วิตามินบีรวม คู่หูสุขภาพที่คุณไม่ควรมองข้าม

หากมีอาการเหนื่อยล้าโดยไม่รู้สาเหตุ บางครั้งชาแขน ชาตามปลายมือปลายเท้า อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายคุณขาดวิตามินบีรวม ลองให้โอกาสตัวเองค้นหาคำตอบด้วยการทำความรู้จักกับวิตามินบีรวม ตัวช่วยเสริมสุขภาพให้คุณรู้สึกสดชื่นและช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้สมดุลยิ่งขึ้น ให้คุณดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินบีรวมสำคัญต่อร่างกายมากแค่ไหน?

วิตามินบีรวมเป็นกลุ่มวิตามินที่ละลายน้ำได้ ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้และต้องได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ความสำคัญของวิตามินบีรวมต่อร่างกายมีดังนี้

• บำรุงระบบประสาท ช่วยลดอาการชาแขนขา รวมถึงความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• เสริมการสร้างเม็ดเลือด แก้อาการเหนื่อยง่าย วิตามินบีรวมช่วยให้เม็ดเลือดแดงไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น
• ช่วยเผาผลาญพลังงานจากอาหารที่ทาน เพิ่มความสดใสในชีวิตประจำวัน
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ให้คุณแข็งแรงเมื่อเจอเชื้อโรค
• ช่วยในการปรับสมดุลสมองและเพิ่มสมาธิ ฟื้นพลังคิดกระฉับกระเฉง

วิตามินบีรวมมีประโยชน์อย่างไร? 

วิตามินบีรวมมีอะไรบ้าง? วิตามินบีรวม คือกลุ่มของวิตามินบีหลายชนิดรวมกัน เช่น วิตามินบี 1, บี 6, บี 12 และอื่น ๆ ซึ่งมีสรรพคุณหลากหลาย ดีต่อสุขภาพหัวใจ สมอง และระบบประสาท มักอยู่ในรูปแบบของอาหารเสริม โดยประโยชน์ของวิตามินบีรวมในหนึ่งเม็ดจะรวมคุณประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินบีรวมไว้ในไซซ์กะทัดรัด

ประโยชน์ของวิตามินบีที่มองเห็นได้ชัดเจนคือการลดอาการอ่อนเพลีย เพิ่มระดับพลังงาน และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับอารมณ์และลดความเครียดได้อีกด้วย สำหรับคำถามว่าวิตามินบีรวมกินตอนไหนดีที่สุด แนะนำให้กินหลังอาหารเช้าหรือกลางวัน วิตามินบีรวมไม่ควรกินก่อนนอนเพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับ

ใครบ้างที่ควรทานวิตามินบีรวม?

การทานวิตามินบีรวมอาจไม่จำเป็นสำหรับทุกคน แต่จะเหมาะกับผู้ที่มีโอกาสขาดวิตามินบีมากกว่าคนทั่วไป เช่น กลุ่มเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารบางประเภท โดยผู้ที่ควรทานวิตามินชนิดนี้ ได้แก่

• ผู้ใหญ่วัยทำงาน : ที่มีภาระงานหนักและมีความเครียดสูง มักจะต้องการพลังงานเพิ่มเติม วิตามินบีรวมช่วยอะไรสำหรับกลุ่มคนเหล่านี้คือการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและลดความอ่อนเพลีย
• ผู้สูงอายุ : มีการดูดซึมวิตามินจากอาหารลดลง โดยเฉพาะวิตามิน B12 การเสริมวิตามินบีรวมจึงช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
• หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร : ต้องการวิตามินบีเพิ่มขึ้นเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของลูกและการผลิตน้ำนม ขาดวิตามินบีต้องกินอะไรเป็นคำถามที่พบบ่อยในกลุ่มนี้
• นักกีฬาและผู้ออกกำลังกายหนัก : ใช้พลังงานมากกว่าคนทั่วไป วิตามินบีรวมช่วยในการเผาผลาญพลังงานและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
• ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ : อาจขาดวิตามิน B12 ที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก

วิตามินบีรวมมีแหล่งที่พบจากใดบ้าง?

วิตามินบีได้จากอะไรบ้างเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย แหล่งธรรมชาติของวิตามินบีรวมสามารถพบได้ในอาหารหลายประเภท เช่น

• ธัญพืชเต็มเม็ด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต แป้งโฮลวีต เป็นแหล่งวิตามิน B1, B6 และโฟเลตที่ดี เนื้อสัตว์และปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน เนื้อวัว ตับ เป็นแหล่งวิตามิน B12 ที่อุดมที่สุด
• ไข่และผลิตภัณฑ์จากนมมีวิตามินบีหลายชนิด โดยเฉพาะ B2 และ B12 ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อกโคลี่ กะหล่ำปลี ให้โฟเลต (B9) ในปริมาณสูง
• ถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วแดง เป็นแหล่งวิตามิน B6 และโฟเลตที่ดี ผลไม้ เช่น กล้วย อะโวคาโด ส้ม ให้วิตามิน B6 และโฟเลต
• ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินบีรวม ในรูปแบบอาหารเสริม เช่น ยาเม็ดหรือแคปซูล จะเข้ามาช่วยเติมเต็มให้ครบ

แนะนำ VIBEE จาก Biopharm วิตามินบีรวมที่มีคุณภาพ

จากความสำคัญและประโยชน์ของวิตามินบีรวมที่ได้กล่าวมาทั้งหมด จะเห็นได้ว่าวิตามินเหล่านี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ตั้งแต่การเสริมสร้างพลังงาน บำรุงระบบประสาท ไปจนถึงการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินบีรวมที่มีคุณภาพและน่าเชื่อถือ ยาเม็ดไวบี VIBEE® จาก Biopharm เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ วิตามินบีรวมในรูปแบบเม็ดที่ผสมรวมวิตามิน B1, B6, B12 ในสัดส่วนที่เหมาะสม ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง เสริมสร้างพลังงานให้ร่างกาย และช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร