5 ท่า ยืด เหยียด คลายกล้ามเนื้อง่ายๆ หน้าจอทีวี

5 ท่า ยืด เหยียด คลายกล้ามเนื้อง่ายๆ หน้าจอทีวี โดย ซาแมนต้า เคลย์ตัน  ผู้อำนวยการอาวุโส เวิลด์ฟิตเนสเอดูเคชั่น เฮอร์บาไลฟ์ และหนึ่งในคุณแม่ลูกสี่ที่ฟิตที่สุดในโลก และอดีตนักกรีฑาโอลิมปิกและผู้นำโปรแกรมการศึกษาด้านการออกกำลังกาย ให้แก่บุคลากรและสมาชิกของเฮอร์บาไลฟ์ หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับภารกิจการงานและสาละวนกับการดูแลคนอื่นมาทั้งวัน เชื่อได้เลยว่าสาวๆหลายคนคงวาดฝันถึงการเอนกายลงนอนบนโซฟานุ่มๆ เปิดทีวีดูรายการโปรดแบบสบายอารมณ์ แต่ทราบไหมว่า การนั่งอยู่กับที่ทั้งวันเป็นเวลานานนั้น ส่งผลเสียที่นำไปสู่อาการกล้ามเนื้อข้อเข่าติดขัดได้ ตรงกันข้ามกับเวลาที่เราเคลื่อนไหวร่างกาย กล้ามเนื้อจะได้รับการยืดเหยียด ทำให้มีความแข็งแรงยืดหยุ่นขึ้น ลดอาการบาดเจ็บต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น ตามคำแนะนำของวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแห่งสหรัฐอเมริกา (American College of Sports Medicaine)  ให้คำแนะนำว่า ในวัยผู้ใหญ่ ควรออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง อย่างไรก็ตามหลายคนคงประสบปัญหาคล้ายกันว่า กว่าจะหาเวลาว่างจากตารางงานที่แน่นขนัดมาขยับแข้งขยับขานั้นช่างยากเย็นแสนเข็ญเป็นที่สุด  ใครที่เจอปัญหาแบบเดียวกันนี้ ลองพิจารณาท่าออกกำลังกายง่ายๆ 5 ท่าที่จะแนะนำต่อไปนี้ รับรองว่า สาวๆจะไม่พลาดทั้งสุขภาพดี รวมถึงไม่พลาดซีรี่ย์เรื่องโปรดด้วยอย่างแน่นอน รับประกัน! มาเริ่มต้นกันอย่างแรกด้วยการเลือกเสื้อผ้าที่ทะมัดทะแมง ซึ่งเชื่อว่าตอนนี้สาวๆคงพร้อมกันอยู่แล้วในชุดอยู่บ้านที่สุดแสนจะสบาย หลังจากกลับมาจากทำงานเหนื่อยๆ แต่ถ้าใครยังไม่พร้อม ให้หากางเกงวอร์มผ้าสเวต หรือชุดเสื้อผ้าที่หลวมหน่อยมาสวมใส่ เพื่อให้เวลาขยับแขนขาสามารถทำได้สะดวกยิ่งขึ้น หากเป็นไปได้ ให้หาเสื่อโยคะ  หรือถ้าที่บ้านใครมีพรมอยู่แล้วก็เป็นอันใช้ได้ […]

5 ฟิตเนสตัวแม่ กับซิกแพ็คงามๆ สุดเซ็กซี่

        ถ้าพูดถึงบรรดา ฟิตเนสตัวแม่ แห่งวงการบันเทิง สุดฯ ว่ามีด้วยกันหลายคน ซึ่งแต่ละคนนั้นก็มีความฟิตแอนด์เฟิร์มกันมากๆ เรียกได้ว่าเป็นช่วงที่กระแสการรักสุขภาพกำลังมาก็ว่าได้ เลยทำให้เราเห็นภาพของเหล่าคนดังออกกำลังกายผ่านโซเชียลอยู่บ่อยๆ   วันนี้สุดเลยจัดภาพตัวแม่แห่งการออกกำลังกายมาฝาก ไปดูกันว่า…พวกนางหุ่นเป๊ะ แค่ไหน!!!   ชมพู่ อารยา สำหรับขุ่นแม่ชม ไม่ต้องบอกว่าหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มแค่ไหน ดูจากไอจีแล้ว เป๊ะเว่อร์ค่า แอบส่องรูปขุ่นแม่บ่อยๆ สุดฯ เลยรู้ว่ากล้ามท้องขุ่นแม่แซ่บมาก มีความเป็นซิกแพ็ค ดูเซ็กซี่ สุขภาพดีสุดๆ อ่ะ     คิมเบอร์ลี มาถึงสาวหน้าสวยคนนี้กันบ้าง สุดฯ ต้องยอมรับเลยว่านางขยันออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพจริงๆ เคยอวบมาก่อน จนตอนนี้ผอมลงมาก หุ่นดี หน้าท้องมีซิกแพ็ค แฟนก็หล่อ แอร๊ยยย!! ขอไปถามเคล็ดลับนางก่อนนะ… อยากสวยและมีแฟนหล่อแบบนางบ้าง อิอิ     ปู  ไปรยา เจ้าแม่ฟิตเนสอีกคน ที่รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ นับวันยิ่งเฟิร์มขึ้นๆ สวยสะพรั่งมากมาย หุ่นดี […]

5 ดาราชาย…กับหุ่นสุดฟิน

มาดู 5 ดาราชายหุ่นแซ่บเว่อร์ กันหน่อยดีกว่า…ว่าเป็นใครกันบ้าง รับรองว่าฟิน!!!

5 พฤติกรรม ‘ยี้’ ในฟิตเนสของมนุษย์เซลฟี่

“ฟิตเนส” เอ่ยชื่อนี้เมื่อไหร่ จำให้ขึ้นใจว่าสถานที่นี้เต็มไปด้วยมนุษย์ที่ตั้งใจมาออกกำลังกาย

3 เทรนด์ คนเมือง ในวันที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจ

3 เทรนด์ต่อไปนี้ มองโลกในแง่ดี เปลี่ยนวิกฤตเป็นโอกาส

keyboard_arrow_up
error: ห้ามคัดลอกเนื้อหา