ดื่มน้ำให้ถูกวิธี แค่นี้ก็สวย (ดื่มผิดมาตลอด มิน่าล่ะ ไม่สวยสักที)

วันนี้เป็นวันน้ำของโลก สุดฯ ก็เลยอยากชวนสาวๆ มาใส่ใจกับการดื่มน้ำสักหน่อย มีหลายคนเลยที่ยังดื่มน้ำกันแบบผิดๆ อยู่ สุขภาพถึงไม่ดี ผิวถึงไม่สวยสักที มาดูวิธีการ ดื่มน้ำให้ถูกวิธี กันดีกว่า ต่อไปจะได้สวยปิ๊ง สุขภาพดีสุดๆ

ดื่มน้ำให้ถูกวิธี แค่นี้ก็สวย

ก่อนจะไปดื่มน้ำให้ถูก เราไปดูกันก่อนว่าเราดื่มน้ำผิดๆ ยังไงบ้าง มาสำรวจตัวเองว่าเข้าข่ายหรือเปล่า

• ดื่มน้ำระหว่างกินอาหาร ทำให้ร่างกายย่อยอาหารไม่ดี ตามหลักของแพทย์แผนไทยและจีน ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ดีต้องอาศัยธาตุไฟในการย่อย การดื่มน้ำมากหรือกินอาหารฤทธิ์เย็นมากระหว่างมื้ออาหารจะไปดับไฟย่อยอาหาร ทำให้อาหารถูกย่อยไม่ดี ร่างกายก็เลยดูดซึมสารอาหารได้ไม่เต็มที่ อาหารที่ย่อยไม่ได้ก็มีสิทธิ์หลุดเข้าไปในลำไส้ (สาเหตุของภูมิแพ้) แถมพอกระเพาะอาหารทำงานไม่ดี เส้นลมปราณกระเพราะอาหารจะวิ่งติดขัดส่งผลให้ ปวดเมื่อยขา เป็นตะคริว ปวดสันหน้าแข้ง ฯลฯ (โอ๊ย อะไรจะเยอะแยะปานนี้)
• ดื่มน้ำน้อยเกินไป จะทำให้เลือดข้น เลือดไหลเวียนไม่สะดวก (เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของเลือด) ลำไส้ก็จะแห้ง ระบบขับถ่ายก็จะไม่ดี
• ดื่มน้ำมากเกินไป จะทำให้อวัยวะภายในทำงานหนัก โดยเฉพาะไต
• รอให้หิวน้ำแล้วดื่มทีละมากๆ จะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมน้ำได้ทัน

แล้วดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะพอดี?

สิ่งนี้เขาวัดจากน้ำหนักตัวค่ะ ไม่ได้บอกว่าทุกคนต้องกินน้ำวันละ 8 แก้วนะ แต่ต้องดูว่าน้ำหนักตัวเราต้องการน้ำในปริมาณเท่าไหร่ ซึ่งแพทย์แนะนำ ดังนี้

เวลาในการดื่มน้ำ ควรดื่มประมาณนี้ (ปรับปริมาณให้เหมาะกับน้ำหนักตัวของตัวเองด้วยนะ)

• ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
• ตอนสาย ดื่มน้ำ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9.00 – 10.00 น)
• ตอนบ่าย ดื่มน้ำ 3 แก้ว (เวลาประมาณ 13.00 – 16.00 น)
• ตอนเย็น ดื่มน้ำ 3 แก้ว (เวลาประมาณ 19.00 – 20.00 น)
• ก่อนเข้านอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร

แต่ไม่ต้องดื่มรวดเดียวทั้งแก้ว ให้ใช้วิธีค่อยๆ จิบเอา ไม่อย่างนั้นร่างกายจะดูดซึมน้ำไม่ทัน ไม่นับพวกน้ำหวาน ชา กาแฟ น้ำอัดลมนะ ต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น และควรเป็นน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องด้วยนะถึงจะดีต่อร่างกาย ยิ่งถ้าก่อนนอนได้ดื่มน้ำอุ่นจะยิ่งช่วยให้หลับสบายขึ้น

ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วดียังไง

• ช่วยดีท็อกซ์ ทำให้ระบบเลือดไหลเวียนดี ขจัดสิ่งสกปรกตกค้างในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง ระบบขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก
• ผิวสวยอมชมพู เพราะเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงได้ทั่วทั้งร่างกาย แถมทำให้ผิวดูเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นด้วย
• นัยน์ตาสดใสเป็นประกาย เพราะมีน้ำหล่อเลี้ยง ตาเลยดูแวววาว ไม่มีเส้นเลือดแดงก่ำ ไม่แสบตา หรือเคืองตาง่าย
• ไม่มีกลิ่นปาก ไม่เป็นร้อนใน แถมลมหายใจโล่ง สดชื่น

รู้อย่างนี้เรา ใครที่ดื่มน้ำน้อย หรือไม่ค่อยชอบดื่มน้ำเปล่า สงสัยต้องคิดใหม่ทำใหม่ หันมาดื่มน้ำเยอะๆ กันแล้วแหละ เพื่อสุขภาพและความงามของเราไง #ฉันจะสวย

ข้อมูลจาก www.yuzuhealthy.com , www.kaewsaiidea.com , www.manager.co.th

ภาพประกอบจาก Pinterest : Sas Siebert , Évi Gulyás

ภาพเปิดจาก xmjzhj.com

เรื่องราวน่าสนใจอื่นๆ

Sleeping Beauty แค่ นอนหลับ ก็สวยได้แล้วนะ!

พาราเซตามอล กินพร่ำเพรื่อ เสี่ยงตับพัง

10 วิธีสวยปลอดภัยเมื่อใส่ คอนเทคเลนส์