ลดไขมันหลังส่วนล่าง ล้างบางเนื้อปลิ้นขอบกางเกง

ลดน้ำหนักไปเยอะ แต่ถ้าไม่ออกกำลังกายเฉพาะส่วน ไขมันอาจจะไม่ลดลงก็ได้  โดยเฉพาะหลังส่วนล่าง ที่อาจทำให้ดูอ้วน ทั้งที่น้ำหนักไม่เยอะ เพราะเนื้อย้วยๆ แอบปลิ้นตรงขอบกางเกงนี่แหละ ว่าแล้ว สุดฯ ก็มีวิธี ลดไขมันหลังส่วนล่าง มาฝาก ใช้เวลาไม่นาน แค่อาศัยความสม่ำเสมอนิดหน่อย แค่นี้ก็เป๊ะแล้ว

 

5 วิธี ลดไขมันหลังส่วนล่าง

 

วิธีที่ 1 ช่วยลดไขมันทั้งบริเวณหลังส่วนล่าง ลดไขมันรอบเอว รวมถึงช่วยลดต้นแขนและปีกด้วย เริดอะ

  • นอนคว่ำลงบนเบาะ เหยียดแขนขึ้นไปเหนือศีรษะ เหยียดขาตรง
  • ยกช่วงไหล่ ขา และสะโพกขึ้น โดยให้หน้าท้องยังคงแตะพื้นอยู่
  • ตีแขนตีขาขึ้น-ลงสลับข้างกัน เหมือนกับท่าว่ายน้ำ ทำท่านี้นาน 50 วินาที พัก 30 วินาที แล้วทำซ้ำทั้งหมด 3 เซต

ลดไขมันหลังส่วนล่าง

 

วิธีที่2 ช่วยลดไขมันหลังทั้งหมด โดยเฉพาะหลังส่วนล่าง แถมยังช่วยลดหน้าท้องอีกต่างหาก

  • เริ่มที่ท่าคลาน คุกเท่า วางมือที่พื้น แขนเหยียดตรง
  • เหยียดแขนขวายกขึ้นตรง พร้อมกับยกขาซ้ายขึ้น เหยียดตรง ไม่งอเข่า จนรู้สึกว่าช่วงหลังและสะโพกตึง สลับข้าง
  • ทำสลับไปมาจนครบ 50 วินาที พัก 30 วินาที แล้วทำซ้ำทั้งหมด 3 เซต

ลดไขมันหลังส่วนล่าง

วิธีที่ 3 ท่านี้สำหรับสาวๆ ที่ชอบขยับร่างกายเร็วๆ เปิดเพลงทำไปด้วยยิ่งสนุก ช่วยลดไขมันหลังส่วนล่าง ลดหน้าท้อง ทำให้เอวคอดด้วยนะ

  • ยืดแยกขากว้างเท่าไหล่ พนมมือประสานกัน เหยียดแขนตรงไปข้างหน้า
  • ก้มลงให้มากที่สุด ให้ปลายนิ้วเกือบแตะพื้น ไม่งอเข่า
  • จากนั้นยืดตัวขึ้น ส่งปลายมือไปทางด้านซ้าย บิดเอวให้มากที่สุด นับเป็น 1 ครั้ง แล้วก้มตัวลงท่าเดิม จากนั้นบิดตัวไปทางขวา สลับกันอย่างนี้ทั้งหมด 20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต พัก 30 วินาที แล้วทำซ้ำ 3 เซต

ลดไขมันหลังส่วนล่าง

 

วิธีที่4 ท่านี้ช่วยลดไขมันหลายส่วนเลย ทั้งหลัง หน้าท้อง ต้นขา และต้นแขน

  • นั่งเหยียดขาตรง วางมือไว้กับพื้น ปลายมือหันไปทางปลายเท้า
  • เหยียดแขนให้ตึง ยกตัวขึ้น ขาตรง พยายามทำตัวให้ตรงมากที่สุด เกร็งค้างไว้ 60 วินาที

 

วิธีที่ 5 ท่านี้เริดตรงช่วยลดไขมันด้านหลัง แล้วยังช่วยลดหน้าท้อง พุงยุบ เอวคอดไปอีก

  • นั่งกับพื้น เหยียดขาเล็กน้อย โดยยังงอเข่าอยู่
  • เอวลำตัวไปด้านหลังเล็กน้อย เกร็งไว้ จับมือประสานกัน งอข้อศอก แล้วบิดไปทางซ้าย จากนั้นสลับมาทางขวา โดยต้องเกร็งลำตัวไว้ตลอด ทำซ้ำทั้งหมด 60 ครั้ง

 

ใครเพิ่งเริ่มก็ลองทำทีละท่าก่อน แต่ถ้าอยากเห็นผลไวๆ ทำทั้ง 5 ท่าเลยก็ได้นะ รับรองว่าถ้าทำสม่ำเสมอทุกวัน ไขมันที่หลังหาย แล้วยังได้ของแถมเป็นหน้าท้องสุดเซ็กซี่ด้วย

 

ภาพจาก Youtube : Chloe Ting , Susana Yábar , FitnessBlender / www.sohu.com

TEXT : Ploychompoo

 

เคล็ดลับความงามย่อยง่าย ใช้ได้จริง ยังมีอีกเพียบค่ะ

ลดไขมันด้านหลัง บอกลาเนื้อปลิ้นขอบเสื้อใน แค่วันละ 15 นาที

ลดต้นขาด้านหลัง ขาสวยปัง ไร้เซลลูไลต์

5 ท่า ลดพุง สร้างซิกซ์แพ็ก สำหรับสาวๆ หน้าท้องเป๊ะ เซ็กซี่สุดๆ

keyboard_arrow_up