ดารา

1.การนอนที่มีคุณภาพ ควรเริ่มนอนตั้งแต่เวลา21.00น.-22.00น. เพื่อให้ร่างกายได้หลับสนิทในช่วง22.00น.-24.00น.ซึ่งเป็นช่วงของ“Growth Hormone” ฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆจะหลั่งออกมาอย่างเต็มที่ 2.เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและผิวพรรณงดงาม ควรนอนให้ได้6-8ชั่วโมงเพราะหากนอนน้อยกว่า4ชั่วโมงหรือนอนมากกว่า10ชั่วโมง จะทําให้ระบบในร่างกายแปรปรวนได้ง่าย 3.ควรรับประทานอาหารมื้อเย็นก่อนเวลานอนอย่างน้อย4ชั่วโมง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทํางานอย่างเต็มที่ จะได้ไม่อ้วน 4.งดเครื่องดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ก่อนนอน หันมาดื่มนม น้ำผลไม้ หรือน้ำเต้าหู้แทน จะช่วยให้หลับสนิทได้ตลอดคืน แต่ควรดื่มก่อนนอนราว1ชั่วโมง จะได้ไม่ต้องลุกเข้าห้องน้ำกลางดึกให้เสียจังหวะการนอน 5.การนอนในห้องแอร์ ร่างกายจะสูญเสียน้ำใต้ผิว ทําให้ผิวแห้งง่าย ก่อนนอนจึงควรทาผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อช่วยกักเก็บและเติมน้ำใต้ผิวให้ชุ่มชื่นอีกแรง หรือเลือกผลิตภัณฑ์สําหรับทากลางคืนหรือไนท์ครีมที่คิดค้นมาเพื่อฟื้นบํารุงผิวยามหลับใหลโดยเฉพาะ 6.เคยไหมที่ตื่นนอนมาหน้ามีรอยยับสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากปลอกหมอนเนื้อแข็งกระด้างเกินไป การเลือกปลอกหมอนที่ทําจากผ้าไหมหรือผ้าซาตินเนื้อเนียนนุ่มลื่นจะช่วยลดรอยยับได้ 7.หาครีมบํารุงมือ ส้นเท้าและจุดแห้งกร้านไว้ที่หัวเตียง จะได้ไม่ลืมทาเป็นประจําทุกคืนก่อนนอน 8.ลองสังเกตดูว่ากว่ารอยยับจะจางหายใช้เวลาเกินกว่า15-20นาทีหรือเปล่า ถ้าใช่ นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าผิวหน้าคุณขาดอีลาสตินและคอลลาเจน ทําให้ขาดความยืดหยุ่น ผิวจึงคืนตัวช้า ควรรีบหาครีมบํารุงที่ช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนมาใช้ด่วน! 9.นอนหงายย่อมดีกว่านอนตะแคงผิวหน้าจะได้ไม่เสียดสีกับเนื้อผ้าอันเป็นสาเหตุหนึ่งของริ้วรอย นอกจากนี้ยังไม่ควรนอนหมอนที่สูงเกินไป เลือกหมอนที่หนุนศีรษะแล้วสูงจากเตียงราว15องศาก็เพียงพอ 10.ควรสระผมก่อนนอนอย่างน้อย3ชั่วโมง หากช้ากว่านั้นถึงแม้จะเป่าผมให้แห้งสนิทแล้ว หนังศีรษะก็ยังคงมีความชื้นอยู่อาจทําให้เกิดรังแคหรือเชื้อราบนหนังศีรษะได้ 11.ก่อนนอนให้ใช้ปลายนิ้วทั้งห้ากดที่หนังศีรษะค้างไว้3วินาที สลับกับการขยุ้มหนังศีรษะเร็วๆ ทําเช่นนี้จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดียิ่งขึ้น คลายความเครียดจากการทํางาน และยังเป็นการกระตุ้นการผลิตน้ำมันตามธรรมชาติ ช่วยให้เส้นผมเงางามด้วย 12.ใครชอบเปิดแอร์เย็นจัดๆ และช่วงฤดูหนาวที่ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศน้อย ลองหาแก้วใส่น้ำวางไว้ที่หัวเตียง จะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ และลดการสูญเสียน้ำใต้ผิวได้ 13.หากรู้ตัวว่าวันรุ่งขึ้นจะมีนัดสําคัญก่อนนอนควรมาสก์หน้าทิ้งไว้10-15นาที หรือจะใช้มาสก์แบบที่สามารถพอกทิ้งไว้ข้ามคืนก็เวิร์ค […]

Check In I:โซนผักสดๆ จากไร่ผักสดหรือผักสลัด นําผักไปต้มหรือแกงก็ได้ ไม่ทําให้สูญเสียวิตามินหรือเกลือแร่มากนักเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในผักผลไม้สามารถดูดซึมได้ดีเมื่อผ่านความร้อน ทางเลือกที่ดีสําหรับคนกรุงที่อยากใกล้ชิดธรรมชาติและต้องการช่วยเหลือเกษตรกรรายย่อย อาจจะซื้อผักผลไม้จากกลุ่มตลาดนัดสีเขียว(GreenMarket) ที่จะออกร้านขายตามโรงพยาบาลต้นแบบต่างๆ Check In II:โซนเนื้อสัตว์คุณภาพ เราควรเน้นอาหารที่ผ่านขั้นตอนการผลิตน้อยที่สุด ได้แก่ เนื้อหมู ไก่ ปลาที่ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่แช่แข็ง เพราะมีสารเคมีเจือปนน้อย Check In III:โซนข้าวสารหลากชนิด เลือกข้าวแบบไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องข้าวหอมนิล ข้าวแดง ฯลฯ ตอนนี้มีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ ทั้งยังให้สารอาหารและพลังงานสูง ถ้าทําอาหารรับประทานเอง แนะนําให้ใช้น้ำมันรําข้าวในการประกอบอาหาร Check In IV:โซนผลไม้ทั้งไทยและเทศ ลืมเรื่องทางลัดอย่างการรับประทานวิตามินเสริมต่างๆไปเลย เพราะอาหารเสริมที่ดีต่อร่างกายและราคาถูกคือผลไม้ แค่เลือกให้หลากหลายรับประทานทั้งเปลือกได้ยิ่งดี Check In V:โซนนมและโยเกิร์ต สิ่งที่ไม่ควรละเลยคือนม ทั้งนมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง รวมถึงโยเกิร์ตรสธรรมชาติช่วยเสริมแคลเซียมด้วย และมีจุลินทรีย์มาช่วยในเรื่องแบคทีเรียในลําไส้ที่จะเป็นตัวดีท็อกซ์ Check In VI:โซนถั่วและธัญพืช คนที่กําลังลดน้ำหนักและงดไขมัน ผิวจะแห้ง ไม่สดใส เพราะวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระต้องใช้ไขมันในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย อาจทดแทนได้ด้วยถั่วทุกชนิด เช่น อัลมอนด์ พิสตาชิโอ […]

“ไม่มีพระราชวังไหนในโลกเหมือนพระตำหนักจิตรลดาและบริเวณสวนจิตรลดา ที่เต็มไปด้วยบ่อเลี้ยงปลาและไร่นาทดลอง อีกทั้งผองโคนม ผสมด้วยโรงสีและโรงงานหลากหลายจึงพูดได้อย่างเต็มปากว่า ในประเทศไทยไม่มีช่องว่างระหว่างเกษตรกรและพระมหากษัตริย์ผู้ทรงทำงานอย่าง หลังสู้ฟ้าหน้าสู้ดิน ด้วยพระองค์เอง” เบื้องต้นคือคำกราบบังคมทูลถวายพระพรชัยมงคลของ พลอากาศเอก หะริน หงสกุล ประธานรัฐสภา ในการพระราชพิธีเฉลิมพระชนมพรรษา 5 ธันวาคม 2523 ในวโรกาสมหามงคลที่ได้เวียนมาบรรจบอีกวาระหนึ่ง นิตยสารสุดสัปดาห์ขอร่วมแสดงความจงรักภักดีและสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณที่ทรงมีต่อปวงชนชาวไทย ด้วยคอลัมน์พิเศษ พาเยี่ยมชมโครงการส่วนพระองค์ สวนจิตรลดา เพื่อรับทราบถึงแนวทางของโครงการในปัจจุบัน โครงการส่วนพระองค์ สวนจิตรลดา ถือเป็นโครงการในพระราชดำริอันดับแรก ซึ่งเริ่มมาตั้งแต่ปี พ.ศ.2504 ลักษณะของโครงการแบ่งออกเป็น 2 ประเภท 1.โครงการแบบไม่ใช่ธุรกิจ เป็นโครงการที่สนองแนวพระราชดำริของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวเกี่ยวกับการพัฒนาประสิทธิภาพการผลิตทางการเกษตร เช่น โครงการเกี่ยวกับปลานิล ป่าไม้สาธิต นาข้าวทดลอง ฯลฯ 2.โครงการกึ่งธุรกิจ เป็นโครงการทดลองแปรรูปผลิตภัณฑ์จากการเกษตร ซึ่งมีการจัดผลิตภัณฑ์ออกจำหน่ายในราคาย่อมเยา แบบไม่หวังผลกำไร แต่มุ่งส่งเสริมให้ประชาชนบริโภคสินค้าที่ผลิตได้ในประเทศไทย ซึ่งมีคุณภาพและราคาไม่แพง เช่น โรงโคนมสวนจิตรลดา โรงบดและอัดแกลบ โรงนมเม็ดสวนดุสิต ฯลฯ ห้องแสดงนิทรรศการข้าว -รถไถแบบ 4 ล้อเครื่องยนต์ดีเซล 8.5 แรงม้า ที่รู้จักกันในนาม […]

1.เผลอตัวจนเคยชิน ไม่ว่าจะเป็นมือไวชอบเท้าคาง ลูบหน้าขยี้ตา(ขมวดคิ้วก็รวมด้วยนะ) ล้วนทําให้เกิดริ้วรอยได้ทั้งนั้น นอกจากนี้ยังมีการบีบสิวที่ทําให้เกิดแผลอักเสบและริ้วรอยอย่างเห็นได้ชัด แถมอีกนิด นิสัยชอบเลียปากก็ควรเลิก เพราะเอนไซม์ในน้ำลายจะยิ่งทําให้ริมฝีปากแห้งมากยิ่งขึ้น 2.ติดคอมพ์ คอมพิวเตอร์สามารถปล่อยรังสียูวีเอและคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมาได้ ซึ่งเป็นสาเหตุทําให้เกิดกระ ฝ้า และผิวหมองคล้ำ นอกจากหลีกเลี่ยงการนั่งหน้าคอมพ์เป็นเวลานาน ยังควรนั่งห่างจากหน้าจอคอมพ์ประมาณ14-24นิ้วหรือเปลี่ยนมาใช้จอแบนแบบแอลซีดีหรือโน้ตบุ๊กแทนจะดีกว่า 3.ขาดกาแฟไม่ได้ กาเฟอีนในกาแฟจะส่งผลให้สมองส่วนควบคุมระดับน้ำของร่างกายขับน้ำมากกว่าปกติ ทําให้น้ำในเซลล์ผิวหนังมีปริมาณลดลง ผิวสาวติดกาแฟจึงมักดูแห้งและไม่เปล่งปลั่ง หากติดกาแฟก็ควรจํากัดปริมาณไม่เกินวันละ2แก้วและควรดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย 4.ล้างไม่เคยเกลี้ยง กูรูหลายท่านมักย้ำเสมอว่า เรายอมเสียเวลาแต่งหน้า แล้วทําไมจึงไม่ยอมสละเวลาในการล้างเครื่องสําอาง ฉะนั้นควรป้องกันปัญหาผดผื่นแพ้และสิวด้วยการใช้เมคอัพรีมูฟเวอร์ทําความสะอาดรอบดวงตาและริมฝีปากโดยเฉพาะเพราะเป็นส่วนที่เมคอัพติดเหนียวแน่น ล้างออกยาก จากนั้นค่อยใช้คลีนเซอร์ทําความสะอาดทั่วใบหน้าอีกครั้ง 5.ห่วงหน้า ลืมคอ เมื่อใบหน้าเกิดริ้วรอย เราสามารถบํารุงหรือพึ่งเทคนิคทางการแพทย์ได้ แต่ลําคอซึ่งเป็นส่วนที่ติดกับใบหน้ากลับทําการศัลยกรรมได้ยากทางเดียวที่ทุกคนพิสูจน์มาแล้วว่าเวิร์คคือ กันไว้ดีกว่าแก้ ถ้าไม่อยากให้คอฟ้องอายุ เดี๋ยวนี้เขามีผลิตภัณฑ์เพื่อคอโดยเฉพาะกันแล้ว 6.สระผมยามค่ำ อาจมีเสียงเถียงว่า เป่าผมให้แห้งสนิทแล้วแต่หนังศีรษะยังมีความชื้นสะสมอยู่ ทําให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะและรังแคร่วงจนไม่กล้าใส่เสื้อสีเข้ม แนะนําให้สระผมในช่วงเช้าจะปลอดภัยกับหนังศีรษะที่สุด หรือถ้าต้องการสระผมช่วงกลางคืน ควรเป่าผมให้แห้งแล้วทิ้งระยะก่อนเข้านอนอย่างน้อย3ชั่วโมง 7.จัดหนักหลายสเต็ป ส่วนนี่ก็รักความสะอาดเกิน จําไว้ว่าทุกครั้งที่ทําความสะอาด ผิวจะสูญเสียความชุ่มชื่นไปไม่น้อย ยิ่งล้างกันหลายขั้นตอนเท่าไร ผิวหน้าก็จะยิ่งแห้งและเกิดริ้วรอยได้ง่ายเท่านั้น ซึ่งผลิตภัณฑ์ทําความสะอาดผิวเดี๋ยวนี้พัฒนาให้สามารถล้างคราบเครื่องสําอางและสิ่งสกปรกได้อย่างง่ายดาย จึงไม่ควรทําความสะอาดผิวหน้าเกิน3ขั้นตอนพอ 8.หลงลืมครีมนวดผม จากผลสํารวจพบว่า คนส่วนใหญ่มักใช้แชมพูทําความสะอาดผมเพียงขั้นตอนเดียวเท่านั้น แต่จริงๆแล้วครีมนวดผมมีความสําคัญต่อเส้นผมไม่แพ้แชมพูเลยทีเดียว […]

ใกล้วันพ่อเข้ามาแล้ว SUDSAPDA.COM เลยขอรวมคุณพ่อคนดัง คนบันเทิง ที่เป็นคุณพ่อลูกแฝด TWIN จะชายทั้งคู่ หญิงทั้งคู่ หรือทั้งชายและหญิง มีใครบ้าง ไปดูกันเลยจ้า

Samsung เปิดตัว Samsung Ultra HD Blu-ray Player UBD-K8500 ในงาน IFA 2015 เพื่อฉายฉานศักยภาพในการเป็นแบรนด์แรกของโลกที่นำเสนอเครื่องเล่นแผ่นบลูเรย์ระดับ 4K

SUDSAPDA Vol.33 No.788 ISSUE: สาวน่ากอด 2015

  1.ตลาดน้ำท่าคา สมุทรสงคราม ตลาดน้ำเล็กๆที่เปี่ยมไปด้วยภาพชีวิตที่เรียบง่าย  ที่นี่ไม่มีเรือนแถวไม้ มีแต่พื้นที่ขายของบนบกไม่กว้างมากและทางน้ำที่ขายกันมาแต่เดิม จุดมุ่งหมายไม่ใช่มุมสวยๆอัพเฟซบุ๊กหรือไอจี แต่เราจะได้เห็นพ่อค้าแม่ค้าพายเรือมาขายของกันจริงจังในคลอง เสียงเจรจาซื้อขายพูดคุยทักทายกันทั่วท้องน้ำนับวันจะหาดูได้ยากยิ่ง 2.ตลาดหัวรอ อยุธยา ตลาดเก่าแก่ในตัวเมืองอยุธยา ณ เพลานี้อยู่คู่ชาวบ้านมานานกว่า200ปีแล้วจ้า ที่นี้เป็นตลาดท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ แม้จะไม่มีมุมถ่ายรูปเก๋เซตไว้ให้อัพไอจี แต่ก็มีของโบราณมากมาย เรียกว่าเป็นตลาดไทยของจริงที่บอกเล่าวิถีแห่งความเป็นอยู่ของคนท้องถิ่นได้เป็นอย่างดี นี่แหละคือเสน่ห์ที่ไม่ซ้ำใคร และประดิษฐ์เลียนแบบยังไงก็ไม่เหมือน 3.ตลาดเก่า 119 ปี เจ็ดเสมียน ราชบุรี ตลาดเก่าในตําบลเจ็ด-เสมียน อําเภอโพธารามแห่งนี้ มีมานานตั้งแต่สมัยรัชกาลที่5ปัจจุบันเป็นตลาดนัดยามเย็นทุกวันพุธ ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ 15.00น.-20.00น. ที่ขายของกินของใช้ให้กับชาวบ้านละแวกนี้ 4.ตลาดน้ำดำเนินสะดวก ราชบุรี คลองดําเนินสะดวกขุดขึ้นตามพระราชดําริในรัชกาลที่ 5 ด้วยทรงเห็นว่าการคมนาคมในท้องถิ่นนี้ไม่มีถนนเชื่อมกับอําเภออื่นๆ ในอดีตเป็นศูนย์รวมการค้าขายพืชผักและผลไม้จากสวนไร่นาของชาวบ้าน ปัจจุบันมีของขายทั้งบนเรือและบนบก แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงไปแต่ตลาดน้ำดําเนินฯ ยังคงเป็นตลาดน้ำที่มีรากเหง้ามานับร้อยปี เสน่ห์และมนตร์ขลังในแบบฉบับของตลาดน้ำจึงยังคงอยู่ 5.ตลาดน้ำเหล่าตั๊กลัก เหล่าตั๊กลัก แปลว่าตลาดเก่าหรือตลาดน้ำปากคลองลัดพลีเป็นตลาดน้ำแห่งแรกของราชบุรีมีอายุอานามกว่า 150ปีแล้ว ชาวบ้านที่นี่ส่วนใหญ่มีเชื้อสายไทยจีน เป็นชาวสวนค้าขายตามลําคลอง แต่พอมีการสร้างถนนและตลาดดําเนินสะดวก ตลาดเหล่าตั๊กลักก็เลือนหายไปจากความทรงจํา แต่ปัจจุบันได้รับการฟื้นให้กลับมามีชีวิตชีวาพร้อมเช็กอินอีกครั้ง แค่เดินข้ามสะพานไปอีกฟากด้านหลังตลาดน้ำ-ดําเนินสะดวกเท่านั้น 6.ตลาดโบราณบางพลี สมุทรปราการ […]

ดวงรายปักษ์ 1-15 ธันวาคม 2558 ราศีมีน Pisces

ดวงรายปักษ์ 1-15 ธันวาคม 2558 ราศีกุมภ์ Aquarius

ดวงรายปักษ์ 1-15 ธันวาคม 2558 ราศีมังกร Capricorn

ดวงรายปักษ์ 1-15 ธันวาคม 2558 ราศีธนู Sagittarius

ดวงรายปักษ์ 1-15 ธันวาคม 2558 ราศีพิจิก Scorpio

ดวงรายปักษ์ 1-15 ธันวาคม 2558 ราศีตุลย์ Libra

ดวงรายปักษ์ 1-15 ธันวาคม 2558 ราศีกันย์ Virgo

ดวงรายปักษ์ 1-15 ธันวาคม 2558 ราศีสิงห์ Leo

ดวงรายปักษ์ 1-15 ธันวาคม 2558 ราศีกรกฎ Cancer

ดวงรายปักษ์ 1-15 ธันวาคม 2558 ราศีเมถุน Gemini