เส้นผมไม่พันกันในระหว่างสระ 2. ทำความสะอาดผมด้วยน้ำอุ่นทุกครั้งก่อนสระ เพื่อช่วยชำระล้างคราบมัน และสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนเส้นผม และช่วยให้แชมพูกระจายตัวได้อย่างทั่วถึง 3. ความถี่ของการสระผม ให้ดูจากไลฟ์สไตล์ เช่น ถ้าต้องทำงานอยู่ในสถานที่ที่มีมลภาวะ หรือต้องเผชิญกับสิ่งสกปรก ก็ควรสระผมทุกวัน เพื่อความสะอาดของเส้นผม แต่ถ้าไม่ได้ลุยอะไรขนาดนั้น ก็สระวันเว้นวันก็พอแล้ว การสระผมบ่อยเกินไป ทั้งที่ผมไม่ได้สกปรกมาก อาจทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้น และเป็นสาเหตุของผมแห้งเสีย 4. สำหรับคนที่ผมแห้ง หลังจากชโลมครีมนวดหรือทรีตเมนท์หลังสระผมแล้ว ให้คลุมผมด้วยหมวกพลาสติก หรือหมวกคลุมอาบน้ำนั่นแหละ ความร้อนจากการคลุมผมจะช่วยให้เนื้อครีมซึมซาบเข้าสู่แกนผมได้ดีขึ้น ทำให้เส้นผมได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ คลุมทิ้งไว้สัก […]

มีสาวๆ หลายคนเลยที่หักโหมลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ผิด แต่รู้มั้ย วิธีง่ายๆ ที่ทำให้ผอมลง ก็คือการ ลดน้ำตาล สุดฯ ไปอ่านเจอข้อมูลเจ๋งๆ จากหนังสือ “กฎแห่งอายุยืน 100 ปี ไม่อ้วน ไม่แก่ ไม่หลง” ไปดูกันดีกว่า ว่าถ้าลดน้ำตาลลงแล้ว ชีวิตจะดีขึ้นแค่ไหน ลดน้ำตาล ผอมได้จริง   เริ่มมื้อเช้าด้วยน้ำผักปราศจากน้ำตาล รู้มั้ยว่า สาเหตุหลักของความอ้วนคือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของค่าน้ำตาลในเลือด สิ่งที่ทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงมากที่สุดคือคาร์โบไฮเดรต (เพราะถ้าได้รับมากเกินไป มันจแปรสภาพเป็นน้ำตาล) เมื่อกินน้ำตาลในปริมาณมาก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้น ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น ยิ่งในมื้อเช้า น้ำตาลในเลือดจะเพิ่มสูงขึ้นได้ง่าย (เพราะทิ้งระยะห่างจากมื้อเย็นของเมื่อวานนานหลายชั่วโมง) จึงควรดื่มน้ำผักที่มีน้ำตาลต่ำ เส้นใยอาหารในผักจะช่วยชะลอการดูดซึมอาหาร จึงช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นเร็วเกินไป นอกจากนี้ เส้นใยอาหารยังขัดขวางการดูดซึมคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์อีกด้วย   ไดเอตแบบ No Sugar ลดความอ้วนแบบได้ผล ในหนังสือเขาบอกว่า จากการทดลองเปรียบเทียบผลการลดน้ำหนักด้วยอาหารที่แตกต่างกัน 3 รูปแบบ ได้แก่ อาหารที่จำกัดแคลอรีและไขมัน, อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก (และจำกัดแคลอรี) และอาหารที่ไม่จำกัดแคลอรี แต่ลดปริมาณน้ำตาลลง ผลที่ได้พบว่า […]

พฤติกรรมการกินอาหารผิดๆ และความเข้าใจผิดๆ ในเรื่องการลดน้ำหนักนั่นแหละเป็นสาเหตุที่ทำให้เราไม่ผอมลงสักที สุดฯ ไปอ่านเจอข้อมูลดีๆ จากหนังสือ “กฎแห่งอายุยืน 100 ปี ไม่อ้วน ไม่แก่ ไม่หลง” ที่เขาบอกว่า มื้อเช้าและมื้อเย็นนี่แหละ ที่ต้องใส่ใจให้ดีถ้า ไม่อยากอ้วน ไปดูกันดีกว่าว่าต้องทำไง ไม่อยากอ้วน ต้องทำอย่างนี้   วังวนแห่งความอ้วนเริ่มขึ้น เมื่องดอาหารเช้า การไม่กินอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายเตรียมสะสมแคลอรีที่จะได้นับจากการกินอาหารในครั้งต่อไปให้มากที่สุด ดังนั้นเมื่อกินอาหารมื้อกลางวัน ค่าน้ำตาลในเลือกจะพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลและไขมันมากกว่าปกติ และรู้มั้ยว่า ระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วนี้จะลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกันในอีก 2-3 ชั่วโมงให้หลัง แลสมองจะส่งสัญญาณว่าร่างกายต้องการน้ำตาล ซึ่งมันจะตรงกับเวลาระหว่างอาหารมื้อหลักพอดี (เช่น ช่วงบ่ายๆ) ทำให้เรากินของจุบจิบหรือของหวานมากจนได้รับแคลอรีเกินความจำเป็น เพราะฉะนั้น ถ้าอยากผอมต้องกินอาหารเช้านะจ๊ะ   กินมื้อเย็นดึกยิ่งแย่เป็นสองเท่า แบ่งกินเป็นมื้อย่อยๆ ดีกว่า นิสัยการกินมื้อเย็นดึกเกินไปอาจสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพไม่ต่างจากการงดอาหารถึงสองมื้อ คือมื้อเช้าและมื้อกลางวัน หากมื้อเย็นเว้นช่วงห่างจากมื้อกลางวันนานเกินไป ร่างกายจะอยู่ในสภาวะ “โหย” ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อเตรียมพร้อมสะสมไขมัน นอกจากนี้ การกินอาหารมื้อเย็นช้ายังส่งผลให้ปริมาณการเผาผลาญในแต่ละวันลดลง วิธีที่ดีคือ แบ่งกินมื้อเย็น 2 ครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว […]

สุดฯ เชื่อว่า ไม่มีใครไม่เคยเป็นสิวหรอก ซึ่งเจ้าสิวเนี่ยมีหลายปัจจัยการเกิดนะ และอาหารก็เป็นส่วนสำคัญด้วย เมื่อไม่นานมานี้ สุดฯ ได้ไปอ่านเจอข้อมูลดีๆ จากหนังสือ “5 เวทมนตร์ ‘ชะลอวัย’ เพื่อความสวยใสตลอดกาล” ที่เขาบอกว่าในอาหารหลายอย่างมีวิตามินและเส้นใยที่ช่วยควบคุมไขผิวหนัง ทำให้ไม่เกิดสิวได้แหละ ไปดูกันดีกว่าว่า อาหารช่วยป้องกันสิว มีอะไรบ้าง อาหารช่วยป้องกันสิว   ในหนังสือเล่มนี้เขาบอกว่า สิวเกิดจากความผิดปกติของกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่ซึ่งทับถมจนอุดตันรูขุมขน วิธีป้องกันสิวที่ได้ผลคือ กินอาหารที่มีวิตามินบี 1 และบี 2 ที่จะช่วยควบคุมการหลั่งไขมันใต้ผิวหนัง นอกจากนี้เราก็ต้องกินอาหารที่มีวิตามินอีเพื่อทำให้เลือดไหลเวียนดี และป้องกันความผิดปกติของกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่และการสร้างเม็ดสี อ้อ อีกอย่างหนึ่งอาการท้องผูกก็เป็นต้นเหตุของการเกิดสิวนะ ดังนั้นจึงควรป้องกันไม่ให้ท้องผูกด้วยการกินอาหารที่มีเส้นใยเยอะๆ มาดูกันดีกว่าว่าอะไรที่ทั้งน่ากิน ทั้งมีประโยชน์   วิตามินบี 2 – ไข่นกกระทา มีสารอาหารที่ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในร่างกาย (แหล่งวิตามินบี 2 อื่นๆ เช่น ตับ เนื้อหมู เนื้อวัว ปลาไหล ปลาซาบะ เป็นต้น)   วิตามินบี 1 […]