สุดฯ แจกสูตร! 5 เทคนิคดูแลรูปร่าง เพื่อชาวออฟฟิศที่แสน busy

5 วิธีเพิ่มความฟิต แอนด์ เฟิร์ม ของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ที่ไม่ได้มาแค่เรื่องหุ่น แต่ยังกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว กระฉับกระเฉง มีทั้ง เทคนิคดูแลรูปร่าง ที่ทำตามได้ทันที รวมไปถึงการปรับพฤติกรรมทำจนชิน และ “เลือก” กินอย่างสวยๆ  เริ่ม! 1. นั่งดีๆ ก็มีชัยไปกว่าครึ่ง  เพราะชาวออฟฟิศ ต้องนั่งทั้งวัน ดังนั้น“ท่านั่ง”จึงเป็นอีกหนึ่ง เทคนิคดูแลรูปร่าง ที่สำคัญ โดยเทรนด์เนอร์ส่วนตัวระดับวีไอพีที่ได้รับการรับรองจาก ACSM (American College of Sport Medicine) ยืนยันว่า การนั่งยืดไหล่-หลังตรงขณะทำงาน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยกระตุ้นพลังในการทำงานได้ และในทางตรงข้าม การนั่งค้อมหลัง จะเป็นการบีบอัดอวัยวะภายในหลายส่วนรวมถึงปอด เราจึงไม่สามารถหายใจได้ลึกๆ ร่างกายก็จะไม่สามารถสูบฉีดออกซิเจนและเลือดไปยังสมองและส่วนอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อ่านมาถึงตรงนี้ชาวออฟฟิศคนไหน ที่นั่งไม่ถูกต้องจงรีบยืดไหล่เกร็งหลังตรง ด่วน! 2. หาเรื่องขยับร่างให้บ่อย เวลามีสายโทรเข้าที่โต๊ะทำงานแค่ลองลุกขึ้นยืนคุยกับปลายสาย ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้นาทีละ 3 กิโลแคลอรี่ หากโยกแขนแกว่งขาไปมาก็จะเบิร์นได้อีกนาทีละ 30 กิโลแคลอรี่ ท่องไว้ว่าทุกกิจกรรมการเคลื่อนไหวช่วยเผาผลาญพลังงานได้ทั้งนั้น ไม่เว้นแม้แต่การเดินไปดื่มน้ำ […]

มะเร็งกับวัยทำงาน รู้ทันไว้ จะได้บาลานซ์ชีวิตถูก

มะเร็งเป็นโรคร้ายที่ใครๆ ก็ไม่อยากเจอ แต่คนสมัยนี้ก็เป็นโรคมะเร็งกันมากขึ้น เพราะปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น สภาพแวดล้อม มลภาวะ อาหารการกิน หรือแม้แต่ไลฟ์สไตล์ โดยเฉพาะกับวัยทำงานเนี่ย โอกาสที่จะเกิดมะเร็งมีค่อนข้างสูงเลยนะ เพราะมัวแต่ทำงานจนละเลยการดูแลตัวเอง สุดฯ เลยอยากให้ทุกคนรู้ทัน มะเร็งกับวัยทำงาน ไว้ จะได้ไหวตัวทัน บาลานซ์ชีวิตถูก   รู้ทัน มะเร็งกับวัยทำงาน   มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ เป็นมะเร็งที่มักพบในผู้ที่มีอายุราว 40 ปีขึ้นไป แต่ปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะพบในผู้ที่มีอายุน้อยลง และพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ปัจจัยเสี่ยงหนึ่งเกิดจากบุหรี่ ทั้งคนสูบและคนที่ได้รับควันพิษ และคนที่เคยมีประวัติสูบบุหรี่แม้จะเลิกสูบแล้วก็ตาม รวมถึงการสัมผัสสารเคมีบางชนิดต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมสิ่งทอ ยาง หนัง สี และการพิมพ์ การรักษามะเร็งกระเพาะปัสสาวะทำได้โดยการผ่าตัดด้วยการส่องกล้องผ่านท่อปัสสาวะเข้าไปตัดเนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะ เพื่อตัดหรือทำลายก้อนมะเร็งและนำเนื้อเยื่อมาตรวจว่าเป็นมะเร็งชนิดใด และลุกลามลึกถึงชั้นไหนของกระเพาะปัสสาวะ ในผู้ป่วยบางราย แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาฆ่าเซลล์มะเร็งร่วมด้วยเพื่อลดโอกาสการกลับมาเป็นซ้ำ ในกรณีที่มะเร็งลุกลามเข้าสู่ชั้นกล้ามเนื้อ หรือตั้งแต่ระยะที่ 2 ขึ้นไปแพทย์อาจต้องพิจารณาผ่าตัดกระเพาะปัสสาวะออกทั้งหมด ร่วมกับการทำเคมีบำบัด หรือฉายรังสีเพื่อลดการลุกลามและเกิดซํ้าของมะเร็ง มะเร็งเต้านม ผู้หญิงที่จัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม ได้แก่ กลุ่มที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 […]

keyboard_arrow_up
error: ห้ามคัดลอกเนื้อหา