สุดฯ แจกสูตร! 5 เทคนิคดูแลรูปร่าง เพื่อชาวออฟฟิศที่แสน busy

5 วิธีเพิ่มความฟิต แอนด์ เฟิร์ม ของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ที่ไม่ได้มาแค่เรื่องหุ่น แต่ยังกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว กระฉับกระเฉง มีทั้งเทคนิคเด็ดทำตามได้ทันที รวมไปถึงการปรับพฤติกรรมทำจนชิน และ “เลือก” กินอย่างสวยๆ  เริ่ม! 1. นั่งดีๆ ก็มีชัยไปกว่าครึ่ง  เพราะชาวออฟฟิศ ต้องนั่งทั้งวัน ดังนั้น “ท่านั่ง” จึงสำคัญ โดยเทรนด์เนอร์ส่วนตัวระดับวีไอพี ที่ได้รับการรับรองจาก ACSM (American College of Sport Medicine) ยืนยันว่า การนั่งยืดไหล่ – หลังตรงขณะทำงาน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยกระตุ้นพลังในการทำงานได้ และในทางตรงข้าม การนั่งค้อมหลัง จะเป็นการบีบอัดอวัยวะภายในหลายส่วนรวมถึงปอด เราจึงไม่สามารถหายใจได้ลึกๆ ร่างกายก็จะไม่สามารถสูบฉีดออกซิเจนและเลือดไปยังสมองและส่วนอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อ่านมาถึงตรงนี้ ชาวออฟฟิศคนไหน ที่นั่งไม่ถูกต้อง จงรีบยืดไหล่ เกร็งหลังตรง ด่วน! 2. หาเรื่องขยับร่างให้บ่อย เวลามีสายโทรเข้าที่โต๊ะทำงาน แค่ลองลุกขึ้นยืนคุยกับปลายสาย ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้นาทีละ 3 กิโลแคลอรี่ […]

เคล็ดลับความสวยเป๊ะในวัย 40 ของ แอน ทองประสม

เป็นผู้หญิงที่ยังดูสวยสง่า และสมาร์ทตลอดกาลจริงๆ สำหรับ แอน ทองประสม ซึ่งเชื่อหรือไม่ว่าเธออายุ 40 กำลังจะย่างเข้า 41 ปีแล้ว แต่ด้วยการดูแลตัวเองที่ดีมาตลอด ทำให้เธอยังดูดีไม่เปลี่ยน ไปดูเคล็ดลับของเธอกันดีกว่า   เคล็ดลับความสวยเป๊ะ ของ แอน ทองประสม   ลดด่วนแบบแอน เธอบอกว่าด้วยความที่เป็นคนตัวเล็ก น้ำหนักขึ้นมานิดหน่อยก็เห็นชัดแล้ว ช่วงที่ต้องลดน้ำหนัก เธอจะเน้นกินมื้อเช้าตามปกติ เพราะต้องใช้พลังงาน มื้อกลางวันเลือกกินเล็กน้อย โดยไม่กินพวกของมัน ของทอด ระหว่างวันจิบน้ำแดงแบบหวานน้อย เพื่อให้ร่างกายได้มีพลังงาน ส่วนมื้อเย็นจะกินแก้วมังกร 1-2 ลูก แล้วเข้านอนให้เร็วหน่อย เธอบอกว่าเธอเป็นคนทำงาน เลยไม่สามารถอดข้าวได้ แต่จะเลือกกิน ซึ่งทำให้รูปร่างกลับมาคงที่เร็ว เพราะรักสะอาด รูปร่างเลยเป๊ะ คุณแอนบอกว่า เธอติดนิสัยกินอะไรเสร็จแล้วต้องแปรงฟัน เพราะกลัวจะมีกลิ่นปาก เลยทำให้ไม่ค่อยกินอะไรจุบจิบ เพราะขี้เกียจแปรงฟัน ถ้าจะกินก็จะเลือกกินผลไม้ อย่างฝรั่งหรือสับปะรด เพราะไม่คาว และไม่ทำให้เกิดกลิ่นปาก เธอบอกว่าถ้าไปงานเลี้ยง เธอจะไม่กินอะไรเลย เพราะต้องคุยกับคนเยอะ กลัวเกิดกลิ่นปาก แต่จะกินก่อนไปงานรองท้องเอาไว้นิดหน่อย จะได้ไม่หิว […]

keyboard_arrow_up