จิตวิทยา

หมดเวลาสนุกแล้วสิ! รับมืออย่างไร เมื่อต้องเผชิญกับภาวะ Post-Vacation Blues อาการเหี่ยวเฉาหดหู่หลังหยุดยาว วันหยุดผ่านไปไวเหมือนโกหก! ช่วงที่วันหยุดใกล้จะจบลงและต้องเตรียมตัวกลับสู่วิถีชีวิตปกติ หลายคนคงจะมีอาการเหี่ยวเฉา เศร้าซึมไม่อยากกลับไปเรียนหรือทำงานจนต้องร้องขอให้หยุดต่ออีกสักวัน รู้หรือไม่ว่าอาการแบบนี้มีคำอธิบายในทางจิตวิทยาด้วย อาการเหี่ยวเฉาหลังวันหยุดยาวแบบนี้เรียกว่า “Post-Vacation Blues” เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากผ่านช่วงหยุดยาว และหากปล่อยไว้ก็อาจจะเกิดผลกระทบทางด้านจิตใจและการใช้ชีวิตได้ วันนี้เราขอพาไปทำความรู้จักกับอาการนี้และวิธีรับมือกันค่ะ Post-Vacation Blues อาการเหี่ยวเฉาหลังหยุดยาว Post-Vacation Blues คือภาวะเหี่ยวเฉา เบื่อหน่าย หดหู่ ไปจนถึงรู้สึกซึมเศร้า หลังจากผ่านช่วงวันหยุดยาว ซึ่งภาวะนี้ไม่ถือเป็นโรคทางจิตเวช ส่วนมากอาการนี้จะเกิดขึ้นเพียงระยะหนึ่งเท่านั้น ก่อนจะหายไปเอง เพราะโดยทั่วไปคนเราสามารถปรับตัวกลับสู่วิถีชีวิตปกติได้ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยที่ทำให้หลายคนปรับตัวกลับสู่วิถีชีวิตเดิมได้ยากก็คือประสบการณ์วันหยุดที่แต่ละคนได้รับ ยิ่งวันหยุดนั้นเต็มไปด้วยความสุขและประสบการณ์ดีๆ ที่น่าจดจำ ในหัวของคุณก็จะยิ่งเปรียบเทียบวันหยุดที่แสนสุขและวันทำงานที่แสนเบื่อหน่ายจำเจ และจะทำให้คุณเอาตัวเองออกจากความรู้สึกหดหู่ได้ยาก นอกจากอาการหดหู่เบื่อหน่าย ก็ยังรวมไปถึงอาการวิตกกังวล รู้สึกไม่มั่นคงเมื่อต้องกลับไปทำงานหรือเรียนหนังสือ และอาจจะหงุดหงิดง่าย ไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่างในชีวิตประจำวัน ทั้งที่มันก็เป็นชีวิตแบบเดิมก่อนหยุดยาว นอกจากนี้ความเหนื่อยล้าสะสมทั้งในร่างกายและจิตใจก็มีผลกับภาวะเหี่ยวเฉาหลังหยุดยาวเช่นกัน รับมืออย่างไรเมื่อต้องกลับสู่ความเป็นจริง แม้คนเราจะสามารถปรับตัวและกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้หลังภาวะ Post-Vacation Blues แต่จะดีกว่าถ้าเรามีวิธีรับมือกับอาการเหล่านี้ก่อนที่มันอาจจะส่งผลกระทบต่อจิตใจและการใช้ชีวิตมากกว่าเดิม วันแรกๆ หลังหยุดยาว อย่าเพิ่งทำงานหนัก เคยสังเกตไหมว่าช่วง 2-3 วันแรกหลังหยุดยาวจะเป็นช่วงที่อาการเหี่ยวเฉาเหนื่อยล้าเล่นงานเราอย่างหนัก […]