ลดต้นขา 5 ท่า เห็นผลไว ขาเฟิร์มใน 1 เดือน #ขาใหญ่หลบไป

ขาใหญ่ลดยาก ตัวการทำเสียความมั่นใจ เพราะใส่ขาสั้นก็ไม่สวย ต้องหาวิธีลดต้นขากันแล้วละ สุดฯ มี 5 ท่า ลดต้นขา ง่ายๆ มาฝาก ทำเป็นประจำ สลับวันละ 2-3 ท่า ภายใน 1 เดือนต้องรู้สึกว่าต้นขากระชับ เฟิร์มขึ้นแน่นอน

5 ท่า ลดต้นขา ง่ายๆ เห็นผลไวชัดเจน

ท่าที่1 ช่วยลดต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง และช่วยกระชับน่อง

นั่งเก้าอี้ หลังตรงพิงพนัก
ยกขาข้างหนึ่งขึ้น เหยียดตรงขนานกับพื้น นับ 1-3
ยกขาให้สูงขึ้นอีกประมาณ 35 องศา นับ 1-3 วางขาลงกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 20 ครั้ง สลับข้าง ครบ 2 ข้างนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 3 เซต

ท่าที่ 2 ท่านี้ช่วยลดต้นขาด้านในและต้นขาด้านหลัง ช่วยลดเซลลูไลต์ได้ด้วยนะ

ยืนตัวตรง มือแตะพนักเก้าอี้ไว้ (หรือถ้ามีอย่างอื่นให้เกาะก็สามารถใช้แทนได้)
เตะขาไปข้างหลังให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยที่ยังยืนหลังตรงอยู่
ทำทั้งหมด 12 ครั้ง สลับข้าง ครบ 2 ข้างนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 3 เซต

ท่าที่3 ช่วยลดต้นขาด้านนอกและด้านใน แถมทำให้เอวคอดลงด้วย

ยืนตรง ยกขาขวาขึ้น บาลานซ์น้ำหนักไว้ที่เท้าซ้าย
เตะขาขวาไปทางซ้าย พร้อมบิดเอวไปด้วย ทำทั้งหมด 20 ครั้ง สลับข้าง ครบ 2 ข้างนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 3 เซต

ท่าที่ 4 ช่วยลดต้นขาด้านหน้า ทำให้น่องเรียว สะโพกกระชับ และหน้าท้องเฟิร์มขึ้นด้วย

นอนราบลงกับพื้น เหยียดขาตรง
ยกขาสูงจากพื้นเล็กน้อย เกร็งค้างไว้ แล้วตีขาสลับข้าง 50-100 ครั้ง (เท่าที่ไหว)

ท่าที่ 5 ท่าสควอตช์แบบนี้เป็นที่นิยมมาก ช่วยกระชับต้นขา ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แถมยังช่วยทำให้สะโพกและบั้นท้ายเฟิร์มขึ้นด้วย

ยืนตรง แยกขาออกจากกันความกว้างประมาณไหล่
ย่อเข่าลง ห้ามให้เข่าเลยปลายเท้า ยื่นสะโพกไปทางด้านหลัง พยายามแอ่นหลังให้ตรง ย่อให้ต่ำจนต้นขาขนานกับพื้น
ค้างไว้ 60 วินาที