กรีน อัษฎาพร นางเอก"เพชรร้อยรัก" กับวิธีดูแลตัวเองแบบฉบับผอม-ผิวใส-ไม่โทรม

วิธีดูแลตัวเองแบบฉบับ กรีน อัษฎาพร …ผอม-ผิวใส-ไม่โทรม

เห็น กรีน อัษฎาพร สิริวัฒน์ธนกุล ทีไร หุ่นเป๊ะตลอด เรียกว่าตั้งแต่เข้าวงการมาไม่เคยเห็นอ้วนเลย แต่แปลกที่แม้จะผอมแต่กลับดูไม่โทรม โดยเฉพาะในละครเรื่องล่าสุด เพชรรร้อยรัก นี่สวยกว่าเรื่องก่อนอีก สุดสัปดาห์เลยขอเคล็ดลับการกิน-ออกกำลังกายในแบบฉบับคนผอม (อย่างละเอียด) ของสาวกรีนมาฝาก เผื่อสาวๆ คนไหนอยากจะดูแลตัวเองให้ดูดี ผอม แต่สดใส ไม่โทรม จะได้ใช้เป็นแนวทาง

เคล็ดลับการดูแลตัวเองของกรีน
“อันดับแรกเราต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่อาจจะมีตัวช่วยของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน อย่างเช่นมีอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของสุขภาพเวลาที่เราทำงานหนักๆ และมีเวลาพักผ่อนน้อย ซึ่งควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดี

“ถ้ามีเวลาพักผ่อนก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ถ้าเรารู้ตัวว่าเรานอนน้อย อาหารก็จะต้องพอดีและอาจจะต้องกินเกินๆ ด้วยซ้ำเพื่อให้ร่างกายเราดึงมาใช้ได้ ต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อให้เกิดการไหลเวียนของเลือด และออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่กรีนทำเป็นประจำค่ะ เพราะเชื่อว่าทุกอย่างจะมาจากระบบภายใน ถ้าเราดูแลตัวเองครบถ้วนแล้ว มันจะส่งผลให้ผิวพรรณเราดีขึ้นเอง”

เทคนิคออกกำลังกายแบบฉบับคนผอม

“สำหรับเรื่องการออกกำลังกาย กรีนจะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน แต่ละวันใช้เวลาประมาณ 45 นาที ซึ่งการออกกำลังกายก็เป็นส่วนที่ทำให้เรารีบูตส์ร่างกาย ทำให้กระตือรือร้น การไหลเวียนของเลือดดี ซึ่งส่วนใหญ่กรีนจะเล่นเวทเทรนนิ่ง ไม่ค่อยคาร์ดิโอเท่าไหร่ เพราะว่าเราไขมันน้อยอยู่แล้ว ถ้าคาดิโอเราก็จะยิ่งไม่มีไขมันเข้าไปใหญ่ จึงเน้นสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า พอสร้างกล้ามเนื้อแล้วเราก็จะยืดหยุ่นร่างกายด้วยการเล่นโยคะ ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ เคล็ดลับคือ พอออกกำลังกายเสร็จควรต้องกินอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยซ่อมแซมและช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ”

เทคนิคกินดีแบบง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

“อีกเรื่องที่กรีนเน้น คือ “การจัดจานของมื้ออาหาร” หกรือการแบ่งสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อนั่นเองค่ะ อย่างคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน น้ำมัน ต้องมีให้ครบ โดยทุกอย่างกรีนจะกะด้วยสายตาเพียงแค่เรารู้ว่าโปรตีน-คาร์โบไฮเดรตกี่เปอร์เซ็นต์ ซึ่งร่างกายเราต้องการแบบไหน เราก็เติมตรงนั้น เช่น วันนี้เราต้องการออกกำลังกาย เราต้องเติมโปรตีน ซึ่งตรงนี้อาจจะต้องชั่งน้ำหนักและคำนวนว่าร่างกายเราต้องการโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะพอเหมาะ ที่สำคัญต้องมีผักทุกมื้อเพราะมันจะมีไฟเบอร์ และต้องเลือกกินไขมันที่ดีค่ะ ส่วนแป้งกรีนก็กินนะคะ ไม่ได้งด แต่กินในปริมาณที่พอดีกับร่างกาย

“สรุปคือเราต้องดูร่างกายของเราค่ะ ว่าร่างกายจะดึงอะไรไปใช้ มี 2 อย่าง คือดึงน้ำตาลและไขมัน ซึ่งตัวแป้งก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล แต่เราต้องเลือกอะไรที่มันเปลี่ยนเป็นน้ำตาลช้าและสามารถอยู่ได้นาน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ฯลฯ มันจะทำให้เราไม่ต้องกินจุบจิบในระหว่างวัน

“ส่วนไขมัน กรีนเป็นคนไขมันน้อย ก็ต้องเพิ่มไขมันดีด้วย (เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว) ขอย้ำเรื่องที่เราต้องรู้จักร่างกายของตัวเองอีกครั้งนะคะ มันสำคัญมาก เพราะเราจะได้รู้ว่าควรกินอะไรที่เหมาะสมกับร่างกาย”

แรงบันดาลใจด้านสุขภาพของกรีน

“กรีนเคยดูคลิปเกี่ยวกับด็อกเตอร์ท่านหนึ่งที่เคยพูดถึงเรื่องภูมิต้านทาน คือเขาจะรู้เรื่องระบบภายในของเขา ซึ่งจะมี 3 สิ่งที่เขาทำคือ อาหารเสริม อาหาร ออกกำลังกาย ซึ่งมันตรงกับสิ่งที่กรีนกำลังศึกษา หาข้อมูลและทำอยู่ค่ะ แค่เราเข้าใจว่าเราต้องกินอะไร ก็ทำให้เราสุขภาพดีขึ้น ภูมิคุ้มกันก็เพิ่มมากขึ้น เปลี่ยนแปลงตัวเองดีขึ้น หน้าตาก็สดใสขึ้น นี่แหละค่ะคือเคล็ดลับว่าทำไมถึงไม่โทรม ถ้าเราดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ มันส่งผลกับเราในอีก 20 -30 ปีข้างหน้า ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่เราก็สามารถทำได้ ยิ่งเด็กที่อายุน้อยๆ แล้วดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้มันจะยืดชีวิตของเรา ให้เราได้ทำในสิ่งที่อยากจะทำได้อีกมากมายเลยค่ะ”

ละคร-ดาราในดวงใจของกรีน

“ละครในดวงใจของกรีน จะชอบเรื่อง “ปริศนา” ค่ะ คือตอนนั้นจะชอบพี่เทย่า โรเจอร์ เพราะรู้สึกว่าพี่เขาเป็นลูกครึ่ง เวลาพูดจะดูมีเสน่ห์ ดูแล้วน่ารัก น่าติดตามค่ะ ปริศนา จะมีชีวิตเหมือนเจ้าหญิงในแบบที่เราต้องการเลย ตอนนั้นยังเป็นเด็กอยู่ นั่งดูแล้วก็ฟิน ส่วนอีกเรื่องคือดาวพระศุกร์ ดูแล้วก็ร้องไห้ว่าทำไมชีวิตถึงรันทดได้ขนาดนั้น แล้วก็จะคิดว่ามีชีวิตแบบนั้นจริงๆ หรือนี่ ติดมาก-ก-ก (หัวเราะ)

“ดาราในดวงใจของกรีน จะเป็นพี่แอน ทองประสมค่ะ ชอบความที่พี่เขาเล่นสมจริง มีความเป็นธรรมชาติ ไม่ว่าจะบทไหน บทดราม่า บทร้องไห้ แสดงออกมาได้แบบรู้สึกจริงๆ ดูมีสติและเก่งมากๆ ค่ะ”

เพชรร้อยรักต่างจากผลงานที่ผ่านมายังไง ทำไมถึงพลาดไม่ได้

“กรีนหายจากหน้าจอไปนานพอสมควร จึงขอฝากแฟนๆ เลยนะคะ ว่าขอฝากติดตามผลงานเรื่องเพชรร้อยรักของกรีนด้วยนะคะ เรื่องนี้จะเป็นละครแนวโรแมนติกคอมเมดี้ มีบู๊แอ็คชั่นบ้าง แต่ที่ต่างคือ ละครเรื่องนี้เป็นละครที่กรีนได้กลับมาเล่นกับบิ๊กเอ็มอีกครั้ง หลังจากที่หลายๆ คนเรียกร้องจากเรื่องคีตโลกาเมื่อ 4 ปีแล้ว มันจะมีเคมีบางอย่างที่เข้ากัน จะมีฉากฟินๆ จิกหมอนๆ มีกอด มีหอมแก้ม

“ยิ่งช่วงหลังๆ ที่เราจะต้องไปอาศัยอยู่กับพระเอก พระเอกก็จะคอยดูแล ยิ่งใกล้ชิดกันพระเอกก็จะค่อยๆ เปิดประตูหัวใจ และค่อยๆ ก่อเกิดเป็นความรักค่ะ และในเรื่องนี้กรีนชอบตรงที่จะมีเด็กน้อย คือน้องอินเตอร์ ซึ่งน้องเล่นเก่งมาก และเนื้อหายังสะท้อนสังคมในเรื่องของครอบครัวด้วย

“กรีนขอฝากละครเรื่องเพชรร้อยรักด้วยนะคะ ออนแอร์ทุกวันศุกร์-เสาร์-อาทิตย์ ช่อง 7HD ครึ่งหลังบอกเลยว่าสนุกครบรส และเข้มข้นมาก จริงๆ ค่ะ”

เรื่องย่อละคร เพชรร้อยรัก

เรื่องราวโรแมนติกดราม่าความรักที่เกิดขึ้น ท่ามกลางความรักอันบริสุทธิ์ แต่มีกำแพงหัวใจที่บาดเจ็บจากรักครั้งเก่า และปมปริศนาแห่งฆาตกรรม โจรกรรม แพะรับบาป ที่ไปเกี่ยวพันกับเพชรเม็ดงามที่ชื่อ “เพชรยอดปรารถนา” เหตุการณ์ต่าง ๆ เกิดขึ้นเมื่อนางเอกสาวผู้โด่งดัง ไรริน หรือ ลิลลี่ เทวีกุล (กรีน-อัษฎาพร) ดารานางแบบลูกครึ่งสาวสวยจะเป็นผู้สวมสร้อยเพชรเม็ดงามขึ้นโชว์ ในงานเปิดตัวคอลเลกชั่นอัญมณีชุดใหม่ของบริษัทระดับโลก ที่มี เอกมงคล (ธีร์) เป็นเจ้าของบริษัทดังกล่าว และมีภรรยาแล้วคือ นิตยา (สา-อนิสา) จนทำให้เป็นที่ครหาสนั่นวงการที่ดาราสาวคนดังได้มาร่วมเดินแฟชั่นเซ็ตหรูไฮไลท์ชิ้นนี้ เพราะความสัมพันธ์ชู้สาวที่ตกเป็นข่าวซุบซิบ จนเป็นสาเหตุทำให้ เอกมงคล-นิตยา ทะเลาะกันอย่างรุนแรงด้วยความหึงหวง การเดินแฟชั่นโชว์ผ่านไปด้วยดีโดยมี เปรมศักดิ์- เปมี่ ผู้จัดการคนเก่งของ ลิลลี่ คอยดูแลทำหน้าที่ส่งคืนเพชร และวางแผนพาเธอให้รอดพ้นจากนักข่าวอย่างเร็วที่สุด แต่สุดท้ายเหตุการณ์กลับไม่เป็นไปตามนั้น เมื่อ ลิลลี่ ต้องหลบนักข่าวเพียงลำพัง จนติดไปกับรถของ ธาวิน(บิ๊กเอ็ม-กฤตฤทธิ์) บก.ข่าวการเมืองหนุ่มที่กำลังเซ็งหลังถูก นุดี (บี-มาติกา) บก.ข่าวบันเทิง ที่ชวนมางานนี้ด้วย เพราะหวังจะได้กระแซะข่าวด้านมืดจากรมต.สมศักดิ์ แต่สุดท้ายมือเปล่า และเร่งออกจากงานเพื่อกลับขึ้นไปบ้านไร่ที่เชียงรายนั่นเอง

และ ธาวิน ตกใจนึกว่าผีหลอกที่มีเงาโผล่ขึ้นมาหลังรถระหว่างทาง จนเตรียมป้องกันตัวแต่สุดท้ายเมื่อรู้ว่าเป็นดาราดังที่พลัดหลงมาก็ส่งเธอขึ้นรถกลับกรุงเทพฯทันทีที่ไปถึงเชียงราย แต่มีเหตุทำให้ ลิลลี่ ต้องไปพักอาศัยชั่วคราวร่วมกันที่บ้านไร่ของเขา ความผูกพักแทรกซึมก่อตัวทีละน้อย โดยมี ขวัญแก้ว(ด.ญ.รุ่งลดา) ลูกสาวแสนน่ารักที่คอยดูแลวางแผนกันท่าสาว ๆทุกคนที่เข้าหาคุณพ่อ ธาวิน ของเธออยู่ตลอด และความผูกพันเริ่มทวีมากขึ้นเมื่อ ลิลลี่ กลับมาถึงที่พัก พบกับผู้จัดการส่วนตัวถูกฆ่าตาย ต่อมามีคนชี้ตัวว่าเธอเป็นคนขโมยเพชรเพราะถูกสับเปลี่ยนของปลอมส่งคืนระหว่างงานวันนั้น ทำให้เธอตกเป็นผู้ต้องสงสัยทันที จน ธาวิน เห็นข่าวและตามไปเป็นพยานบุคคลให้เธอ ทำให้ทั้ง 2 คนจำต้องมาใช้ชีวิตอยู่ร่วมชายคาเดียวกันอีกครั้ง โดยทำหน้าที่เป็นคอยดูแลลูกสาวของเขานั่นเอง ในขณะเดียวกัน ลิลลี่ เองก็ไปตกอยู่ท่ามกลางวังวนความหึงหวง เพราะ นิตยา พยายามกำจัดเธอให้พ้นทางหลังรู้ว่า เอกมงคล ผู้เป็นสามีพยายามตื้อ ลิลลี่ และไปมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างไม่รู้เนื้อรู้ตัวกับ ท่านสมศักดิ์และสบสมัย (แก้ว-อภิรดี)

ท่ามกลางปริศนาที่ เพชรยอดปรารถนา ซึ่งหายไปอย่างไร้ร่องรอย ยังทำให้ ลิลลี่ ถูกหมายปองถึงชีวิต ในขณะเดียวกันความรักความผูกพันที่ก่อตัวขึ้น ธาวิน ชายหนุ่มผู้สูญสิ้นซึ่งความศรัทธาแห่งรักเพราะถูกอดีตคนรักเก่า วิชชุดา(แพร) ที่ทิ้งเขาไปอย่างไม่ใยดี และยังไม่ไว้ใจ และมองแง่ลบต่อดาราคนดังในวงการทุกคนอีกด้วยต้องพยายามหักห้ามใจที่รู้สึกดีต่อ “ลิลลี่” มาตลอด ส่วน ไรริน หรือ ลิลลี่ หญิงสาวผู้มีปมขาดความอบอุ่นทางใจถูกทอดทิ้งจากแม่บังเกิดเกล้า หลังรู้ว่าลูกสาวถูกพ่อเลี้ยงลวนลามหวังเคลม แต่แม่กลับแก้ปัญหาด้วยการยอมห่างเหินจากลูกด้วยการส่งกลับไทย และยังพลัดกับยายจันทร์ (ปนัดดา) ที่พึ่งคนเดียวในเมืองไทยของเธอที่ย้ายหายไปจาก จนทำให้เธอต้องดำเนินชีวิตลำพัง และประทับใจในความอบอุ่นของ “ธาวิน” ทั้ง ธาวิน-ลิลลี่ ต่างฝ่ายต่างระมัดระวังหัวใจท่ามกลางแผลปมในอดีต จะทำให้ความรักของทั้งคู่ดำเนินต่อไปได้อย่างไร ติดตามชมละคร “เพชรร้อยรัก” ได้ทุกคืนวันศุกร์ เวลา 20.45 น. และวันเสาร์ – อาทิตย์ เวลา 20.30 น. เริ่ม อาทิตย์ที่ 3 มิถุนายนนี้ ทาง ช่อง 7HD กด 35 และFacebook LIVE ทาง Official Fanpage BBTV Channel7 หรือสามารถรับชมการออกอากาศย้อนหลังได้ทาง BUGABOO.TV