ปวดไหล่ไม่หาย? จัดไป 5 ท่าบริหาร แก้ปวดไหล่ หายชัวร์

ปัญหาของสาวออฟฟิศทั้งหลายที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ คืออาการปวดไหล่ ซึ่งเป็นสาเหตุแรกๆ ของโรคออฟฟิศซินโดรมโดยที่เรามักจะไม่รู้ตัว ใครที่ไม่ชอบไปนวดคลายเส้น สุดฯ มีท่าออกกำลังกาย แก้ปวดไหล่ มาฝาก ทำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าอาการดีขึ้น (แต่ถ้าจะให้หายขาดต้องปรับพฤติกรรมด้วยนะ อย่านั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ขยับลุกออกจากโต๊ะ เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้างเนอะ) 5 ท่าออกกำลังกาย แก้ปวดไหล่ หายแน่นอน   ท่าที่ 1 นั่งคุกเข่า หรือจะนั่งหลังตรงบนเก้าอี้ก็ได้ กางแขนออกไปด้านข้างตรงๆ เหยียดแขนตรง ยกแขนสูงระดับไหล่ งอข้อศอก แขนข้างหนึ่งยกขึ้น แขนข้างหนึ่งปล่อยลง เอื้อมมือให้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้างแตะกัน แล้วค่อยๆ ดึงมือเข้าหากันจนรู้สึกว่าไหล่ตึง นับค้าง 1-10 กลับสู่ท่าเดิม จากนั้นสลับข้าง   ท่าที่2 ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง ยืดแขนข้างหนึ่งแนบกำแพงไว้ ค่อยๆ บิดลำตัวออก โดยที่แขนยังวางอยู่ที่เดิม บิดลำตัวจนรู้สึกว่าช่วงหัวไหล่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นเปลี่ยนข้าง   ท่าที่ 3 เริ่มด้วยท่าคลานเข่า จากนั้นค่อยๆ โน้มตัวลงให้ศีรษะแตะพื้น […]

keyboard_arrow_up