5 ท่า โยคะลดต้นแขน แขนเรียวไม่ย้วย ใส่อะไรก็สวยเป๊ะ

แขนย้วย แขนใหญ่ ไม่กระชับ สุดฯ อยากชวนมาออกกำลังกายแบบสบายๆ ด้วยโยคะดีกว่า กับ 5 ท่า โยคะลดต้นแขน ทำเป็นประจำ แขนกระชับ ท้องแขนย้วยๆ ไม่กลับมาแน่นอน

ท้องแขนย้วย ไม่กระชับ รับไม่ได้!! มา กระชับท้องแขน ให้เฟิร์มดีกว่า

ไม่ว่าสาวๆ จะแขนเล็กหรือแขนใหญ่ ปัญหาที่หลายคนหลีกเลีียงไม่พ้นคือท้องแขนย้วย ไม่กระชับ โบกมือทีกระพือพั่บๆ เสียความมั่นใจสุดๆ แต่ไม่ต้องกังวล สุดฯ มีวิธี กระชับท้องแขน มาบอก ทำแค่วันละ 15 นาที นอกจากจะหายย้วยแล้ว ยังทำให้ต้นแขนเล็กและกระชับขึ้นเป็นของแถมด้วย

อยากใส่แขนกุดต้องได้ใส่!! วิธีออกกำลัง ลดต้นแขน 4 ท่า 15 นาที

เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนที่ไม่กล้าใส่แขนกุด เพราะอายที่แขนใหญ่ แต่เราต้องเรียกความมั่นใจกลับคืนมาค่ะ!! สุดฯ มีท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขน 4 ท่า ใช้เวลาแค่วันละ 15 นาที รับรองว่าถ้าทำเป็นประจำ ต้นแขนเล็กลง เฟิร์มกระชับ ไม่มีห้อยย้อย กล้าใส่แขนกุดอย่างมั่นใจแน่นอน   ลดต้นแขน 4 ท่า 15 นาที   ท่าที่ 1 ยืนแยกเท้าเท่าไหล่ ก้มลงให้มือแตะพื้นโดยไม่งอเข่า ค่อยๆ เลื่อนมือไปข้างหน้าให้มาที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยที่ไม่กดสะโพกลง ค้างไว้สักครู่ ถอยเท้าไปทางข้างหลังจนสุด ให้ลำตัวขนานกับพื้น ค้างไว้สักครู่ นับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 12 เซต ท่าที่ 2 ยืนแยกขาเท่าไหล่ ทิ้งน้ำหนักที่ขาสองข้างให้พอดี ถือดัมบ์เบลล์ไว้ทั้งสองมือ (ใช้ขวดน้ำแทนก็ได้) มือหนึ่งขนาดลำตัว อีกมือหนึ่งคว่ำมือวางไว้หน้าขา ยกทั้งสองแขนขึ้นไปตรงๆ ให้ขนาดกับหัวไหล่ มือหนึ่งยกไปด้านข้าง อีกมือยกไปด้านหน้า สลับข้างไปมา ทำซ้ำประมาณ […]

keyboard_arrow_up
error: ห้ามคัดลอกเนื้อหา