สุดฯ แจกสูตร! 5 เทคนิคดูแลรูปร่าง เพื่อชาวออฟฟิศที่แสน busy

5 วิธีเพิ่มความฟิต แอนด์ เฟิร์ม ของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ที่ไม่ได้มาแค่เรื่องหุ่น แต่ยังกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว กระฉับกระเฉง มีทั้ง เทคนิคดูแลรูปร่าง ที่ทำตามได้ทันที รวมไปถึงการปรับพฤติกรรมทำจนชิน และ “เลือก” กินอย่างสวยๆ  เริ่ม! 1. นั่งดีๆ ก็มีชัยไปกว่าครึ่ง  เพราะชาวออฟฟิศ ต้องนั่งทั้งวัน ดังนั้น“ท่านั่ง”จึงเป็นอีกหนึ่ง เทคนิคดูแลรูปร่าง ที่สำคัญ โดยเทรนด์เนอร์ส่วนตัวระดับวีไอพีที่ได้รับการรับรองจาก ACSM (American College of Sport Medicine) ยืนยันว่า การนั่งยืดไหล่-หลังตรงขณะทำงาน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยกระตุ้นพลังในการทำงานได้ และในทางตรงข้าม การนั่งค้อมหลัง จะเป็นการบีบอัดอวัยวะภายในหลายส่วนรวมถึงปอด เราจึงไม่สามารถหายใจได้ลึกๆ ร่างกายก็จะไม่สามารถสูบฉีดออกซิเจนและเลือดไปยังสมองและส่วนอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อ่านมาถึงตรงนี้ชาวออฟฟิศคนไหน ที่นั่งไม่ถูกต้องจงรีบยืดไหล่เกร็งหลังตรง ด่วน! 2. หาเรื่องขยับร่างให้บ่อย เวลามีสายโทรเข้าที่โต๊ะทำงานแค่ลองลุกขึ้นยืนคุยกับปลายสาย ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้นาทีละ 3 กิโลแคลอรี่ หากโยกแขนแกว่งขาไปมาก็จะเบิร์นได้อีกนาทีละ 30 กิโลแคลอรี่ ท่องไว้ว่าทุกกิจกรรมการเคลื่อนไหวช่วยเผาผลาญพลังงานได้ทั้งนั้น ไม่เว้นแม้แต่การเดินไปดื่มน้ำ […]

keyboard_arrow_up
error: ห้ามคัดลอกเนื้อหา