อาการแบบนี้แสดงว่าคุณ เครียดมากไป แล้ว! รู้ไว้ จะได้บาลานซ์ชีวิตทัน

ทั้งการทำงาน ทั้งเรื่องต่างๆ ที่มากระทบจิตใจ อาจทำให้เราเกิดอาการเครียดโดยไม่รู้ตัว บางคนควบคุมอาการเครียดได้ก็ดีไป แต่สำหรับคนที่มีอาการ เครียดมากไป คุณอาจจะแสดงอาการเหล่านี้ออกมา ซึ่งบอกไว้เลยนะว่าต้องสังเกตตัวเองดีๆ ก่อนจะบาลานซ์ชีวิตไม่ได้

อาการที่บอกว่า เครียดมากไป

หายใจหอบ หรือรู้สึกเกร็ง ปวดหัวจี๊ด ท้องไส้ปั่นป่วนทันทีเมื่อเจอเรื่องเครียด
กินจุบจิบไม่หยุด เครียดปุ๊บคว้าของกินปั๊บ
ร้อนรน ลุกเดินงุ่นงาน บางทีก็นอนไม่หลับ
ยอมแพ้ดื้อๆ ไม่มีความมั่นใจจะจัดการกับปัญหา อยากหนี อยากลาออก
ระเบิดอารมณ์ เอะอะ โวยวาย หรือระบายอารมณ์ใส่คนอื่น
เสพติด เครียดทีไรต้องพึ่งกาแฟ บุหรี่ หรือแอลกอฮอล์เสมอ
ร้องไห้บ่อย เครียดทีไรร้องไห้ทุกที เพื่อระบายความเครียดออกมา
ปลีกวิเวก เวลาเครียดชอบไปอยู่คนเดียว ถอยห่างจากครอบครัวและเพื่อนฝูง

ถ้ามีอาการเหล่านี้บ่อยๆ หรือเป็นพร้อมๆ กันมากกว่า 3 ข้อในครั้งเดียว นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณเครียดมากเกินไปแล้วค่ะ มาหาวิธีบาลานซ์ และรับมือกับความเครียดกันดีกว่า

เครียดมากไป

จัดการกับความเครียด

สังเกตตัวเองบ่อยๆ หมั่นสังเกตตัวเอง ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม ว่ามีอาการที่เกิดจากความเครียดที่กล่าวไว้ในข้างต้นหรือไม่
ทำสมาธิ เป็นการผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีที่ง่ายและคุ้นเคย เช่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกกำหนดลมหายใจ และการนั่งสมาธิ
จัดสิ่งแวดล้อมรอบตัว ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ให้สะอาด สวยงาม สบายตา น่าอยู่ น่าทำงาน
ทำกิจกรรมที่ชอบ (และเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลาย) เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ท่องเที่ยว ช็อปปิ้ง สังสรรค์กับเพื่อน ทำบุญทำทาน ทำกิจกรรมสาธารณกุศล ร้องเพลง ฟังเพลง เล่นดนตรี วาดรูป ฯลฯ
หาต้นตอความเครียดให้เจอ คือพยายามหาว่าเราเครียดจากปัญหาใด และพยายามแก้ไขปัญหานั้นโดยเร็ว
ปรับเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนมาเป็นโหมดโลกสวยบ้าง เปลี่ยนความคิดจากแง่ลบมาเป็นแง่บวกบ้าง
หาที่ปรึกษา โดยพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้ ระบายความทุกข์ในใจออกมา และหากต้องเป็นฝ่ายรับฟังก็ต้องรับฟังอย่างตั้งใจ และพูดให้กำลังใจ
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อย่าคิดว่าการไปหาจิตแพทย์เป็นเรื่องน่าอาย เพราะเขาสามารถมองเห็นปัญหา และช่วยแก้ปัญหาในจุดที่เราอาจคาดไม่ถึงได้ หรือจะโทร.สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็ได้นะ