5 ท่า ลดเหนียง แก้มไม่ย้อย ไม่ห้อย ไม่ต้องพึ่งเมโส

เหนียงเป็นปัญหาไม่เข้าใครออกใคร ถึงจะผอมแต่ก็มีไขมันใต้คางหรือเหนียงได้ ถ้าอยากกำจัดมัน คงต้องใช้วิธีออกกำลังเท่านั้น สุดฯ มีท่า ลดเหนียง มาฝาก ทำเป็นประจำ เหนียงหาย รูปหน้ากระชับ ไม่ต้องพึ่งเข็มหมอเลยทีเดียว

 

ท่า ลดเหนียง เสกหน้าเป๊ะ

 

ท่าที่ 1 ช่วยลดเหนียง ไขมันช่วงคอ และช่วยลดแก้มได้ด้วยนะ

  1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว
  2. เงยหน้าไปด้านหลังให้สุด ให้รู้สึกว่าลำคอตึง เอาลิ้นดุนเพดานปากไว้ นับ 1-3
  3. ค่อยๆ ก้มหน้าลงจนคางชิดอกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนรู้สึกตึงรั้งที่ต้นคอ พยายามไม่ห่อไหล่
  4. เงยหน้าตรง ผ่อนคลายลิ้น นับเป็น 1 รอบ ให้ทำเซตละ 20 รอบ วันละ 2 เซต

ลดเหนียง

 

ท่าที่2 ท่านี้นอกจากจะช่วยลดเหนียงแล้ว ยังช่วยกระชับแก้มให้เข้ารูปมากขึ้นด้วย

  1. นั่งหรือยืนตัวตรง เงยหน้ามองเพดาน
  2. ทำปากจู๋ จินตนาการว่ากำลังจูบเพดาน ยื่นปากออกไปให้มากที่สุด จนรู้สึกตึงที่คางและลำคอ ค้างไว้ 5 วินาที
  3. กลับมาทำปากปกติ ลดคางลง นับเป็น 1 รอบ ทำทั้งหมด 15 รอบ ซ้ำ 2 เซต

ลดเหนียง

 

ท่าที่3 ช่วยลดเหนียง ทำให้คอกระชับ สันกรามชัดขึ้น

  1. นั่งตัวตรง หันหน้าไปทางซ้ายจนรู้สึกตึงที่คอด้านขวา หดคางลงเล็กน้อย เกร็งไว้ นับ 1-3
  2. ยื่นคางออกไปให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง นับ 1-3
  3. ทั้ง 2 ท่านับเป็น 1 รอบ ทำซ้ำ 15 รอบ แล้วสลับข้าง ครบ 2 ข้างนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 2 เซต

ลดเหนียง

 

ท่าที่ 4 ช่วยลดไขมันรอบคอได้ดี ลำคอตึงกระชับ ลดเหนียงได้ด้วย

  1. นอนหงายบนเตียง ให้คออยู่ตรงขอบเตียง ปล่อยศีรษะลงตามสบาย
  2. หดคอ ค่อยๆ ยกศีรษะขึ้นมา พยายามก้มหน้าให้คางชิดอกให้ได้มากที่สุด โดยที่ไหล่ยังคงราบกับเตียง ค้างไว้ 10 วินาที
  3. ผ่อนคลายคอ แล้วค่อยๆ ปล่อยศีรษะลงช้าๆ นับเป็น 1 รอบ
  4. ทำ 2 รอบนับเป็น 1 เซต ซ้ำทั้งหมด 3 เซต

แนะนำให้ลุกขึ้นมานั่งพักระหว่างรอบ จะได้ไม่หน้ามืดนะ (แต่ถ้าหน้ามืดให้หยุดทำทันที)

ลดเหนียง

 

ท่าที่ 5 ใช้มือช่วยนิดหน่อย เพื่อนวดต้นคอให้ตึงกระชับ ช่วยลดเหนียง และปรับรูปหน้าให้ดูเล็กลงได้

  1. นั่งตัวตรง หน้าตรง
  2. ค่อยๆ เงยหน้าจนรู้สึกตึงที่ลำคอ
  3. ชูนิ้วชี้และนิ้วกลางทั้งสองมือ วางไขว้กันไว้ใต้คาง
  4. ค่อยๆ ใช้หลังนิ้วนวดจากกึ่งกลางคางขึ้นมาจนถึงสันกรามหน้าใบหู ทำซ้ำทั้งหมด 60 ครั้ง

ลดเหนียง

 

เลือกทำแค่วันละ 2-3 ท่า เป็นประจำทุกวัน ภายใน 1 เดือนจะรู้สึกได้เลยค่ะว่าใบหน้ากระชับขึ้น ไขมันใต้คางลดลง เหนียงเริ่มหาย เป๊ะแบบไม่ต้องไปเข้าคลินิคเลย

 

ภาพจาก infostyles.com , tiphero.com , brightside.me , www.moretohealthy.com , intiestetica.com.br

TEXT : Ploychompoo

 

เคล็ดลับความงามย่อยง่าย ใช้ได้จริง ยังมีอีกเพียบค่ะ

5 step ง่ายๆ เปลี่ยน หน้าบาน ให้เป็น หน้าเรียว

5 ท่า โยคะหน้าเรียว สวยเป๊ะแบบไม่ต้องพึ่งเข็มคุณหมอ

เทคนิคตบหน้าเรียวแบบฉบับ Nars

keyboard_arrow_up