แคลอรี่ในอาหารเช้า-กลางวันแบบไทยๆ

ใครๆ ก็บอกว่าถ้าอยากจะรักษาหุ่นหรือรักษาสุขภาพให้กินอาหารในปริมาณเหมาะสม คือไม่เกิน 1,200-1,600 แคลอรี่ (ขึ้นกับร่างกายและกิจกรรมของแต่ละคน)  อ้าว! แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าของที่กินเข้าไปทุกวันมันกี่แคลอรี่ เพราะมีแต่อาหารสำเร็จรูปที่ระบุปริมาณแคลอรี่ข้างฉลาก

สุดฯ รู้ใจสาวๆ ที่อยากหุ่นดีแต่ก็ไม่อยากยุ่งยาก ก็เลยจัดให้ค่ะ กับ “แคลอรี่อาหารเช้า-อาหารกลางวันยอดนิยมแบบไทยๆ” ...งานนี้เราจะไม่โลกสวยบอกให้กินแต่สลัดหรือสเต็กแซลมอนค่ะ (ใครทำได้สุดฯ ยินดีด้วย แต่ส่วนใหญ่จะทำไม่ได้น่ะสิ) เพราะในชีวิตจริงคนไทยไม่ได้กินของแบบนี้ …มันหากินยาก แพง และไม่ถูกปาก

เรากลับมาหาอาหารยอดนิยมของคนไทยที่กินกันในชีวิตจริงดีกว่า ซึ่งมันก็ไม่ได้แย่อย่างที่คิด เพราะมีทั้งที่แคลอรี่เยอะและน้อยปะปนกันไป  ขอแค่ “มีสติ” รู้ว่าอะไรแคลอรี่เท่าไหร่ กินไปเท่าไหร่แล้ว แล้วเฉลี่ยแคลอรี่ในแต่ละวันให้สมดุลดีกว่าเนอะ (อย่าลืมกินให้ครบ 5 หมู่ด้วยล่ะ) แบบนี้สิทำง่าย และทำได้ทุกวันแบบไม่ทรมานด้วย …ทางสายกลางดีที่สุด

จะเห็นได้ว่าการกำหนดแคลอรี่ในแต่ละวันไม่ได้ยากเลย แค่เฉลี่ยให้มันสมดุล ลองสนุกกับตัวเองในการบวก-ลบ และเฉลี่ยโควต้าการกินในแต่ละมื้อดู อาจจะทำให้การคุมอาหารของคุณไม่ทรมานอย่างที่คิด …ของอย่างนี้มันอยู่ที่มุมมอง เอาใจช่วยให้ทุกคนสวยแบบสุขภาพดีจ้า ^^ #ใจสบายกายเป็นสุข #อยากสวยไม่เห็นต้องทรมาน
**ครั้งหน้าสุดฯ จะรวมแคลอรี่ของกินเล่นแบบไทยๆ มาฝากนะจ๊ะ ^^