PRODUCT UPDATE

6 วิธี กำจัดสิวเสี้ยนที่จมูก ให้กลับมาเนียนใส ไม่มีสะดุด

สาวๆ เคยได้ยินคำว่า ‘จมูกสตรอว์เบอร์รี’ กันไหมคะ ซึ่งจริงๆ แล้วก็คือจมูกที่มี สิวเสี้ยน และสิวหัวดำขึ้นเยอะๆ นั่นเอง พอจะนึกภาพออกกันแล้วใช่ไหม ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับสาวๆ ที่ผิวหน้ามัน จึงทำให้มีการสะสมของสิ่งสกปรก และไปอุดตันบริเวณรูขุมขนได้ง่าย แต่ไม่ต้องกังวัลไปค่ะ เพราะวันนี้สุดฯ มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะกำจัดเจ้าสิวเสี้ยนตัวร้ายนี้ ให้จมูกของสาวๆ กลับมาเนียนใสอีกครั้ง

เครื่องสำอาง MKUP แบรนด์น้องใหม่จากไต้หวัน มีอะไรน่าโดนมาดูกัน

เครื่องสำอาง MKUP แบรนด์น้องใหม่จากไต้หวัน มีอะไรน่าโดนมาดูกัน พอมีแบรนด์น้องใหม่มา สุดฯก็ต้องมารีวิวยั่วใจสาวๆ ซะหน่อย ล่าสุดกับ เครื่องสำอาง MKUP จากไต้หวัน มีชิ้นไหนดี ชิ้นไหนเด็ดน่าช้อปกันบ้างมาดูเลยค่ะ ตอนนี้มีแบรนด์น้องใหม่น่าลอง นั่นคือ เครื่องสำอาง MKUP  เป็นแบรนด์เครื่องสำอางจากไต้หวันค่ะ (ช่วงหลังไต้หวันก็มาแรงนะเนี่ย) ความจริงแล้วมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกเยอะมาก แต่นุ่นอยากให้รู้จักกับ 3 ไอเท็มเด็ดที่โด่งดัง ในไต้หวันก่อน ก็เลยจัดรีวิวมาให้แบบละเอียด ส่วนไอเท็มอื่นไว้วันหลังจะมารีวิวให้อีกนะคะ 1.MKUP Real Complextion Cream ชิ้นที่แรกเป็นนางเอกของแบรนด์ MKUP เลยค่ะคุณ นางเป็นสกินแคร์ MKUP Real Complextion Cream (ปกติ 990.- ลดราคาในเว็บเหลือ 699.-) สำหรับสาวขี้เกียจ คือทาตัวเดียวจบ ทั้งบำรุงผิว และช่วยผิวดูกระจ่างใสขึ้นทันทีประหนึ่งลงเบสเมคอัพเลยทีเดียว กระปุกหน้าตาน่าใช้ มาพร้อมหัวกดให้เนื้อครีมไหลออกมาตรงกลาง ทำให้เนื้อครีมข้างในไม่สกปรกจากมือเรา และยังไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ สารแต่งสี และพาราเบน (สารกันเสีย) อ่ะ! อ่อนโยนดีนะ […]

รีวิว 4 Primer คุมมันดี เมคอัพติดทน!

สำหรับสาวๆ หน้ามัน ที่แต่งหน้าเสร็จยังไม่พ้นครึ่งวันก็หน้ามันเยิ้มแบบสุดฯ จึงต้องหาตัวช่วยที่จะคุมมัน และช่วยให้เมคอัพติดทนนานไปทั้งวันอย่าง Primer ที่ทำหน้าที่ควบคุมความมัน ไม่ให้เมคอัพที่เราทาไปไหลเยิ้มง่ายๆ อีกทั้ง ไพรเมอร์บางตัวก็สามารถอำพรางรูขุมขนให้ผิวหน้าเรียบเนียนได้อีก ซึ่งการทาไพรเมอร์ ควรทาหลังลงครีมบำรุงผิวหน้า หรือก่อนลงเมคอัพนั่นเองจ้า

How-to ทำเล็บเจล ด้วยตัวเอง สวยทนง้ายง่าย ไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด

ยุคนี้ใครๆ ก็ ทำเล็บเจล เพราะสวย เงางาม แถมยังอยู่ทน ไม่ลอก ไม่หลุด เผลอๆ อยู่ได้เป็นเดือนเลยนะ แต่หลายคนก็ต้องเสียเงินเข้าร้านทำเล็บทุกเดือน เพราะไม่รู้ว่าจะทำเล็บเจลเองยังไง แต่สุดฯ ขอบอกว่า เดี๋ยวนี้อุปกรณ์ทำเล็บเจลไม่แพงอย่างที่คิด แถมทำเองไม่ยากด้วย

ทาลิปสติก 3 สไตล์นี้รับรองเกิด! ลิปออมเบร์ ลิปบำรุงแบบมีสี และลิปทิ้นต์

อยากมีริมฝีปากสวย ทาลิปสติก 3 สไตล์นี้รับรองเกิด! เกิดเป็นผู้หญิงจะมีลิปสติกกี่แท่งก็ได้!! แต่ช่วงนี้ถ้าอยากตามเทรนด์จริงๆ ขอให้ ทาลิปสติก 3 สไตล์นี้ได้แก่ ลิปออมเบร์ ลิปบำรุงแบบมีสี และลิปทิ้นต์ รับรองว่าสวยเป๊ะแซงคนอื่นแน่นอน! Ombre Lip ลิปออมเบร์ไล่โทนสีสวย ลิปสติกLaneige Two Tone Matte Lip Bar #N0.6 (950.-) ลิปเนื้อแมตต์แต่ไม่แห้งเกินงาม สีชัดเจน ปากอิ่มเอิมสวยเป๊ะสไตล์เกา ลิปสติกMaybelline Lip Flush Bitten Lip #OR01 (249.-) ลิป 3 สีในแท่งเดียว เนื้อครีมบางเบา ทาแล้วปากดูมีมิติสุดๆ ลิปสติกEstee Lauder Pure Color Envy Ombre Lip Effects # Fierce+Fragille (1,250.-) ลิปสติกเนื้อครีมนุ่มละมุน สีสันสดชัด ทาแล้วปากอวบอิ่ม ลิปสติกSmashbox […]

รีวิว 5 แป้งพัฟ เนื้อบางเบารับซัมเมอร์ ราคาน่ารัก ><

เทรนด์การแต่งหน้าที่เข้ากับหน้าร้อนที่สุดคงหนีไม่พ้น ลุคบางเบาใสๆ เผยผิวเนียนสวย ก็แหม! ถ้าแต่งหน้าจัดเต็มออกไปข้างนอกเผชิญแดดอันร้อนแรงของเมืองไทย ก็คงต้องมีไหลเยิ้มกันบ้างแหละ วันนี้สุดฯ เลยอยากมารีวิว 5 แป้งพัฟ เนื้อบางเบา พร้อมแต่งหน้าให้สวยเนียนรับซัมเมอร์ แถมราคาไม่แพงทุกคนเอื้อมถึงจ้า

ผิวเบิร์นกู้ได้! 10 เจลว่านหางจระเข้ ชุ่มชื้น อ่อนโยน

เมื่อโดนแดดจัดๆ มา ผิวเรามักจะแห้ง แดง และอาจจะลอก ดังนั้นจึงควรต้องรักษาอย่างเร่งด่วน ด้วยการปลอบประโลมและเติมความชุ่มชื้นให้ผิว วิธีที่ง่ายที่สุดคือ การใช้ เจลว่านหางจระเข้ ซึ่งหาซื้อง่ายตามท้องตลาด วันนี้สุดฯ มีมาแนะนำ 10 แบรนด์ด้วยกัน   10 เจลว่านหางจระเข้ ชุ่มชื้น อ่อนโยน   It’s Skin Aloe Soothing Gel 90% (300 บาท)  ผสมว่านหางจระเข้สด 90% ช่วยคืนความชุ่มชื้น เติมน้ำหล่อเลี้ยงให้ผิว ใช้บำรุงผิวหน้า ผิวกาย และเส้นผมได้ อ่อนโยน ช่วยดูแลผิวแพ้ง่าย แพ้สารสเตียร์รอยด์ก็สามารถใช้ได้   Nature Republic Soothing & Moisture Aloe Vera 92% Soothing Gel (290 บาท) สารสกัดจากว่านหางจระเข้ 92% ช่วยให้ผิวดูสุขภาพดี ช่วยบรรเทาผิวแห้งกร้านหรือระคายเคือง เนื้อเจลซึมซาบไว แต่คงความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี […]

เมนูนี้ก็อ้วนหรอ? 5 เมนูไดเอต ที่อาจจะทำให้อ้วนกว่าเดิม

การเลือกกินอาหารแต่ละอย่างเป็นอีกหนึ่งปัจจัย ที่มีผลต่อรูปร่าง และน้ำหนักของเราโดยตรง อย่างคำที่ว่า You are what you eat. แล้วเมนูที่สาวๆ ชื่นชอบในช่วงไดเอตนั้น มั่นใจได้แค่ไหนว่าจะไม่ทำให้อ้วนกว่าเดิม? วันนี้สุดฯ ได้แอบเอาความลับของเมนูสุดฮิตช่วงไดเอต 5 ชนิด ที่นอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดแล้ว ยังจะช่วยเพิ่มอีกตั้งหาก เมนูไหนนะ ที่สาวๆ ชอบกิน มาเช็คกัน!

ทรงผมเกาหลี 10 ทรงสวยกำลังฮิตมากในขณะนี้ ทำง่ายแต่สวยมาก

10 ทรงผมเกาหลี สุดฮิต ทำง่ายแต่สวยมาก ถ้าใครกำลังอยากเปลี่ยนทรงผม รีบมาดูทางนี้เลย เพราะ 10 ทรงผมเกาหลี ที่สุดฯคัดมานี้ บอกเลยว่าฮิตมาก..ก ที่สำคัญทำตามได้ไม่ยาก แต่สวยมากนะจ๊ะเธอ 1.ผมยาวมากถึงมากที่สุด (Hong Jin-young) ผมยาวครึ่งหลังก็ว่ายาวแล้ว พอเจอสาวเกาหลีแล้วต้องเปลี่ยนใจ เพราะยิ่งยาวยิ่งเพอร์เฟ็กต์ แต่ที่สำคัญต้องดูแลเส้นผมให้เรียบและเงางามด้วยนะ 2.ม้วนปอยผม (Daisy วง Momoland) สาวเกาหลีเวลารวบผมหางม้าจะไม่หวีเรียบแปล้นะจ๊ะ เขาต้องรวบให้ฟุ้งๆ แล้วม้วนปอยผมด้านหน้าด้วย แบบนี้สิสายเกาตัวจริง 3.สายแบ๊วต้องปลายงุ้ม (Karin Elris) ใครอยากได้ลุคน่ารักๆ ใสๆ ไม่ต้องทำอะไรมาก แค่ไดร์ผมให้ตรง แต่ปลายผมต้องงุ้มเข้าเสมอ แค่นี้ก็น่ารักทันที 4.เซ็กซี่ด้วยผมสวอน (Kim Gyu-ri) เวลาไปออกงานอยากได้ลุคเซ็กซี่ ลองไดร์ปลายผมสะบัดออก สวอนแบบนี้แหละมีเสน่ห์ 5.บ็อบบวกหน้าม้า (Leesaerom วง Fromis9) คิดจะตัดผมบ็อบสั้นต้องมาคู่กับผมหน้าม้าถึงจะครบสูตร หน้าม้าบางๆ พอเห็นหน้าผากหน่อยๆ กำลังมาแรง..ง 6.ผมหน้าต้องม้วน (Jin Ki-joo) เพิ่มกิมมิกให้ผมยาวเรียบตรงแบบเดิมๆ […]

รีวิวรองพื้น BISOUS BISOUS & How to แต่งหน้า เผยผิวออร่าแบบสาวเกาหลี

ถ้านึกถึงเทรนด์ที่มาแรงของสาวๆ เกาหลี ที่นอกจากเรื่องการแต่งตัว หรือทรงผมแล้ว เทรนด์การ แต่งหน้า อวดผิวเนียนสวยก็แรงแซงโค้งไม่แพ้กัน ซึ่งวันนี้สุดฯ ได้มีโอกาสได้นำรองพื้นคอลเลคชั่นใหม่จาก BISOUS BISOUS แบรนด์เครื่องสำอางสุดฮิตจากประเทศเกาหลี ที่เหมาะกับสาวๆ ที่ชอบการแต่งหน้าแบบโชว์ผิว เน้นความบางเบาแบบเป็นธรรมชาติมารีวิวให้สาวๆ ได้ชมกัน เผื่อเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีงาม และเหมาะมากๆ กับซัมเมอร์นี้ค่ะ

ใส่ คอนแทคเลนส์ สีไหน แต่งหน้ายังไงถึงจะปังนะ

คอนแทคเลนส์ เป็นอุปกรณ์เสริมความสวยให้กับสาวๆ ช่วยให้ดวงตาดูมีเสน่ห์มากขึ้น โดดเด่นขึ้น แถมยังแต่งตาแล้วดูปังอีกต่างหาก แต่หลายคนไม่มั่นใจว่าจะแต่งตา หรือแต่งหน้ายังไงดีให้เหมาะกับสีคอนแทคเลนส์ สุดฯ จึงมีมาแนะนำว่าใส่คอนแทคเลนส์สีไหน จะต้องแต่งตาหรือแต่งหน้ายังไงดี   คอนแทคเลนส์ สีไหน แต่งหน้ายังไงจะปัง   คอนแทคเลนส์สีฟ้า ด้วยสีดวงตาที่โดดเด่นอยู่แล้ว การแต่งตาสีจัดๆ จะยิ่งแย่งซีนและดูไม่เข้ากันกับดวงตา เลยแนะนำให้สาวๆ ที่ชอบใส่คอนแทคเลนส์สีฟ้า แต่งตาในโทนสีน้ำตาล สีนู้ด หรือสีเบจ แล้วเน้นการกรีดอายไลเนอร์และปัดมาสคาร่าหรือติดขนตาปลอมเข้าช่วย จะช่วยให้คอนแทคเลนส์สีฟ้าดูโดดเด่นมากยิ่งขึ้น ถ้าเป็นคอนแทคเลนส์สีฟ้าอ่อน ให้แต่งตาสีน้ำตาลโทนสโมกกี้สักหน่อย จะทำให้ตาดูเป็นสายฝ. เซ็กซี่สุดๆ   คอนแทคเลนส์สีเทา ต้องเลือกดูว่าสาวๆ จะชอบสีเทาอ่อนแบบฝรั่ง หรือสีเทาเข้มสายแบ๊ว ถ้าเป็นสีเทาอ่อนๆ แนะนำให้แต่งตาสีน้ำตาเข้มๆ สีไวน์ หรือสีดำ-เทา เพื่อจะช่วยขับให้สีดวงตาดูโดดเด่นมากขึ้น อย่าลืมเน้นอายไลเนอร์เพื่อความคมเข้ม แต่ถ้าชอบสีเทาเข้มหน่อยแบบสายแบ๊ว ลองแต่งตาสีอ่อนๆ อย่างสีเบจ สีโรสโกลด์ สีชมพูอ่อน จะช่วยทำให้ตาดูหวานและซอฟท์ขึ้น หรือจะแค่เขียนอายไลเนอร์บางๆ ก็ได้นะ   คอนแทคเลนส์สีน้ำตาล สีธรรมชาติที่เข้ากับอายแชโดว์ได้หลากหลายสี ทำให้แต่งหน้าง่ายมากถ้าใส่คอนแทคเลนส์สีนี้ ถ้าเป็นสีน้ำตาลเข้มๆ บอกเลยว่าแทบจะไม่ต้องแต่งตามาก แต่อายไลเนอร์บางๆ ก็เอาอยู่ แต่ถ้าอยากเติมความโดดเด่น […]

10 เทรนด์สีผม แฟชั่นสุดจี๊ด ตามแบบฉบับไอดอลเกาหลี สีไหนน่าทำบ้างนะ

10 เทรนด์สีผม แฟชั่นสุดจี๊ด ตามแบบฉบับไอดอลเกาหลี สีไหนน่าทำบ้างนะ เมื่อพูดถึง เทรนด์สีผม สาวเกาหลีนั้นไม่เคยน้อยหน้าใคร โดยเฉพาะ 10 สีผมที่คัดมาเป็นพิเศษนี้ บอกเลยว่าแซ่บซี้ดที่สุดจนอยากฝากให้สาวไทยได้ทำตามรัวๆ 1.ม่วงอมชมพู (Bona วง WJSN) สำหรับใครที่กลัวว่าทำผมสีม่วงแล้วจะดูเป็นเจ้าป้า ลองทำผมสีม่วงอมชมพูแบบนี้ดูสิ ให้ความรู้สึกเป็นสาวมั่นอมหวานนิดๆ ไม่ป้าแน่นอนค่ะ 2.ชมพูพาสเทล (Choi Yoo-jung วง Weki Meki) ผมสีชมพูพาสเทลแบบสาวแบ๊วก็ยังอินอยู่ แต่แนะนำว่าให้ทำสีเข้มขึ้นมาหน่อย พอเฟดแล้วจะได้สวยนานๆ 3.บลอนด์อ่อนๆ (Hyuna) ถ้ายังคิดไม่ออกว่าจะทำสีผมอะไร ลองได้ฟอกสีผมให้เป็นบลอนด์อ่อนๆก่อนก็ได้ หลังจากนั้นพออยากลงสีอื่นก็ทำได้ง่ายๆ 4.ปลายผมเขียว (Cheng Xiao วง WJSN) ไม่อยากฟอกสีผมทั้งศีรษะ ลองฟอกเฉพาะปลายผมแล้วทำสีเขียว แล้วปล่อยให้ผมด้านบนยังเป็นผมดำเหมือนเดิมก็เวิร์คนะ 5.ออมเบร์บลอนด์เขียว (Seo Ji-soo) ไม่บ่อยนักที่จะเห็นใครทำโคนผมสีอ่อนกว่าปลาย แต่พอออกมาโคนผมบลอนด์อมเขียวปลายน้ำเขียวก็ดูลงตัวได้เหมือนกันยะ 6.น้ำตาลแดง (Eunseo) สีผมสวยแซ่บแต่รอดปลอดภัยทุกสีผิวต้องยกให้สีน้ำตาลอมแดง ส่วนจะแดงมากน้อยก็ขึ้นอยู่กับความมั่นใจเลยจ้า 7.พีชอมชมพู (Sei วง Weki […]

7 วิธี แก้อาการ ‘ รักแร้เปียก ’ หน้าร้อนนี้ไม่มีอายชัวร์!

สุดฯ เชื่อว่าอากาศร้อนจนร่างจะลายแบบนี้ สาวๆ หลายคนคงเจอปัญหาเรื่อง รักแร้เปียก มาบ้างใช่ไหมคะ ยิ่งอากาศร้อนมาก เหงื่อก็ยิ่งออกมาก และถ้าต้องไปทำธุระสำคัญ หรือไปพบเจอลูกค้าหล่ะ! จะทำยังไงดี! …ใจเย็นๆ ก่อนนะคะสาวๆ เพราะวันนี้สุดฯ จะเป็นคนช่วยทุกหาทางออกในเรื่องนี้เองค่ะ

สดชื่นทันตา เย็นทันใจ! 10 สเปรย์เย็น ฉีดเมื่อไร คลายร้อนเมื่อนั้น

อากาศร้อนขนาดนี้ ถ้าไม่ดูแลผิวให้ดีอาจจะเกิดผดผื่นได้ หรือถ้าปล่อยให้อุณหภูมิในร่างกายสูงเกินไป อาจจะเกิดฮีทสโตรกได้นะ เมืองร้อนอย่างเราจึงควรต้องหาตัวช่วยเป็น สเปรย์เย็น ที่ช่วยฉีดดับร้อนในทันที สุดฯ มีมาแนะนำค่ะ 10 สเปรย์เย็น ดับร้อน   Natrika Refreshing Body Mist (120 มิลลิลิตร 599 บาท) แบรนด์ของนักแสดงคนเก่ง น้ำผึ้ง-ณัฐริกา สกัดจากสมุนไพรธรรมชาติล้วนๆ จึงปลอดภัยต่อผิว แถมยังดูแลผิวให้ชุ่มชื้นด้วย น้ำมัน Sweet almond และน้ำมันมะรุม เย็นสดชื่น และหอมผ่อนคลายด้วย RYO Cooling Spray (150 มิลลิลิตร 399 บาท) นำเข้าจากญี่ปุ่น ช่วยลดอุณหถูมิร่างกาย ทำให้รู้สึกเย็น สดชื่น มีกลิ่นหอมของเมนทอล แค่ฉีดบนเสื้อผ้าหรือถุงเท้า-รองเท้า ก็รู้สึกเย็นสบายทันตา PLAYFUL Cooling Mist Spray (75 มิลลิลิตร 380 บาท) ดูแลผิวด้วยการช่วยเติมความชุ่มชื้น ปลอบประโลมผิว […]

(รีวิว) ไอเท็มเด็ดที่สาวๆ ต้องมี! สำลีเช็ดหน้าสุดคาวาอี้จากญี่ปุ่น

อีกหนึ่งปัญหาสำหรับสาวๆ ที่ใช้โทนเนอร์ คือการเลือกสำลีดีๆ สักแบรนด์มาใช้ควบคู่กัน ซึ่งต้องลองผิดลองถูกอยู่หลายครั้ง กว่าจะเจอที่ถูกใจ โทนเนอร์ราคาหลายพันก็หมดไปครึ่งขวดแล้ว ไม่คุ้มใช่ไหมคะ? ซึ่งวันนี้สุดฯ มี สำลีเช็ดหน้า เนื้อดี๊ดี จากญี่ปุ่นมาฝากกันด้วยนะ

คุชชั่นตัวแม่ 10 แบรนด์ดัง คัดมาเพื่อสาวไทยที่อยากสร้างลุคเกาหลี (พร้อมราคา)

10 คุชชั่นตัวแม่ สำหรับสาวไทยที่อยากสร้างลุคเกาหลี ใครอยากใช้คุชชั่น แต่ยังไม่แน่ใจว่าจะเลือกแบรนด์ไหนดี ลองมาดู 10 คุชชั่นตัวแม่ เหล่านี้ สุดฯจะชี้เป้าให้อย่างชัดเจนเลยค่ะ ว่าชิ้นไหนเหมาะกับใครบ้าง #เรื่องบิวตี้ต้องที่สุดฯ 1. Laneige Layering Cover Cushion (1,100.-) คุชชั่นสองชั้นสุดล้ำ มีทั้งส่วนที่เป็นคอนซีลเลอร์คุชชั่น ช่วยอำพรางจุดบกพร่องรอบดวงตาและหน้าแก้ม อีกส่วนเป็นคุชชั่นเนื้อเบา สำหรับลงทับให้ผิวดูกระจ่างใส Best For: คนที่อยากได้ลุคผิวกึ่งแมตต์ และมีความโกลว์สุขภาพดีแบบเกาหลี 2. Sulwhasoo Perfecting Cushion EX (2,100.-) เรื่องความเนียนกริบต้องยอมใจแบรนด์นี้ ใช้แล้วผิวดูเนียนละเอียด พรางรูขุมขนได้ดี แถมช่วยเติมความชุ่มชื่นและปกปิดได้ดีงาม Best For: เหมาะกับทุกสภาพผิว แต่ผิวแห้งและธรรมดาใช้แล้วจะสวยกว่า 3. The Face Shop Oil Control Water Cushion SPF50+ PA+++ (649.-) คุชชั่นคุมมัน ไม่มีการไหลเยิ้มหรือเป็นคราบระหว่างวัน เนื้อบางเบาสดชื่น […]

6 วิธีไดเอต ของสาวเกาหลี กินแบบไหนหุ่นถึงดีเว่อร์ขนาดนั้น!

สาว ๆ ที่ชอบดูซีรีย์ หรือรายการวาไรตี้ของเกาหลี เคยแอบสงสัยกันบ้างไหมคะ ว่าบรรดาดาราไอดอลสาวเกาหลี เขาเอาไส้ เอาพุงไปซ่อนตรงไหนนะ ก็แหม! หุ่นเป๊ะเว่อร์ซะขนาดนี้ เห็นละมันอิจฉาาาาา จนสุดฯทนไม่ไหว ไปแอบสืบความลับวิธการ ไดเอท และเรื่องการกินของสาวๆ เกาหลีมาฝากเพื่อนๆ กัน อยากรู้แล้วใช่ไหม ? ตามมาเลยจ้า

5 ท่าบริหารเพื่อชาวออฟฟิศ แก้อาการ ออฟฟิศซินโดรม

หนุ่มสาวออฟฟิศอย่างชาวเราย่อมต้องมีอาการปวดคอ ปวดเอว ปวดไหล่ เพราะนั่งเครียดอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ อาการเหล่านี้เรียกว่า ออฟฟิศซินโดรม ถ้าปล่อยไว้อาจทำให้บริเวณที่มีปัญหาปวดเรื้อรัง เผลอๆ อาจเกิดพังผืด ซึ่งแก้ยากเข้าไปอีก สุดฯ เลยมีท่าบริหารเพื่อชาวออฟฟิศมาบอก   5 ท่าบริหาร แก้อาการ ออฟฟิศซินโดรม   แก้ปวดคอและไหล่ การปวดคอและไหล่เกิดจากการนั่งพิมพ์งานหน้าคอมพ์ในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน มีความเครียดสะสมมากเกินไป หรือขับรถเป็นเวลานานๆ วิธีบริหารง่ายๆ คือ นั่งหลังตรง ตัวตรง ปล่อยไหล่สบายๆ ค่อยๆ ยกไหล่ขึ้นจนไหล่ติดติ่งหู แล้วปล่อยไหล่ลงท่าเดิม ทำซ้ำ 10 – 15 ครั้ง   แก้ปวดแขนและบ่า อาการปวดแขนและบ่าเกิดจากการนั่งพิมพ์งานเป็นเวลานานเช่นกัน โดยอาจจะวางคีย์บอร์ดสูงจนเกินไป ทำให้แขนและไหล่ต้องยกขึ้นตลอดเวลา จนเกิดอาการล้า วิธีบริหารง่ายๆ คือ นั่งตัวตรง ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ โน้มแขนข้ามเหนือศีรษะให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนรู้สึกว่าไหล่ตึง ค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับข้าง   แก้ปวดคอ เวลาทำงานอย่างตั้งใจ เรามักจะไม่รู้ตัวว่านั่งผิดท่า อาจจะเงยคอมากไป หรือก้มมากไป จนทำให้คอตึง […]

keyboard_arrow_up