Challenge

จบข้ออ้างขี้เกียจ-ไม่มีเวลา กับท่าออกกำลังกาย 7 วัน 7 แบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ที่จะช่วยให้คุณห่างไกลภัยเงียบอย่าง “โรคหลอดเลือดอุดตัน” …สละเวลาดูแลตัวเองวันละนิด ชีวิตยืนยาวขึ้นนะจ๊ะ โรคหลอดเลือดอุดตัน หรือ Thrombosis เป็นภาวะที่ลิ่มเลือดก่อตัวและไปอุดตันในหลอดเลือด ทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายและโรคร้ายแรงตามมา เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมองตีบ และลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ โดยโรคหลอดเลือดดำอุดตันจะมีอาการบวมและปวดที่ขาข้างเดียว และถ้าลิ่มเลือดที่ขาหลุดลอยไปอุดหลอดเลือดแดงที่ปอด ทำให้มีอาการหอบเหนื่อย เจ็บอก หมดสติ และ เสียชีวิตแบบเฉียบพลันได้  จากรายงานของ International Society on Thrombosis and Haemostasias (ISTH) พบว่า 1 ใน 4 ของผู้คนทั่วโลก เสียชีวิตจากภาวะหลอดเลือดอุดตัน  การไม่ขยับเคลื่อนไหวเป็นเวลานานเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของภาวะหลอดเลือดดำอุดตัน เนื่องจากเลือดไหลเวียนที่ช้าลงกระตุ้นให้เกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำได้ การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีจากการบีบตัวของกล้ามเนื้อแขนขา สามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดอัตราการเกิดภาวะหลอดเลือดดำอุดตันได้   ISTH จึงได้เสนอแนวคิดการออกกำลังกายแบบใหม่มาชาเลนจ์ผู้คนทั่วโลก ให้ตระหนักและให้ความสำคัญของการขยับร่างกาย ภายใต้แคมเปญ “60 For 60 Fitness Challenge” เชิญชวนทุกคนขยับร่างกายง่าย ๆ เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 60 วินาที ทุก ๆ 60 นาที ผ่าน 7 ท่าขยับร่างกาย สุขภาพดีตลอด 7 วัน ในธีม ‘สวัสดี’ เพื่อสร้างความตระหนักรู้และเผยแพร่ความรู้ และลดความเสี่ยงภาวะหลอดเลือดอุดตัน  สวัสดีวันจันทร์… หันคอไปทุกทิศ ท่าขยับร่างกาย 60 วินาที ทุก ๆ 60 นาทีของวันนี้ ทำได้ง่าย ๆ เพียงลุกจากเก้าอี้ยืนตรง เอียงศีรษะไปทางซ้ายค้างไว้ 5 วินาที สลับเอียงศีรษะไปด้านขวาค้างไว้ 5 วินาที […]