account_circle
อากาศเปลี่ยนบ่อยขนาดนี้ เห็นทีต้องเสริมภูมิต้านทานให้ตัวเองสักหน่อยแล้วค่ะ วิตามินซี เป็นหนึ่งในปราการป้องกันหวัดที่สำคัญมากๆ และเป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเป็นประจำทุกวัน มาดูกันว่าจะต้องกินวิตามินซียังไงให้ได้ผล นอกจากจะป้องกันหวัดแล้วยังช่วยให้ผิวใสขึ้นด้วยนะ
กิน วิตามินซี ให้ได้ผล
ประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมายหลายประการเลยค่ะ
- ช่วยป้องกันหวัด เพราะวิตามินซีช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของเม็ดเลือดขาว และกระตุ้นเม็ดเลือดขาวให้เคลื่อนที่ไปโจมตีเชื้อโรคได้เร็วขึ้น
- บรรเทาอาการภูมิแพ้ เพราะวิตามินซีจะไปช่วยลดฤทธิ์การทำงานของฮีสตามีนลง (ฮีสตามีนคือสารที่หลั่งเมื่อเกิดอาการแพ้ ทำให้เกิดอาการปวด คัด แดง น้ำมูกไหล และหายใจมีเสียงวี๊ด)
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
- มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพ ให้กลับมาสมบูรณ์เหมือนเดิม
- มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ให้ผิวมีความเปล่งปลั่งและดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น
- ลดความเสี่ยงมะเร็ง เพราะวิตามินซีจะยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติ และขจัดสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย
- ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเนียนใส ฟื้นฟูผิวแห้งกร้านจากแดด
- ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และโรคลักปิดลักเปิด
- สำหรับผู้ที่มีสารพิษในร่างกายมาก เช่น ผู้ที่สูบบุหรี่ การกินวิตามินซีวันละ 1,000 – 2,000 มิลลิกรัม จะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้มากยิ่งขึ้น
- ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้น
เห็นแล้วใช่มั้ยคะว่า วิตามินซีเป็นวิตามินเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง แถมยังเรียกว่าวิตามินเพื่อความงามก้น่าจะได้ ว่าแล้วเรามากินวิตามินซีให้ถูกวิธีกันดีกว่าค่ะ
- กินวิตามินซีพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินให้ไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว และยังทำให้สารอาหารต่างๆ ที่กินเข้าไปดูดซึมไปใช้ได้พร้อมๆ กับวิตามินซีด้วย
- ไม่แนะนำให้กินวิตามินซีตอนท้องว่าง เพราะวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรด อาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร
- กินวิตามินซีในช่วงเช้า ตอนประมาณ 9-10 โมง จะเป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี และสามารถแบ่งกินหลังมื้ออาหาร 2-3 มื้อได้ ในกรณีที่ต้องกินปริมาณมาก
- ไม่ควรกินวิตามินซีก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานหนักในการดูดซึมวิตามิน และอาจขับปัสสาวะ ทำให้ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ถ้าอยากผิวขาวใส ดูอ่อนวัย แนะนำให้กินอาหารเสริมวิตามินซีควบคู่ไปกับอาหารเสริมคอลลาเจน เพราะวิตามินจะช่วยในการดูดซึมคอลลาเจนได้ดี
- ปริมาณวิตามินซีที่ควรกินเสริมต่อวันคือ 500-4,000 มิลลิกรัม เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ
นอกจากนี้ยังควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นประจำทุกวันเสริมอีกแรง ร่างกายจะได้แข็งแรง ไม่เป็นหวัด และได้ของแถมเป็นผิวขาวใส ร่างกายสดชื่นตลอดทั้งวันด้วย ดูแลตัวเองให้ดีๆ นะคะ แล้วผ่านอากาศเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน ที่แปรปรวนแบบนี้ไปด้วยกันค่ะ
ข้อมูลจาก www.honestdocs.co , mahosot.com
ภาพจาก needswellness.wordpress.com , emjiaju.com , www.khoe24h.vn
เคล็ดลับความงามย่อยง่าย ใช้ได้จริง ยังมีอีกเพียบค่ะ
ผิวขาวเปล่งประกาย ออร่ากระจาย ด้วย 10 อาหารเสริมวิตามินซี