mindfulnessคืออะไร mindfulness in action ฝึกใจง่ายๆเก่งได้อีก ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ amarinbooks อมรินทร์ธรรมะ

MINDFULNESSคืออะไร ทำไมใครๆก็พูดถึง Apple, Google, IBM ยังต้องมี!

mindfulnessคืออะไร mindfulness in action ฝึกใจง่ายๆเก่งได้อีก ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ amarinbooks อมรินทร์ธรรมะ
mindfulnessคืออะไร mindfulness in action ฝึกใจง่ายๆเก่งได้อีก ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ amarinbooks อมรินทร์ธรรมะ

ในช่วงปีที่ผ่านมา หนึ่งคำที่กลุ่มผู้แสวงหาไลฟสไตล์ดีๆ มีชีวิตคุณภาพ ทั้งเรื่องส่วนตัวและหน้าที่การงานต้องรู้จัก ก็คือคำว่า MINDFULNESS แล้ว MINDFULNESSคืออะไร สำคัญขนาดไหนกันหรือ

อธิบายให้เห็นภาพง่ายๆ อย่างนี้แล้วกันว่า บริษัทยักษ์ใหญ่ระดับโลกอย่าง Apple, Google และ IBM ล้วนแต่ให้ความสำคัญกับเรื่อง mindfulness ถึงขนาดที่มีโปรแกรมให้พนักงานฝึกฝน เพื่อพัฒนาศักยภาพกันขึ้นมาเลยทีเดียว ส่วนคำว่า MINDFULNESSคืออะไร และชาวเราจะฝึกฝนmindfulnessบ้างได้หรือไม่ หนังสือ “Mindfulness in Action” โดย ดร. วรภัทร์ ภู่เจริญ มีคำตอบจ้ะ

MINDFULNESSคืออะไร

สำหรับพวกเราชาวไทยอธิบายง่ายๆ mindfulness ก็คือ “สติ” นั่นเอง ซึ่งในทางศาสนาพุทธก็ได้มีการแบ่งแยกย่อยลงไปได้อีก 4 อย่าง (อย่าเพิ่งหวั่นไหว แอดฯแค่จะเล่าให้ฟังตามตำราว่าไว้เฉยๆ)  ได้แก่ กายานุปัสสนาสติปัฏฐาน เวทนานุปัสสนาสติปัฏฐาน จิตตานุปัสสนาสติปัฏฐาน และ ธัมมานุปัสสนาสติปัฏฐาน ใครที่เคยฝึกฝนหรือผ่านการปฎิบัติธรรม ทำสมาธิ น่าจะคุ้นชินกับรายละเอียดเหล่านี้มาบ้าง

แต่เดี๋ยวก่อน ! ถ้าคุณไม่ได้เป็นสายแข็งก็ไม่ต้องตกใจ อ.วรภัทร์ (ผู้เขียน) ได้อธิบายไว้ว่า สำหรับชาวตะวันตกนั้นคำว่า mindfulness  นี้เป็นเรื่องของสติในพื้นฐานเบื้องต้น หรือ Body Sensation (กายานุปัสสนา) เท่านั้น และในหนังสือ ‘Mindfulness in Action’ เล่มนี้จะพูดถึงการเรียนรู้เรื่อง mindfulness โดยไม่ต้องอ้างอิงศาสนาใดๆ รวมถึงการประยุกต์แนวคิด mindfulness  ให้เข้ากับชีวิตประจำวันของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศอย่างเราๆ ได้อย่างไรบ้าง

ทำไมเราต้องฝึก mindfulness

ในตอนต้นของหนังสือ อ.วรภัทร์ ตั้งคำถามเป็นเช็กลิสต์ไว้ว่า พฤติกรรมของคนในองค์กรเราเป็นประมาณนี้หรือเปล่า

  • เต็มไปด้วยข่าวลือ ซุบซิบนินทา ใส่ร้ายป้ายสี ใส่หน้ากากเข้าหากัน
  • ผู้บริหารใช้วิธีตัดเกรด ดูผลงานเชิงตัวเลข โดยไม่ดูผลกระทบด้านจิตใจและการทำงานเป็นทีม
  • พนักงานแก่งแย่งชิงดี อิจฉาริษยา ไม่ร่วมมือกัน ไม่ไว้ใจกัน เกิดความขัดแย้งตลอดเวลา
  • เมื่อเกิดวิกฤตการณ์ใดๆ ผู้เกี่ยวข้องจะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ และพร้อมโยนความผิดให้คนอื่น
  • พนักงานในองค์กรไม่สนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเพื่อพัฒนาตนเอง ฯลฯ

หากติ๊กถูกอย่างน้อย 1 ข้อขึ้นไป ก็ไม่ต้องห่วง….วิกฤตแน่ ไม่ต้องห่วงจ้า

อ.วรภัทร์อธิบายไว้ว่า ปัญหาส่วนใหญ่ในที่ทำงาน ทั้งที่ร่ายมาข้างต้น รวมถึงปัญหาอื่นๆอีกมากมายที่ยังไม่ได้เอ่ยถึงนั้น ล้วนเกิดจาก “คน” ซึ่งคนเหล่านั้นมักจะมี “จิตใจที่ยังไม่ได้รับการฝึกฝนและควบคุม” ทางแก้ปัญหาต้องแก้ที่ต้นตอนั่นก็คือ “ฝึกใจ” หรือ “ฝึก Mindfulness” ให้กับคนในองค์กรนั่นเอง

นั่นคือเหตุผลที่บริษัทยักษ์ใหญ่ระดับโลกทั้งหลายนำเรื่อง mindfulness มาเป็นวาระสำคัญขององค์กร

  • eBay จัดพื้นที่พิเศษไว้ให้เป็นห้องทำสมาธิ
  • General Motors , Golman Sachs และ Target มีสวัสดิการพิเศษเป็นโปรแกรมฝึกสมาธิเพื่อเพิ่มศักยภาพของพนักงาน
  • Google สร้างโปรแกรมการอบรมชื่อ Search Inside Yourself เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการเป็นผู้นำ โดยหนึ่งในหัวข้อสำคัญนั้นคือเรื่อง Mindfulness
ถ้าเราอยากฝึก mindfulness บ้างจะทำอย่างไร

รู้อย่างนี้แล้วก็ไม่ต้องรอให้ใครมาจัดให้ จัดเองไปเลยดีกว่า มนุษย์เงินเดือนตัวเล็กๆอย่างเราก็ฝึกเองได้ โดยหลังจากที่อธิบายถึงหลักการของ mindfulness จนเข้าอกเข้าใจกันดีแล้ว ในบทที่ 5 “สมองปิ๊งด้วย Mindfulness” จะเริ่มอธิบายให้เราเข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่าง mindfulness กับสมองของเรา

ต่อด้วยบทที่ 6 ฝึกวิธีคิดแบบ mindfulness ด้วยเทคนิค “HAM State” (Happiness คิดบวก – Attention อย่าฟุ้งซ่าน – Movement การเคลื่อนไหวด้วยการใช้ Body Sensation)  ไปจนกระทั่งถึงบทที่ 9 Mindfulness Gym สถานที่ฝึกซ้อมแห่งสติ พูดง่ายๆคือ นอกจากเข้าวัดปฎิบัติธรรมแล้ว เราทุกคนสามารถมี Mindfulness Gym ของเราเองได้ ทั้งที่บ้าน ในออฟฟิศ หรือแม้แต่กิจกรรมบางชนิด ก็ถือว่าเป็น Mindfulness Gym ได้ด้วยเช่นกัน

 

mindfulness in action ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ amarinbooks amarin dhamma อมรินทร์ธรรมะ MINDFULNESSคืออะไร
Mindfulness in Action ฝึกใจง่ายๆ เก่งได้อีก , ดร. วรภัทร์ ภู่เจริญ เขียน , สำนักพิมพ์อมรินทร์ธรรมะ, ราคาเล่มละ 215 บาท

หลังจากอ่านเล่มนี้จบ ไม่ว่าจะนำสิ่งที่ได้ไปทำตามได้มากน้อยแค่ไหน แต่เชื่อว่าอย่างน้อยทุกคนจะซาบซึ้งกับคำว่า “สติมา ปัญญาเกิด” อย่างชัดเจนแน่นอน ยิ่งใครทำได้มากเท่าไหน ชีวิตก็จะยิ่งเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นมากเท่านั้น ของเขาดีจริงแอดฯเลยต้องรีบมาบอกต่อ อย่ามัวแต่รอเดี๋ยวขายเกลี้ยงแผงแล้วจะหาว่าแอดฯไม่เตือนนะเออ

 

สนใจสั่งซื้อหนังสือดี อ่านสนุก แวะไปได้ที่ amarinbooks.com

 

รีวิวหนังสือดีๆ  เรื่องอื่นๆ

นอนดึก แต่เรียนดี ทำงานเก่ง เป็นไปได้ด้วยเคล็ดลับ สมองฉับไว สไตล์คนนอนดึก

รู้ทันสันดานคน เทคนิครับมือคนรอบข้างด้วยความเข้าใจจริตที่แท้จริง #จบสวย

ทุกอย่างในชีวิตเริ่มจากความคิดที่เป็นระเบียบ รวมวิธีจัดระบบที่จะทำให้ชีวิตเราไม่ยุ่งเหยิงอีกต่อไป

ทุกอย่างในชีวิตเริ่มจากความคิดที่เป็นระเบียบ รวมวิธีจัดระบบที่จะทำให้ชีวิตเราไม่ยุ่งเหยิงอีกต่อไป

อย่าปล่อยให้งานเป็นมารร้าย ใครก็ได้ช่วยที I hate my job!

ต่อยังไงไม่ให้เป็นรอง เพราะการต่อรองเกิดขึ้นทุกวันในชีวิต

รีวิวหนังสือไหว้พระเสริมมงคลที่ฮ่องกง – มาเก๊า กับอาจารย์ช้าง เล่มเดียวจบ ครบทุกอย่าง

THINK SLIM คิดแบบคนผอม ปฏิวัติความคิด สู่เป้าหมายสุขภาพดี

รีวิวหนังสือ Dubai Diary ดูอะไรที่ดูไบ อัดแน่นด้วยเกร็ดความรู้ มากกว่าการเป็นแค่ไกด์บุ๊ค!

ข้าก็เป็นสตรีเช่นนี้ ไม่เก่ง ไม่ดี แต่บังเอิญ #เกิดมาสวยและรวยมากค่ะ

รวมผลงาน อกาธา คริสตี้ โดยแพรวสำนักพิมพ์ ของดีที่ต้องมีไว้ในครอบครอง

สถาบันสถาปนา(Foundation) ตำนานแห่งโลกไซ-ไฟ รีวิวพร้อมเรื่องย่อแบบโนสปอยล์

นิลนาคินทร์ และเรื่องอื่นๆในชุดนวหิมพานต์ของ”กิ่งฉัตร”

บันทึกปิ่น รีวิวแบบไม่สปอยล์ แปดเล่มจบ ครบรส

สุดสัปดาห์

keyboard_arrow_up
error: ห้ามคัดลอกเนื้อหา