account_circle
อยากสวยแต่ขี้เกียจ อยากหุ่นเป๊ะ แต่ไม่มีเวลา ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลหรือข้ออ้าง สุดฯ เชื่อว่าผู้หญิงแทบทุกคนมีจุดประสงค์เดียวกันคือ อยากสวยเร็วๆ และไม่อยากเหนื่อย สุดฯ ก็เลยมี สูตรลดสัดส่วนของสาวญี่ปุ่น มาฝาก ทำไม่ยาก ใช้เวลาไม่นาน แค่ต้องทำสม่ำเสมอเท่านั้นเอง
สูตรลดสัดส่วนของสาวญี่ปุ่น
ยางรัดผมลดพุง
หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแล้ว แต่บางคนก็ไม่เคยได้ยินมาก่อน และไม่เข้าใจว่ายางรัดผมจะช่วยลดพุงได้ยังไง วิธีนี้สุดฯ ทำการทดลองมาด้วยตัวเองเลยค่ะ เพราะสงสัยเหมือนกัน วิธีการคือ
- นำยางรัดผมมารัดหัวแม่เท้าทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน เลือกยางที่บุผ้านิ่มๆ นะ จะได้ไม่เจ็บเท้า
- นอนราบลงกับพื้น ไม่หนุนหมอน ตั้งปลายเท้าขึ้น และพยายามให้ส้นเท้าชิดกัน นาน 5 นาที
ขอบอกเลยว่าช่วงหน้าท้องกับต้นขาเกร็งสุดๆ แถมวัดแล้วเอวลดลงจริงๆ ด้วยค่ะ เพราะปกติแล้วถ้าปลายเท้าเราชิดกัน ส้นเท้าเราจะเปิดออก การเกร็งให้ส้นเท้าชิดกันด้วยจึงทำให้หน้าท้องและต้นขาเราเกร็งไปด้วย อีกทั้งวิธีนี้ยังช่วยจัดกระดูกบั้นเอว และทำให้กล้ามเนื้อบั้นท้ายและหน้าท้องทำงานดีขึ้นด้วยค่ะ สุดฯ ทำประมาณ 1 สัปดาห์ก็เห็นชัดแล้วว่าหน้าท้องแบนราบลงไปเยอะเลย
หนีบหนังสือช่วยต้นขาเล็ก
อะ วิธีแปลกๆ อีกแล้ว ซึ่งวิธีนี้สุดฯ ก็เคยทดลองมาเหมือนกันค่ะ วิธีการก็คือ
- เลือกหนังสือเล่มหนาๆ อย่างพวกสมุดหน้าเหลือง (หรือจะหาหนังสือหลายๆ เล่มมารวมกันก็ได้)
- นั่งเก้าอี้ให้หมิ่นๆ หน่อย ให้ช่วงขาทั้งหมดพ้นเก้าอี้
- นำหนังสือมาสอดไว้ที่หว่างขา ใช้เข่าหนีบหนังสือเหล่านั้นให้แน่น อย่าให้หนังสือหลุดเด็ดขาด
วิธีนี้ให้สาวๆ ทำจนกว่าจะทนไม่ไหวเลยค่ะ นานแค่ไหนก็ได้ และสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ร่วมด้วยได้ เช่นระหว่างนั่งทำงาน นั่งดูทีวี หรือจะนั่งทานข้าวก็ทำได้นะ หลังจากทำจะรู้สึกเลยว่ากล้ามเนื้อต้นขามีอาการปวดเกร็ง เหมือนเราได้ออกกำลังกายหนัก และถ้าทำเป็นประจำจะรู้สึกได้เลยว่าต้นขาดูเล็กลง
เขย่งปลายเท้าระหว่างแปรงฟัน
ถ้าเวลาน้อยนัก แต่อยากขยับร่างกาย ลองเขย่งปลายเท้าระหว่างแปรงฟันดูสิ วิธีนี้จะช่วยให้เวลาแค่ 1-2 นาทีของเรามีค่า แถมยังช่วยกระชับหน้าท้องและต้นขาด้วย วิธีการคือ
- ยืนตรง ส้นเท้าชิด เปิดเท้า 90 องศา ปล่อยแขนและไหล่ตามสบาย
- ค่อยๆ เขย่งปลายเท้า โดยที่ไม่เปลี่ยนองศาเท้า ทำขึ้นลงเป็นเวลา 1-2 นาที
พอทำเป็นประจำจะรู้สึกได้เลยค่ะว่าท่านี้จะทำให้หน้าท้องและต้นขากระชับขึ้น แถมก้นยังเด้งเป็นผลพลอยได้เบาๆ ด้วย สำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาจริงๆ วิธีนี้ก็ดีกว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยนะ
ขวดน้ำช่วยหน้าเรียว
ญี่ปุ่นเขาช่างสรรหาวิธีจริงๆ ค่ะ เขาบอกว่าการอมปากขวดน้ำไว้จะช่วยให้หน้าเรียวขึ้นได้ วิธีการคือ
- หาขวดน้ำขนาด 500 มิลลิลิตร (ขวดน้ำขนาดมาตรฐาน) ใส่น้ำลงไปประมาณ 100 มิลลิลิตร หรือประมาณครึ่งของครึ่งขวด
- ใช้ปากอมปากขวดน้ำ แล้วยกขวดขึ้นมา (ห้ามใช้ฟัน) ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
วิธีการนี้เราจะใช้กล้ามเนื้อปากในการดูดและพยุงขวดน้ำขึ้นมาค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อช่วงปากและแก้มทำงานหนักขึ้น ใบหน้าก็เลยตึงกระชับขึ้น ความหย่อนคล้อยลดลง และมีผลพลอยได้เป็นใบหน้าที่เรียวเล็กขึ้น แต่ระวังอย่าใส่น้ำเยอะเกินไป เพราะอาจจะยกไม่ขึ้นและอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ค่ะ
นี่เป็นแค่วิธีสำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาจริงๆ เท่านั้นนะคะ แต่สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ที่สำคัญ ไม่ว่าจะทำวิธีไหนก็ต้องทำอย่างสม่ำเสมอด้วย ไม่อย่างนั้น ทำยังไงก็ไม่มีทางเห็นผลหรอกนะ
ข้อมูลและภาพบางส่วนจาก moteco-web.jp , women.sanook.com , www.share-si.com
ภาพเปิดจาก Pinterest : Duda Quintino , Angela , Ade Pratama
เรื่องราวที่น่าสนใจอื่นๆ
ลดน้ำหนักฉบับเซเลบ เก็บให้ครบเพื่อหุ่นปังและเป๊ะเว่อร์