วิธีถนอมสายตา ให้อยู่กับเราไปนานๆ ...ใช้งานหนักไป สงสารสายตาบ้าง

ลองหันกลับมามองตัวเองหน่อยดีมั้ยว่า ไลฟ์สไตล์ของเราทำร้ายดวงตาอยู่หรือเปล่า ทั้งแชทเพลิน เล่นเกมหนัก ติดซีรี่ย์เป็นวันๆ หรือทำงานหน้าคอมพ์แบบมาราธอนไม่มีพัก ระวังจะทำให้สายตาเสื่อมก่อนเวลาอันควรนะ มาถนอมสายตากับ 8 วิธีถนอมสายตา ที่สุดฯ เอามาฝากกันหน่อยดีกว่า ต่อไปดวงตาจะได้สดใสปิ๊งๆ

8 วิธีถนอมสายตา ให้อยู่กับเราไปนานๆ

กะพริบตาถี่ๆ เพราะการจ้องคอมพ์ จ้องหน้าจอมือถือ หรือจอโทรทัศน์นานๆ จะทำให้สายตาล้าและแห้ง การกระพริบตาถี่ๆ จะลดความเมื่อยล้าของดวงตา และเพิ่มน้ำตาไปหล่อเลี้ยงลูกตา ลดอาการตาแห้งได้
ห่างจากจอสักหน่อย ถ้าถือโทรศัพท์ก็ถือให้ห่างจากใบหน้าสัก 1 ฟุต จอคอมพ์หรือจอโทรทัศน์ก็ต้องอยู่ให้ห่างจากตัวเราอย่างน้อย 1 ฟุตครึ่ง ถึง 2 ฟุต เพื่อไม่ให้แสงจากหน้าจอทำร้ายดวงตาของเรา

ความสว่างต้องเหมาะสม ทั้งความสว่างของหน้าจอ (ทั้งจอมือถือและคอมพิวเตอร์) ให้สว่างกำลังดี ไม่จ้าเกินไป หรือไม่มืดเกินไป (ยิ่งมืดยิ่งต้องเพ่ง) รวมถึงความสว่างของห้อง ต้องไม่จ้าเกินไป เพื่อที่จะได้ไม่เกิดแสงสะท้อนที่หน้าจอ และอย่าดูทีวี เล่นคอมพ์ เล่นโทรศัพท์ในห้องมืดๆ เด็ดขาด เพราะแสงจากหน้าจอจะจ้ากว่าปกติ ทำร้ายดวงตาเต็มๆ
ใส่แว่นตากรองแสง ถึงจะไม่ได้มีปัญหาทางสายตาก็เถอะ แต่แว่นตากรองแสงจะช่วยตัดแสงสีฟ้าจากหน้าจอต่างๆ ให้กระทบกับดวงตาเราน้อยลง ช่วยถนอมสายตาเราได้

พักสายตาบ้าง เตือนตัวเองว่าต้องเงยหน้าจากหน้าจอบ้าง อย่างน้อยทุก 30 นาที ไปทำกิจกรรมอื่นๆ มองไปที่อื่น ยิ่งถ้ามีพื้นที่สีเขียวยิ่งดี จะช่วยทำให้ดวงตาหายเมื่อยล้าได้ดี
หยอดน้ำตาเทียม อย่าคิดว่าเราไม่มีปัญหาสายตา หรือไม่ได้ใส่คอนแทคเลนส์ ไม่จำเป็นต้องหยอดน้ำตาเทียม เพราะน้ำตาเทียมจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ดวงตา ทำให้คลายความเมื่อยล้า อีกทั้งน้ำตาเทียมบางตัวยังผสมวิตามิน ช่วยบำรุงดวงตาไปอีก

ใส่แว่นกันแดดด้วยนะ เวลาที่ต้องออกแดด อย่ากลัวคนจะมองเป็นเซเลบ (แต่เป็นเซเลบก็เก๋ดีนะ) จัดไปเลย แว่นกันแดดดีไซน์สวยๆ ที่ช่วยป้องกันรังสียูวี จะช่วยกรองแสงและถนอมสายตาของเรามากขึ้น โดยทำร้ายจากแสงหน้าจอแล้ว อย่าให้แสงแดดทำร้ายเพิ่มอีกเลยน่า
เติมวิตามินเอ วิตามินเอช่วยบำรุงสายตาได้ดีเลย ลองกินผักผลไม้ที่มีวิตามินเอสูงๆ อย่าง ตำลึง แครอท คะน้า แตงโม หรือจะกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ก็ได้ จะได้เป็นการบำรุงจากภายใน หรือจะหาอาหารเสริมวิตามินเอมากินก็ได้นะ