44 ยังเป๊ะ เคล็ดลับความงามของ นิโคล เทริโอ

กำลังตกเป็นข่าวอยู่เลยสำหรับ นิโคล เทริโอ ซึ่งนอกจากเรื่องความรักแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่คนอยากรู้กันก็คือเคล็ดลับความงามและความหน้าเด็กของเธอ เพราะปัจจุบันเธออายุ 44 ปีแล้ว แต่ก็ยังดูสวยและอ่อนกว่าวัยอยู่เลย เธอมีเคล็ดลับอะไรนะ   เคล็ดลับความงามของ นิโคล เทริโอ   นิโคลบอกว่า เธอเป็นคนชอบออกกำลังกาย จึงดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายเป็นหลัก ด้วยการเข้าฟิตเนสทุกครั้งที่มีเวลา เมื่อก่อนเธอคิดว่าการออกกำลังกายนานๆ หนักๆ ถึงจะดี แต่หลังจากได้ศึกษาอย่างเข้าใจแล้วเธอจึงออกกำลังกายแต่ละสัดส่วนให้พอเหมาะ รวมเวลาแล้วประมาณครึ่งชั่วโมง เน้นการดูแลกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการกินอาหารประเภทโปรตีนเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเธอจะชั่งน้ำหนักทั้งตอนเช้าและเย็นเพื่อควบคุมน้ำหนัก เธอบอกว่าน้ำหนักตอนเช้ากับตอนเย็นไม่ควรต่างกันเกิน 1 กิโลกรัม แต่เธอจะไม่ใช้วิธีอดอาหาร เพราะจะยิ่งทำให้หิวมากขึ้น เธอจะจำกัดปริมาณการกินในแต่ละมื้อมากกว่า กินคำเล็กๆ เคี้ยวให้ละเอียด จะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น พยายามกินอาหารประเภทโปรตีนให้มาก งดแป้งและเปลี่ยนเป็นผักแทน ที่สำคัญคือไม่ปล่อยให้ร่างกายหิว ไม่อย่างนั้นจะยิ่งกินมากกว่าเดิม และจะหลีกเลี่ยงพวกน้ำหวาน ชา กาแฟ และน้ำอัดลม เพราะนอกจากแคลอรี่จะสูงแล้วยังไม่ทำให้อิ่มท้องอีกต่างหาก เธอบอกว่าจริงๆ แล้วเธอเป็นคนที่มีความสุขกับการกิน แต่ก็ต้องรู้จักควบคุมตัวเอง บาลานซ์ให้ดี หากรู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มขึ้นแล้วก็ต้องลดปริมาณอาหารลง แต่จะไม่เครียดจนเกินไป ไม่เช่นนั้นนอกจากจะลดไม่ได้แล้วยังทำให้ไม่มีความสุขด้วย ในด้านการดูแลผิวพรรณ นอกจากการแต่งหน้าที่ช่วยให้ดูสดใสขึ้นแล้ว เธอบอกว่าช่วงที่งานเยอะๆ เธอจะดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารเสริมประเภทวิตามิน […]

keyboard_arrow_up
error: ห้ามคัดลอกเนื้อหา