ฝึกสมาธิ

สุดสัปดาห์ชวนไป ฝึกสมาธิ ตามวิถีของโยคะแบบง่ายๆ ที่จะช่วยเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจให้เปิดรับสิ่งดีๆ ปัจจุบันการฝึกสมาธิได้รับการยอมรับในวงกว้างว่าเป็นพื้นฐานในการดูแลสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ อีกทั้งการมีสมาธิยังส่งผลดีต่อการเรียนรู้และการทำงานอีกด้วย ดังนั้นคนรุ่นใหม่จึงหันมาสนใจการฝึกสมาธิในชีวิตประจำวันมากขึ้น แต่ก็ต้องยอมรับว่าการเริ่มฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน เมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ ที่ผ่านมา สุดสัปดาห์ได้ไปร่วมงานเปิดตัว AMSEL Biohealth Center ศูนย์สุขภาพที่ใช้หลักของชีวการแพทย์ (Biological Medicine) มาออกแบบบริการต่างๆ ในศูนย์ (สามารถอ่านเรื่อง ชีวการแพทย์คืออะไร ได้ที่นี่) ซึ่งเราก็ได้พบกับ Master Sanjiv Chaturvedi ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ ที่มาบรรยายและนำการฝึกสมาธิตามวิถีของโยคะ ซึ่งเป็นการฝึกสมาธิอีกแนวทางหนึ่งที่สามารถทำตามได้ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น เราจึงสรุปสาระสำคัญจากเซสชันฝึกสมาธินี้มาฝากเพื่อเป็นอีกทางเลือกของผู้ที่ต้องการเริ่ม ฝึกสมาธิ หรือผู้ที่อยากศึกษาแนวทางการฝึกสมาธิแบบต่างๆ Master Sanjiv นิยามโยคะว่า เป็นการฟังเสียงจากร่างกายตัวเอง พูดคุยกับตัวเอง ไม่ต่อสู้หรือต่อต้านร่างกายของตัวเอง หากเราคิดจะต่อสู้กับร่างกายหรือต่อต้านความคิดของตัวเอง สิ่งที่ตามมาคือความวุ่นวายยุ่งเหยิงต่างๆ ดังนั้นแนวทางการ ฝึกสมาธิ ตามวิถีของโยคะที่มาสเตอร์แนะนำจึงไม่ใช่การกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างเดียว แต่ยังรวมไปถึงการสำรวจความคิด อารมณ์ และพลังงานรอบตัวอีกด้วย ฝึกสมาธิ ตามวิถีโยคะแบบ Step By Step หายใจให้ถูกต้องคือพื้นฐานสำคัญ การหายใจคือพื้นฐานสำคัญของทุกสิ่งรวมไปถึงการ […]