รวม 7 วิตามิน ที่ชีวิตนี้สาวกบิวตี้ต้องมีติดกระเป๋า!!

บางทีการบำรุงแค่ภายนอกอาจจะไม่พอ เราต้องบำรุงผิวพรรณจากภายในด้วยนะคะ นั่นคือการกิน แต่การกินอาหารเพียงอย่างเดียวอาจจะให้สารอาหารและวิตามินต่างๆ ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย สาวๆ อย่างเราก็เลยต้องหาตัวช่วยเป็นเหล่าอาหารเสริมและ วิตามิน มาดูกันซิว่าสาวๆ อย่างเราควรกินวิตามินอะไรบ้าง   7 วิตามิน ที่สาวๆ ควรกิน   วิตามินซี ใช่ค่ะ ใครๆ ก็รู้ เพราะวิตามินซีขึ้นชื่อเรื่องช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูขาวกระจ่างใส การกินวิตามินซีเป็นประจำจำช่วยให้ผิวดูขาวขึ้นได้ แต่นอกจากช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว วิตามินซียังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้ดีขึ้น ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และการกินวิตามินซียังช่วยทำให้แผลผ่าตัดหายเร็วขึ้นด้วย ปริมาณที่ควรกิน : ผู้ที่มีอายุ 15 ปีขึ้นไปควรได้รับวิตามินซีไม่ต่ำกว่าวันละ 60-90 มิลลิกรัม และในบางรายอาจะต้องกินวิตามินเสริมมากกว่าปกติ คือ 500 มิลลิกรัมขึ้นไป ควรกินตอนไหน : วิตามินมีฤทธิ์เป็นกรด จึงไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพราะอาจจะไปกัดกระเพาะได้ ควรกินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารในช่วง9-10 โมงเช้า เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมอาหารได้ดี และไม่ควรกินวิตามินซีก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานหนัก รบกวนการพักผ่อนในเวลากลางคืน ทำให้นอนหลับยาก พักผ่อนไม่เพียงพอ ข้อเสีย : การกินวิตามินซีในปริมาณมากเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน […]

keyboard_arrow_up