คุณแม่ท่ายาก! รวมท่า ออกกำลังกายคนท้อง ฉบับขุ่นแม่ชมพู่

ใกล้คลอดเต็มทีแล้วสำหรับว่าที่คุณแม่ลูกแฝด ชมพู่-อารยา แต่ดูเหมือนว่าเธอก็ยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าท้องจะโตแค่ไหนก็ตาม หลายคนเป็นห่วง แต่ดูเหมือนว่ายิ่งออกกำลังกาย ยิ่งทำให้เธอดูแข็งแรงพร้อมคลอด เราไปดูท่า ออกกำลังกายคนท้อง ฉบับขุ่นแม่ชมพู่กันดีกว่า   ออกกำลังกายคนท้อง ฉบับขุ่นแม่ชมพู่   เดินเบาๆ เห็นว่าเธออยู่บนลู่วิ่งแบบนี้ แต่เธอทำเต็มที่ก็แค่เดินหรือไม่ก็วิ่งเหยาะๆ เท่านั้นแหละ เพราะการวิ่งหนักๆ ทำให้เกิดแรงกระแทก อาจส่งผลต่อลูกในครรภ์ได้ แต่ขอบอกเลยนะว่า การเดินอย่างน้อย 30 นาที เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน เวทเทรนนิ่ง แต่ไม่ได้ทำแบบหนักหน่วงนะ เน้นการยกดัมเบลล์เบาๆ ผสานกับการยืดเหยียดร่างกายช้าๆ ทำให้กล้ามเนื้อได้ออกกำลังแบบเบาๆ และอาจจะมีการใช้แรงผลัก-แรงต้านจากน้ำหนักตัวเอง โดยการใช้ยางยืดเป็นตัวช่วยในการสร้างแรงต้าน ซึ่งจะหากทำช้าๆ ก็จะไม่เป็นการออกกำลังที่หนักจนเกินไป โยคะและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายทุกสัดส่วน สร้างสมาธิ ช้าๆ ผ่อนคลาย และไม่รุนแรง ท่าบางท่ายังช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงเชิงกรานแข็งแรง ทำให้คลอดลูกง่ายอีกต่างหาก แต่เหนือสิ่งอื่นใด หากคนท้องต้องการจะออกกำลังกาย ควรมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลด้วยเสมอ เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นได้  อย่างที่เห้นขุ่นแม่ชมเล่นท่ายากเนี่ย ขุ่นแม่เขามีเทรนเนอร์คอยดูแลอย่างใกล้ชิดนะจ๊ะ ไม่ได้นึกอยากจะทำก็ทำ คนท้องออกกำลังกายดียังไง? ทำให้ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายที่กำลังเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ได้ดี รักษาสมดุลของพลังงาน ร่างกายหลังสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งส่งผลดีต่อลูกในท้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง เพราะเป็นการกระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง […]

keyboard_arrow_up
error: ห้ามคัดลอกเนื้อหา